河北
（来源：南京晨报）
转自：南京晨报
5月21日，二十四节气的小满如约而至，今年这一天恰逢中国心脏健康日。针对小满时节的气候特点以及老年群体夏季心血管养护的常见疑问，专家从中西医结合角度解读老年人夏季心脏养护知识。
南京市中西医结合医院（南京市中西医结合老年医院）心血管病科主任邢俊武主任医师介绍，在门诊接诊过程中，遇到过不少因为错误养生习惯诱发心血管问题的老年患者，采访中他特意梳理了三个最常见的养护误区，提醒老人避开。
一是因为怕热喜欢长期待在空调房：不少老人怕热，长时间待在低温空调房，有的人还习惯喝冰饮、吃冰西瓜降温。突然的冷热刺激会引起血管痉挛收缩，导致血压骤升、冠状动脉收缩，诱发心绞痛，本身有冠心病基础病的老人甚至会引发急性心肌梗死，风险非常高。进出空调区，最好在楼道或者阴凉区待一会儿，避免过度的冷热交叉刺激诱发疾病。
二是擅自减停降压药：有的老年高血压患者发现夏季血压比冬季低，就觉得不用继续吃药了，自行减少药量甚至直接停药。邢俊武强调，夏季血压降低是血管扩张带来的生理变化，波动反而更大，擅自停药很容易导致血压反升，诱发心脑血管意外，调整用药必须经过专业医生评估，绝对不能自己改药。
三是不愿频繁起夜刻意少喝水：不少老年人群因为起夜频繁，刻意减少白天甚至全天的饮水量，小满出汗多，水分补充不足会进一步升高血液黏稠度，增加血栓形成的风险，反而容易诱发脑梗、心肌梗死。
针对老年群体小满过后的心脏养护，邢俊武结合中西医理论，给出了三个养生建议。
首先是饮食调护。日常可以适当多吃莲子、百合、红豆、小麦、冬瓜等清心祛湿的食物，减少辛辣、油腻、高盐食物的摄入。老年人群要坚持低盐低脂饮食，每日盐摄入量不超过5克。补水要遵循“少量多次”的原则。
其次是起居调适。顺应夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，但要保证每日7小时左右的睡眠时间，中午最好小憩20~30分钟，补充心气、缓解疲劳。
第三是运动与情绪管理。老人尽量选择清晨、傍晚气温较低的时段进行温和运动。中医认为“心静自然凉”，夏季心火偏旺，老人要格外注意情绪调节，避免大悲大喜、过于激动，情绪激动会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，保持平和心态本身就是最好的养心方式。本身有高血压、冠心病等基础心血管病的老人，入夏后要坚持规律监测血压、心率，遵医嘱用药，如果出现胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适症状，一定不要硬扛，要及时就医排查，避免延误病情。希望各位老年朋友都能顺应节气，科学养“心”，安度夏天。通讯员 杨璞
南京晨报/爱南京记者 戚在兵
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