上海
截至本文写作之时，人社部暂未发布2026年养老金调整通知。我相信大部分退休人员都等得有点着急了，甚至担心今年可能不调养老金了，但我要给大家吃两颗定心丸。
一是养老金调整通知的发布时间可能还没到。去年是7月10日才发布通知的，今年可能和去年相同，也是放在7月，当然也可能提前至6月甚至5月下旬。总之，发布养老金调整通知的常规时间还没到，大家用不着现在就悲观。
二是统计局公布的2025年平均工资上涨数据利好养老金调整。根据《社保法》规定，国家建立养老金调整机制，结合职工平均工资和物价上涨情况，可见在职职工的工资变化与养老金调整息息相关。
近期，国家统计局公布了2025年城镇就业人员平均工资增速情况，其中非私营单位就业人员的平均工资增长了4.3%、私营单位就业人员增长了3%，增速均比上一年高出1个百分点以上。职工平均工资不仅继续上涨，而且增速扩大，给今年调整养老金奠定了扎实基础，符合《社保法》的相关规定。
因此，小编对2026年养老金继续调整充满信心，广大退休人员现在要做的是耐心等待。
那么今年能涨多少养老金呢？我们以月入4000元养老金的退休职工为例，分析一下能不能每月上涨110元。我国的养老金调整已经有十多年的历史了，形成了一定的上涨模式，增加额计算公式为：定额增加额+挂钩累计缴费年限增加额+挂钩月基本养老金增加额+高龄倾斜增加额
假设某地今年的调整细则为，每人每月定额增加36元；一年工龄增加0.45元；在原来每月养老金基础上涨0.52%；年满70岁至79岁额外加15元、年满80岁及以上额外加25元。
一位原本月入4000元、累计缴纳了35年社保的退休人员，在不到70岁的情况下，按照上述调整细则可以获得的养老金增加额是36+0.45*35+4000*0.52%=72.55元；如果年龄达到了享受高龄倾斜增加额的标准，那么每月可以再加15元或者25元，实际增加额是87.55元或97.55元。
可以发现，即便这位退休人员超过了80岁，依然没法获得每月110元的养老金增加额，究其原因与这几年全国平均增长比例收窄有关。2025年的全国整体调整比例是2%，今年大概率维持去年的水准，而110元相对于4000元的涨幅达到了2.75%，远超整体上涨水平，这意味着大部分月入4000元的退休人员是没法涨那么多的。
当然，如果这位退休人员是在上海、北京、西藏等少部分养老金水平极高的地区，并且年龄至少达到了享受第一档高龄倾斜增加额的标准，那么每月的上涨金额是有可能达到110元的。
这是因为4000元在这些地区属于中低养老金收入者，他们的上涨比例将会因“养老金调整倾向待遇较低人群”而获益，也就是上涨比例将远超国家层面的养老金调整通知里提到的平均值。
总的来说，2026年养老金继续上调概率很高，只是平均涨幅依然维持在2%左右的水平。月入4000元的退休人员，实际到手增加额在70至100元之间，想每月涨110元，得靠高龄倾斜并身处高收入地区才有可能。
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