陕西
学英语最难的不是方法，是坚持。很多学生一开始信心满满，买了单词书、报了培训班、下载了好几个APP。学了两周，慢慢就不想动了。工作忙、作业多、太累了，总能找到理由。其实不是懒，是没有找到让自己坚持下去的方法。
一、为什么很难坚持
做一件事坚持不下去，通常有三个原因：第一，目标太大，不知道从哪下手。第二，反馈太慢，看不到进步。第三，缺乏外部约束，全靠自觉。
学英语就是这样。目标可能是“学好英语”，但这个目标太模糊了，不知道怎么才算“学好”。英语的进步不是线性的，可能学了一个月也没什么明显变化，容易让人泄气。而且学英语大多是独自进行，没有人监督，今天不想学就不学了。
二、把大目标拆成小任务
如果目标是“学好英语”，试着把它拆成每天可以执行的小任务。比如“今天背10个单词”“今天精听2分钟的材料”“今天读一篇短文”。小任务看起来简单，完成起来不费劲，反而更容易坚持。
为什么小任务有效？因为你不会有畏难情绪。一想到要学两个小时，可能就不想动了。但如果只是背10个单词，5分钟就能完成，就不会抗拒。而且每天完成小任务会带来成就感，这种正向反馈会让你愿意继续做下去。
三、建立固定的学习习惯
习惯不需要靠意志力。早上起床刷牙你不会觉得累，因为这是习惯。学英语也一样，如果把它变成每天固定时间要做的事，就不需要每次都要下决心。
可以试着把学英语安排在每天的同一个时间段，比如早上起床后15分钟，或者晚上睡觉前20分钟。刚开始可能需要提醒自己，坚持两三周后，就会慢慢变成习惯。时间不用太长，每天20-30分钟就够了，关键是每天都做，而不是一周学一次、一次学三个小时。
四、创造外部约束条件
自己一个人学容易放弃，可以给自己创造一些外部约束。比如找一个一起学英语的伙伴，互相打卡监督。或者在社交媒体上每天打卡，公开自己的学习进度。也可以报一个短期的课程，付费了就会有动力去上。
另一个办法是减少干扰。学英语的时候把手机放远一点，关掉通知。创造一个安静的学习环境，让自己更容易进入状态。刚开始的几天最难熬，坚持过去之后，后面就会越来越轻松。
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