今日小满，牢记1不晒，2不勤，3多吃，忌2事，养好体质，平安度夏

绿满山原白满川，子规声里雨如烟。转眼又迎来了一个新的节气——小满，在夏季中位列第二，正是孟夏好时节。万物欣欣向荣，展现出旺盛的生命力。这也是夏日中最美的一段时光，繁花锦簇，绿草茵茵。而且蔬菜，作物都已长成，带给人们无限的希望与满足。

俗话说“小满小满，江河湖满”，这正是形容这个节气中的降雨频繁，尤其是在南方地区，大多时间都是阴雨绵绵，空气湿度特别大。而北方地区，虽然相对干燥一些，但光照强度特别大，让人倍感夏日的热情。所以其实进入小满以后，各地也就正式进入了夏季的模式。而对于我们来说，夏日是炎热的，难熬而又漫长的，所以在入夏之初要顺应自然变化，及时调整，从生活到饮食方方面面都不能马虎，牢记：1不晒，2不勤，3多吃，忌2事，养成好体质，平安美满过夏天。下面来看看具体内容吧~

1不晒

不久晒，万物的生长都需要太阳，其源源不断地带给我们能量，夏日当中可以晒晒太阳，帮助补充钙质，强健筋骨，同时也能让人心情变好，一扫内心的烦闷。不过小满之后，太阳更烈，光照更强，因而晒太阳要控制好时间，不要连续时间过久，尽量在二十分钟以内，并且也要根据日晒强度，如果是正午的大太阳更要缩短时间，以免高温晒伤或是中暑。

2不勤

不洗澡太勤，小满以后，也就算正是入夏了，无论是南方的潮湿还是北方的暴晒都让人经常流汗，而若是稍微活动一下，那汗就更多了，身上会感觉粘粘的，想冲个澡。不过虽然夏天流汗多，但也不宜洗澡太勤，尤其是每天当中尽量控制在一次，不舒服的时候，可以用干净的毛巾来将汗液擦干，也会让人感觉凉爽舒适。而频繁的洗澡，容易破坏皮肤，使之变得敏感，且缩水能力也会下降，容易干燥起皮。

3多吃

青菜，夏天的青菜长得特别旺盛，而且也很嫩，每天都要吃上一两种，其帮助我们润肠通便，排毒去火，润燥消暑等。简单一炒，就很鲜嫩，吃起来也特别开胃。

1、两到三棵新鲜的油麦菜，叶片掰开，这样清洗会更方便，也更彻底。把水控掉，然后改改刀。

2、鸡蛋2个，磕入碗中之后，仔细搅匀。另外多备些蒜，切成小颗粒状。

3、锅里放油热透，蛋液下锅去炒，待凝固后盛出来。大蒜下锅，快速地扒拉几下，把香味烹出来，将菜撒进去，继续炒。

4、一分钟左右就塌生了，淋上一点生抽，鸡蛋也倒回去，撒些盐，继续炒一炒，味道调好后出锅。

豆类，夏日吃豆，胜过吃肉，而且在夏季中有很多新鲜的豆类，味道清新，营养十足。其可以煮，可以做菜，还可以打豆浆，变换出各种可能。三天两天吃起来，帮助我们缓解虚乏，健脾养胃，护心养气，增强体质等。

1、这里剥出一碗新鲜的豌豆米来，清洗两遍，把水控掉。

2、来切点肉粒，要肥肉瘦肉都搭配些，里边加点老抽，食用油，将其拌匀，

3、起锅放油热透，先把肉倒里边，迅速炒炒，其粒粒分明时，加点蒜和姜，豌豆倒里边，与之炒匀，焖两分钟。

4、豆粒熟透后，撒些红椒丁，补点点盐，鸡精，继续炒匀后关火装盘。

瓜类，夏日当中，也是瓜类的主场，除了甜甜的大西瓜，甜瓜之外，还有很多蔬菜类的瓜。其都拥有着清爽去火，健脾祛湿的特点，天热了要经常吃，煮汤喝特滋润，补水爽口，营养好吸收。

1、这里先处理些排骨，剁小些，放在锅里，添上水没过，开火煮沸，将其夹出来。

2、再洗一把黄豆，之后用清水泡一会儿。

3、来把苦瓜洗好，切开后，先把贴着内部的白瓤都挖掉，然后改刀切小块。

4、接着把排骨放锅里，黄豆倒里边，苦瓜也下锅，水添够了，快速煮开后转小火，炖一个半小时，最后可以补点盐，就做好了。

忌2事

忌空调直吹，天气是越来越热了，不少人都开始用空调了，那么我们首先要对其进行一个清理，因为经过了长时间不用，里边会有灰尘。可以拆开，将滤芯洗一洗再换上。另外开空调时，要避免直接对着吹，其还是比较凉的，容易令人浑身没劲，腿脚酸软，时间久了还可能感冒，尤其是睡觉的时候，一定要注意。

忌三餐不规律，我们的食欲容易受到天气的影响，到了夏天，尤其是早上，中午的时候，总觉得没胃口，吃不下，而经过了一天的消耗，到了晚上往往会觉得饿。那么这时候就容易吃很多，这样的习惯很伤脾胃，也会影响营养的均衡摄入。即使在夏天，也要注意饮食规律，可以准备些开胃的汤，粥，或是清爽的菜肴，保证每餐都吃好，更利于保持良好的体质，在夏日中更轻松。

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