广东
夏天已经悄悄过去
但夏天的回忆都是美好而快乐的
西瓜冷饮和空调WiFi
还有相册里的美丽照片
回过头去再欣赏
感觉“天都塌了”
明明当时感觉很美好的照片
为什么现在看起来那么毁气质呢？
不知道从什么时候开始
体重保持不变看起来却胖了
再漂亮的裙子穿着也不显气质
问题到底出在哪里呢？
真相只有一个——圆肩
圆肩“显胖”还会“驼背”
圆肩显胖，因为它会从视觉上令后背变“厚”，让人侧面看起来要壮实不少，只要有圆肩的问题，就会毁掉高雅的气质、精致的妆容、优雅的配饰，可以说：“圆肩是优雅气质的终结者”。
圆肩是指肩膀内扣，胸背部向内弯曲的一种体态，从身体的侧面，我们可以明显地看到一个“C”字型。
这样的体态包含了几个问题，如肩胛前伸、肩部内旋和肱骨头内旋等，当我们低头时，还会习惯性头颈前探，不自觉地耸肩……
圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现，形成一个恶性循环。一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。
圆肩、驼背...再好看的衣服都穿不出气质来。
圆肩是我们自己“造”出来的
圆肩不是我们生来的就有的，而是因为长时间伏案办公、低头刷视频、玩游戏...这些不良姿势在不知不觉中“改变”了身体的姿态。
圆肩驼背对外在形象的改变会使人看起来气质欠佳，没精神，甚至颈、肩、腰、背都比以前要痛得更频繁，对健康产生影响。
肩颈疼痛：圆肩驼背是的肩背肌肉过度紧张，尤其是枕后肌群、胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌、肩胛提肌等开始异常紧张；而菱形肌、斜方肌中束和下束、颈深屈肌、上肢伸肌被拉长变得无力，造成肩颈的疼痛
内脏受压：随着时间的推移，驼背也会导致肺部、心脏、膈肌等内脏受到压迫，影响到呼吸和血液循环，时间久了可能导致心血管问题。（这也是不少圆肩驼背的人觉得胸闷气短的原因）
内扣的圆肩还能被掰回来吗？
01 释放过紧的肌肉
圆肩和我们久坐，伏案工作，低头玩手机等不良姿势有着巨大的关系，直接导致我们胸部的肌肉群紧张、僵硬、变短，特别是胸大肌、胸小肌没有得到充分的舒展，导致大量的酸痛物质堆积，造成淤堵僵硬，舒展不开，通过精准痛点推拿能把紧绷的肌肉松解下来，把体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛自然得到缓解。
02 激活损伤的肌肉
因为长期低头，导致颈肩部肌肉出现积累性损伤，通过激活肌肉，恢复肌肉弹性，加快身体各个部位的代谢，让细胞更具活力。
这个时候，需要除了按摩推拿，圆肩驼背体态的朋友们还需要进行适当的锻炼，让肌肉充分地拉伸、舒张，让肌肉更有活力，让细胞代谢更加活跃。
03 强化过弱的肌肉
圆肩驼背和肩背部肌肉力量变弱也有关系，肩背部的肌肉因为长期不良姿势被过度拉伸，力量变弱，无法将前倾的身体拉回“正道”，所以，我们平时可以选择做一些有氧运动，以及一些力量训练，强化我们的大肌群，肌肉本身强大的收缩舒张功能就可以让我们全身的循环得到改善，更有助于把体内产生的有害的废物排泄出去，促进身体的新陈代谢。
如果圆肩已经影响体态，还是应该进行专业的对症治疗，同时还应该加强背部肩部肌肉训练，日常里起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免形成圆肩。
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