上海
你敢信？
在复旦大学附属中山医院
神经科学家眼里，
适度搓麻将，
竟是中老年人
性价比超高的“护脑神器”！
边“碰、吃、胡”边健脑！
这不是玄学！
科学研究已经为麻将“正名”
多项权威研究证实：
规律打麻将的老人，轻度认知障碍风险降低40.5%；
每周打几次牌或麻将的人，全因死亡风险降低16%；
那些长期坚持每周至少打一次的人，风险更是降低33%！
麻将可显著改善老年人记忆力、决策力，缓解认知下降。
有人要问了，
看电视不行吗？
刷视频不行吗？
为什么偏偏是麻将？
还真不一样~
打麻将是一种集
记忆、计算、策略、社交
于一体的脑力训练。
别小看这136张牌，
每一局下来，
你的大脑都在进行
一场高强度的“全脑体操”~
决策过程——锻炼“司令部”
打一局麻将，大脑到底干了些什么呢？你不仅要记住自己手里有什么牌，还要记住上家打过什么、下家吃过什么、桌面上还剩几张。所以这需要大脑的海马体高速运转。大脑的前额叶皮层，负责决策和逻辑判断。这个区域，恰恰是老年痴呆最早受损的地方。算牌、记规则等过程，能同时调动记忆、决策、注意力等多脑区协作，相当于给大脑做“综合训练” 。
摸牌与整理——激活“感知中心”
另外，麻将需要用手去“摸”，用眼去“看”——这是顶叶在工作。每一次摸牌都是对大脑的一次微刺激，能有效提升注意力和信息处理速度。
社交互动——点亮“情绪回路”
最重要的是，打麻将也是一种社交。牌友间的闲聊能驱散孤独感（社会隔离是阿尔兹海默症的独立风险因素，其危害甚至等同于吸烟），麻将桌上的欢声笑语，能促进多巴胺和催产素的分泌，这两种神经递质是抗抑郁、护脑的天然良药，胡牌时的小兴奋也能激活大脑的奖赏系统。
需要警惕的是，
这样打麻将，反而伤身！
久坐不动：连续久坐超2小时，下肢血流减慢，血栓、颈腰椎问题风险飙升；
情绪失控：过度计较输赢、大喜大怒，会导致血压骤升，威胁心脑血管健康；
熬夜憋尿：作息紊乱、不良习惯，会加速身体与大脑的衰老；
环境污浊：麻将桌常聚集多人，若门窗紧闭、通风不良，再加上有人吸烟，会导致室内空气浑浊，充斥二手烟、二氧化碳等有害物质，长期吸入会损伤呼吸系统，还会降低大脑供氧，直接削弱认知功能，让“护脑”变“伤脑”。
健康打牌准则：每周2-3次，每次1-2小时；每40分钟起身活动；只娱乐、不赌钱、不熬夜。
不止麻将！
这5件事，稳稳预防老年痴呆
《柳叶刀》2024痴呆预防报告指出，科学的生活方式，能大幅降低痴呆风险：
1.规律运动：每周150分钟快走、广场舞，促进脑部供血；
2. 持续学习：学乐器、书法、新技能，刺激大脑形成新连接；
3. 多社交：多与人交流、参加社区活动，远离孤独；
4. 精细活动：织毛衣、做菜、拼图，锻炼手脑协调；
5. 健康作息：均衡饮食、睡够7-8小时、控制三高（血压、血糖、血脂）。
打麻将真的可以预防老年痴呆！
家人们集合啦～
三缺一，快来搓麻将咯
【侬好上海·韩佳艳综合编辑】
侬好上海（ID:helloshanghai2013）综合编辑，转载请注明来源。新闻来源：复旦大学附属中山医院（作者：刘剑英）、科普中国，如有冒犯，敬请联系。
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原标题：《搓麻将还能护脑防痴呆？中山医院专家给出答案......》
栏目编辑：陆佳慧
本文作者：新民晚报 韩佳艳
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