山东
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本周食谱公示
本周食谱营养师：赵增兵
小满 | 万物见长，美好初盈
——这份校园生活小贴士请查收
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”今天，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。此时节，麦穗初齐，桑叶正肥，雨水丰沛，万物生长最为旺盛，正值“小得盈满”之际。
在这个充满生机与哲理的节气里，结合校园生活，为大家送上一份“小满”养生与学习指南：
一、饮食清淡祛湿邪
小满过后，气温明显升高，雨水增多，湿热交加。食堂的大厨们已经准备好了应季佳肴：冬瓜排骨汤、绿豆粥、苦瓜炒蛋……这些清热利湿的食物，正是餐桌上的“宠儿”。建议大家少吃辛辣油腻，多喝温水，给肠胃“减负”，让身体轻盈舒畅。
二、早起晚睡午休好
昼长夜短是小满的气候特征。同学们可适当晚睡（但不宜超过23点）早起，顺应阳气生发。此外，“午休一刻钟，赛过活神仙”，利用中午时间闭目养神或小憩20分钟，能有效缓解上午的疲劳，为下午的课堂充电蓄力。
三、调适心情防“焦躁”
小满时节，天气闷热，人容易心浮气躁，这正是备考季的大忌。古人云：“小满不满，干断田坎。”告诫我们要懂得“未满”的智慧。面对即将到来的期末考或等级考试，不必焦虑求全，保持平和心态，像灌浆的麦粒一样，每天充实一点点，便是最大的进步。
四、运动适度护阳气
此时运动不宜过于剧烈，以免大汗淋漓损伤阳气。推荐大家在傍晚时分慢跑、散步或在操场打打羽毛球，微微出汗即可，让身心与自然同频共振。
小满，是知足，是谦逊，是刚刚好。愿青岛九中的每一位师生，都能在小满时节，收获知识的充盈与内心的安然，静待下一程的丰收！
说明：
1.体质过敏者海鲜禁用。
2.食管部电话：156 2861 6767
3.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解！祝各位师生用餐愉快！
撰稿：郭喆华
一审：郭喆华
二审：孙岩涛
三审：吕海平
供稿处室：后勤服务中心
# 第3740期 #
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