越是痛苦越要去做具体的事

凌晨一点，我又双叒叕失眠了。

连续多日出差，漂泊在外，睡眠差变成一件自然而然的事情。

脑子里像开了一个午夜剧场，播放着“为什么我的工作这么辛苦”“人到底为什么要上班”“我到底要不要换工作”这种年度大戏。

身体上的疲惫叠加上心灵的脆弱简直是双重暴击。

工作辛苦、痛苦巨大、同学结婚、朋友发财、自己在老去...越想越多，我也想问出马蒂尔达的疑问：人生总是如此艰难么？

正当我准备第108次给自己的人生下定论——没救了的时候，我打开了手机备忘录。

先把当下的心情填满这张备忘录。

一个简单的动作，居然让我写着写着心变得平静了，整个过程不到三分钟。

然后我躺回床上，居然睡着了。

为什么呢？因为我做了一件具体的、微小的、可控的事情。

这个世界有一个角落变好了一点点，被我掌控了。

01.爱洗马桶的人运气不会太差

我有个不被朋友理解的爱好。

当我心情不好的时候会喜欢刷马桶，马桶很小，不需要像清洁整个家的工作量那么巨大。

马桶很脏，但洗干净可以焕然一新，是可以显著看到工作成效的家务。

马桶打扫起来可能只需要五分钟，倒入洁厕剂泡一分钟，戴上手套拿起马桶刷蹭蹭，花上三分钟，甚至都不需要冲洗，只需要按一下冲水键，一切的污垢都会消失的无影无踪。

所以每当我心情不好的时候我就会去刷马桶，是一件短平快且卓有成效的事情，且可以重新帮我拿回对世界的掌控感。

我们痛苦的根源常常来自当我们试图解决【大问题】时，什么都做不了。

而当我们从【具体的小事】入手时，一切都是这么的简单与从容。

02.焦虑的反面是具体

心理学上有个概念叫浮筏——把注意力集中在当下能做的一件具体小事上，就像在大海中抓住一块浮木，能让你不被焦虑的浪潮吞没。

现代人的焦虑有个特点：想的太多，做的太少。

我们花大量时间思考人生意义、职业规划、财富自由，像哲学家一样审视存在的虚无。但问题是，思想是无限的，而行动是有限的。用有限去解决无限，这不是找虐吗？

王阳明早就看透了：“知是行之始，行是知之成。”

你光想不做，那叫空想；你做起来再说，哪怕做错了，也比空想强一万倍。

最近《给阿嬷的情书》这部电影很火，电影中出现过很多次橄榄，在映后的对谈里，鲁豫问橄榄有什么含义。

导演说：“在橄榄丰收的季节，家里橄榄都是吃不完的，很多橄榄打下来要熬成橄榄菜。在我们老家，几乎每个家里有橄榄树的家庭，都会有这个动作。从一个橄榄打下来，到洗，到最后熬完，大概三四天的时间，刚好是孙子去泰国找人的这个过程，它是一个平行的时间线。”

“我想拿熬橄榄菜这件事情去映射阿嬷本身的一种生活状态，就是她永远在做具体的事情。认真地去熬完一个橄榄菜，这个事情可以伴她度过悠长的岁月。这件事情很具体，反馈到她的心里面，她会让自己平静而治愈，这是我感受到的老一辈。”

鲁豫说：“您这么说我就懂了，因为她真的在关键时刻都在做具体的事儿。她受到人生中最大创痛的时刻，就是看到照片，认为老公早已背叛的时候，她是拿起了绣花针。绣花在我看来是一个非常具体且极难的，它需要你内心平静。但在我内心最波澜壮阔的时候，我在做一个最具体的细致的事情。“

这也让我想起了我的奶奶，可能在无数次和苦难生活交手时，她总是选择默默的做好手头的活，收钱进货洗菜做饭把日子有条不紊的进行下去。

或许做好自己手头具体的事情，而不被外面的惊涛骇浪牵着鼻子走，才是保护自己的最好的方式。

03.如何开始做具体的事？

1. 从最微小的事情开始

别一上来就想我要改变人生。从叠被子、洗个澡、给绿植浇水开始。微小的成就感会累积成行动的惯性。

2. 把大目标拆成小步骤

写一本书太吓人了，改成今天写100个字。减肥20斤太遥远了，改成今天走5000步。

3. 动起来再说

不想跑步？先穿上跑鞋。不想工作？先打开文档，写第一行字。启动是最难的，一旦开始了，继续下去就容易多了。

4. 做完一件算一件

别贪多。今天做完一件事，就在日历上打个勾。看着那些勾，你会发现自己其实挺能干的。

5. 不要纠结完美

地没扫干净？字写得太烂？没关系。做了就比没做强，完成比完美重要。

04.写在最后

《道德经》里说：“千里之行，始于足下。”

老子这句话被说烂了，但真理解的人不多。他不是在教你走路，而是在告诉你：别想那千里之外的事，先把脚下这一步走好。

人生痛苦的解药，真的没那么玄乎。不在深山老林里，不在某个大师的讲座里，就在你触手可及的地方——

在洗干净的那只碗里，在读完的那一页书里，在跑完的那一公里里，在打下的第一个字里。

去做具体的事，去爱具体的人，去吃具体的饭，去流具体的汗。

当你的双手忙碌起来，当你的双脚踩在地上，那些虚无的痛苦，自然会退散。

毕竟，一个正专心洗马桶的人，是没空思考人生有没有意义的。

如果今天不知道该做什么，那就先转发这篇文章吧——这也是一件具体的事。

关于温水：

▪️95后女生，白天上班，晚上写作，分享职场、个人成长、亲密关系、金钱关系等话题，持续探索“普通人如何更好的生活”这一议题。

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