点鼠标：小动作带来“大损伤”！

你知道你每天要点多少次鼠标吗？

如果你是一个办公室白领，那么你大概每天要点2万次鼠标。

如果你从事的是程序员、文案、设计这样时刻都在使用电脑的工作，那么，你每天点击鼠标的次数，则大概是2万到10万次。

如果你下班后还是一个电脑游戏爱好者，那就更多了，很可能每天超过了10万次。

就算你以上都不是，只是每天随便玩玩电脑，那也接近有1万次。

频繁的使用鼠标，

你注意过手发生的变化吗？

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，时间久了肌肉肌束变窄代谢废物堆积，血液循环不畅，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这种病症是随着科技发展而日渐普遍的现代文明病，这种不同于传统手部损伤的症状我们称之为“鼠标手”。

所以当你出现手或手腕刺痛、麻痹，甚至有无力的感觉，活动腕关节时还能听到响声，甚至，手腕左侧还多出了一块疙瘩，那么，你很可能是患上了“鼠标手”了。

什么是“鼠标手”？

大名叫：腕管综合征。

“鼠标手”其实是一种“重复性损伤”。一般来讲，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经，但当我们使用电脑的时候，操作鼠标的几个手指会长时间重复用力的动作，如此循环往复超过万次，这种高频率、低幅度的运动，会让肌肉高度耗氧，从而产生疲劳，导致重复性损伤。

另一方面，使用鼠标时，我们的手腕往往需要背屈一定的角度才能正常操作，这一姿势就将腕部置于了强迫的位置，让腕部无法自然伸展。手腕关节长期处于这种紧张状态，也会导致手腕部的损伤。

这些损伤会导致正中神经卡压，形成了腕管综合征，也就是我们所说的“鼠标手”。

“鼠标手”发展的四个阶段：

酸胀，压痛（早期）：如果用鼠标时手腕没有明显感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的话，就属于“鼠标手”早期了。

感觉异常（加重）：大拇指、食指以及中指时长麻木、疼痛或者肿胀感，甚至对冷热感觉缺失，有时夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒。

无力感（严重期）：主要是拇指、食指、中指的无力，抓握物体时可出现困难，疼痛严重者可放射到肘、臂、颈肩部。症状夜间或清晨加重，活动及甩手后减轻。

病程久者（晚期）：可见手掌鱼际肌群萎缩。

出现“鼠标手”后，

我们该怎么办？

“鼠标手”并非是办公室人的专属，钢琴家、技术工人、家庭主妇等需要腕部操作、劳动的人群患“鼠标手”的概率也非常高。

“鼠标手”看似只是一些小小的动作引发的问题，但是它带来的疼痛和损伤对我们的生活产生重大的影响，而且任其发展，症状只会越来越严重，因此进行积极有效的治疗才是正确的应对方法。通透堂系统修复三部曲，通过释放、激活、强化，拯救“鼠标手”。

系统修复之释放

“鼠标手”是因为我们的手长期重复性的维持某一个动作而引起的劳损，日常生活中我们也没有过多的舒展手臂、肩颈部位的肌肉，导致大量的废弃物堆积，影响血液循环，最终引发手、肩颈的各种不适和疼痛，然而通过“精准痛点推拿”能把堆积的淤堵的物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛自然得到缓解。

系统修复之激活

“鼠标手”出现和手臂、颈肩部位肌肉的劳损息息相关。长时间进行重复性动作，颈肩长时间保持同一个姿势，会让我们手至颈肩的肌肉劳损，肌肉失去弹性变得僵硬、紧张，出现疼痛，严重时还会影响我们日常活动。通过推拿，消除僵硬、紧张，激活肌肉，让细胞代谢更加活跃，让肌肉更加有活力。

系统修复之强化

强化即强化肌肉，肌肉强大了可以提升人体代谢的速度，另外，肌肉本身强大的收缩舒张功能就可以让我们全身的循环得到改善，更有助于把体内产生的有害的废物排泄出去。

所以，我们还需要进行适当的锻炼，例如举哑铃，让手臂肌肉得到锻炼，能充分地拉伸、舒张，强化我们的大肌肉、大肌群，提升我们肌肉的抗劳损能力。

注意生活中的小细节，

也有利于预防“鼠标手”

调整电脑桌上的键盘和鼠标高度。最好使电脑桌上的键盘和鼠标的高度低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让我们使用的时候身体更加舒适。

使用电脑每两个小时，休息一次。使用鼠标时，手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。休息时可做些简单动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等动作可疏通血液，防止关节僵硬。

避免手指及腕部用力过度。不要一次性拿过重物品过长时间，不要长时间保持一个姿势，避免手部或腕关节长时间重复进行同一个运动，经常做手部及腕部肌肉松弛及伸展运动，增加肌肉耐力。