39岁热依扎宣布退圈：为了75岁父母和6岁女儿，“人生就是取舍但不遗憾！”

2026年5月11日，演员热依扎发文，正面回应外界关于自己暂别演艺圈的种种猜测。

开篇就直白坦荡地说：“我没生病。”接着她坦诚道出停步的真正缘由：75岁的父母需要照顾，6岁的女儿需要陪伴，而作为女演员，她还想好好演戏。这三件事同时压在她一个人身上，根本没法做到面面俱到。

回望她近两年的工作轨迹，就能读懂这份选择背后的疲惫与无奈。

2025年8月，刚杀青《灼灼韶华》的热依扎晒出肋骨骨折诊断书，医嘱要求静养四至六周。

伤病尚未痊愈，同年10月，她又遗憾官宣退出《无所畏惧3》。理由直白又心酸：母亲需要手术，孩子需要照料，她已经拼尽所能。

编剧赵冬苓曾直言，她是观众心中唯一的罗英子。面对认可，热依扎含泪致谢，一句“我好想演好戏”，道尽心底的不甘与遗憾。

哪怕肋骨伤势未愈，2026年2月，她依旧坚持站上央视春晚的彩排舞台，咬牙完成工作。

不炒作、不跟风、不作秀，向来低调踏实的热依扎，在事业稳步上升的关键节点主动放缓脚步，从来不是一时冲动。这是权衡利弊后的清醒取舍：一边是蒸蒸日上的演艺事业，一边是日渐老去的父母、转瞬即逝的童年陪伴。

她坦言，近两年没能产出新作，内心满是焦灼与遗憾，不演戏便会心生空落。可她更明白，人生从不能单一为事业而活。奖杯再璀璨，抵不过父母一声病痛的叹息；片酬再丰厚，也买不回孩子不可重来的成长瞬间。

热依扎一直是这样的真实，就如同戏外，她的人生。

大胆做自己，不论是演戏还是生活，热依扎都有着自己的态度。

01

“刚姐”人如其名

若要盘点娱乐圈里最有个性的女艺人，热依扎绝对排名靠前，只因她有一副“天不怕地不怕”的气势，从来都是敢冲敢说敢做。

为此，有人称她为“刚姐”。

因穿着吊带背心引发了关于“穿衣自由”的讨论，她遭到不少人的嘲讽，但她却说：“有些人的智慧还有没开化……这种东西就不应该成为话题。”

她认为女性穿衣不应该上升成为一种自由或不自由的讨论，生活中我怎么穿是我的个人喜好。

因为多年一直不温不火，这对于一个求上进有野心的演员来说，更是一种煎熬。长期处于自我压抑下，热依扎痛苦万分。

在演完《长安十二时辰》后，热依扎便承认自己被确诊为重度抑郁症与重度焦虑症，并直接晒出自己的抑郁症诊断书。

一般明星出了事都会藏着掖着，但热依扎不，我病了，那就大大方方承认。

热依扎坦承自己的目标是做一个演员，不可能永远保持完美的形象，这个做不到。

的确，人哪有十全十美，面对不友好的声音，热依扎选择了做自己，也只有这样的热依扎也才最真实，无论是面对非议还是生活。

热依扎私底下从不炒作恋情绯闻，可突然有一天她直接在网上公开宣布自己有了女儿。

“我是你的翅膀，你是我的药，我永不倒下，你努力成长。”

成为妈妈后，热依扎仿佛柔和了很多，一切风平浪静，微博里几乎全是关于孩子的内容。

尽管经常被周围的人评价为“每天都是孩子，一点儿也不酷”，可她甘之如饴：“为了女儿我傻得特别心甘情愿。”

而新手妈妈热依扎也在女儿的助力下，终于一飞冲天。

从影13年，36岁的热依扎凭借《山海情》中“李水花”一角，获得第33届飞天奖优秀女演员，成为最年轻的“视后”，更是成为唯一一个在颁奖典礼上感谢月嫂的女演员。

在人生高光时刻不忘感谢月嫂，足可见她的坦诚和对月嫂的尊敬与认可，你对我的好，我都记得。

而她也终于凭借过硬的实力赢得了所有人的尊重。

果然，让自己强大才是这个世界上对抗恶意最强的魔法。

02

青春年少时走过的路

热依扎虽然是哈萨克族女孩，但从小她是在北京出生、长大，父母是出版社编辑。

虽然说从小就是美女胚子，但容貌对于小时候的热依扎来说却是一个麻烦，过于异域的面孔让她在学校里都显得格格不入，经常受到歧视。

上中学后，一次妈妈发现女儿腿上突然乌青一片，这才知道在学校，她一直被一位女老师打压，甚至上课时，都会没有缘由地让她站在讲台前，她不去，气急败坏的老师就会踢她，腿上的淤青就是这么来的。

妈妈心疼得落泪，带着热依扎直接到学校去找校长。

虽然事情最终被解决，也得到了校方的道歉，但在热依扎心中留下的烙印却仍然存在。

由于总是处于这样的环境中，热依扎逐渐变得自卑内向、敏感谨慎。她非常担心自己的行为会让人讨厌，一点儿小小的风吹草动都会让她感到焦虑不安。因此，她渴望被人看见和理解。

15岁时，热依扎无意间看到《瑞丽》杂志上的模特招聘广告，便主动寄去了自己的照片，没过多久，传来入选的消息。与她同期的模特还有如今的演员杨幂。

正值花季的少女，在镜头前笑得那么灿烂，看着就亮眼。

登上杂志封面后，热依扎在学校里一下子就出名了。她也开始变得自信了起来。

父亲性格内敛，不善于当面赞扬女儿。因此，他特意去报刊亭买了一堆有女儿封面的杂志送给朋友。同时，他还把一本杂志放在家里最显眼的茶几上，内心充满了难以言表的自豪感。

在家人的支持下，热依扎在《瑞丽》杂志社做了3年模特，还荣获了“最佳上镜奖”，收入颇为丰厚，有时仅一天的收入就高达几万元。

尽管才十几岁，她就肩负起了养家的重任。然而，她的成功引起了某些人的嫉妒和非议。幸运的是，她的哥哥始终在身边守护着她。

高考时，热依扎想报考首都师范大学的历史系，妈妈却觉得女儿可能更适合表演。

于是北京电影学院成了她的新目标，最终考进北京电影学院表演系。这一年她18岁。

从模特到演员，就在她以为终于可以做自己喜欢的事，演自己喜欢的剧时，现实又让她栽了一个大跟头。

整整4年，她只拍过一部电影《摊开你的地图》，结果该片只在香港上映。

毕业后，她辗转各个片场，但能拍的戏寥寥可数，她的演员梦几近破碎。老师甚至断定：你以后不会有好角色的。

热依扎一时也有些沮丧，于是她选择了离开。

03

曾经走过的路，每一步都会算数

很快，热依扎在北京三里屯开起一家时尚服装店。

每天一边做着生意，一边观察每一位进店顾客的神态和语气，小店一开就是两年。

可就在她慢慢息了演员梦，打算好好打理生意时，她遇到了一位圈内人对她说，香港的很多演员，都是从跑龙套开始的。

热依扎动了心，又重新燃起了希望，也不再执着于主角光环，她可以演丫鬟，演各种小配角，不断打磨自己的演技。

2011年，一个机会来到了热依扎面前。当时，大型电视剧《甄嬛传》正在选演员，得知消息的热依扎主动报名，经历了多次试戏，最终获得了叶澜依一角。

而为了得到这一角色，她还撒了一次谎。

剧中的角色有大量的骑马镜头，而她并不会骑马。

热依扎为了不错过机会，只能谎称自己会骑马。然后在开拍前一个月，热依扎疯狂练习骑马。

虽然她所饰演的叶澜依戏份不多，但她却把冷艳动人的角色刻画得入木三分，被观众亲切地称为“拽妃”。

然而《甄嬛传》大火，主角们名气大增，而热依扎，偏偏就被人遗忘了。

此后又是不温不火几年，热依扎才凭借《长安十二时辰》中檀棋一角，获得第26届华鼎奖古装剧最佳女演员提名。

而为了演好檀棋这个角色，热依扎停工1年，专门来学习舞蹈、武术、马术以及唐朝历史，只为了拍摄能达到一个最好的效果。果然她做到了，她所饰演的婢女檀棋英气又妩媚、干练又柔情。

此后她又在《九州·海上牧云记》中饰演长在马背上的女孩金珠海。

为了拍戏，她会拼尽全力，只为了更好地塑造她所饰演的人物形象。有次因为太拼命，她的头撞到地上，还造成了轻微脑震荡。

但她都不在乎，可是拼尽全力的她，出道十几年，依旧是演艺圈里的小透明。

时间辗转到了2021年，热依扎遇到了“李水花”。

命运的齿轮开始旋转。

在大西北的漫天黄沙中，热依扎变身皮肤粗糙、戴着头巾、讲着一口地道方言的农村妇女李水花。

在她的诠释下，戈壁滩的荒凉之地上，一个命运多舛、柔软又坚韧的女性站立了起来。

她更是将西北女人的坚韧揉进了自己的骨髓里，特别是那场她与心上人马得福告别的戏，眼神中委屈、不甘又无奈，戳中了太多人的心。

凭着对水花的完美演绎，热依扎获得了第33届飞天奖优秀女演员，成为最年轻的视后。

从默默无闻到走上最高领奖台，为了这一天，她足足坚持了15年。

果然，曾经走过的路，每一步都会算数。

04

你的福气在后头

而热依扎做过最勇敢的事，便是成为单亲妈妈。

当世俗的眼光，还在纠结孩子的父亲是谁时，热依扎考虑更多的是如何让孩子健康成长，如何让自己变得更好。

不得不说这才是妥妥的大女主范儿。

为了不影响工作，刚出月子，热依扎便带着孩子和月嫂一头扎进了《山海情》的摄制组，当时还在哺乳期的她需要天天背奶，进组时在火车站背奶，拍戏时也要抽空背奶。

为此，她都出过一组边走边吸的大片，堵奶、背奶，这种苦大概只有当过妈妈才会懂。

戈壁滩风沙漫天，《山海情》拍了3个月，在这样的环境里，边拍戏边带娃的她，每天只能睡两三个小时，但热依扎从没有抱怨过。

她说：“我曾经一度很消极，或者悲观，但因为水花这个人，我现在的状态非常好了。”

小生命的降生更是让她重新活了过来。

在一次采访中，她说：“当我看到我女儿在努力地喝奶、努力地学习翻身，翻不过去还要翻……我好像知道，原来我也是这样过来的……孩子给了你一个人生重启的意义。”

母与女有时更像是在彼此成就着，一同成长。

她会脱离母亲的身份去看待女儿，把她当成一个独立的女性来欣赏，觉得这个女人不一般。

而女儿的出现也让她更加认清自己，原来做自己和做妈妈并不矛盾。

她也更愿意接受因为宝宝带来的改变，从此不再那么刚硬，变得柔软沉稳。

女儿还在慢慢长大，有妈妈的陪伴，相信一切都会变得越来越好。

和家人在一起的日子，她生活的每一天都是开心的，过去的阴霾终于烟消云散了。

如今的热依扎选择暂时退圈，专注于家庭，全心照顾父母、陪伴女儿。但是暂停不是退场，只是这位清醒通透的演员，选择把时间还给家人，把温柔留给生活。取舍之间，皆是清醒。

人这一生，难道只能为事业不停奔走？当家人需要守护、生活需要安顿，又该如何权衡进退？没有人能给出标准答案，却是每个人终究要直面的人生课题。

面对这个课题，热依扎给出了自己的选择。她坦然按下暂停键，敢于承认自己精力有限。真正的强者，从不是一味奋勇冲锋，而是懂得审时度势、知进知退：该拔剑时奔赴热爱，该归鞘时守护温柔。

褪去聚光灯，如今的她穿梭在市井烟火里，陪父母闲逛菜市场，陪伴女儿慢慢长大。脱离剧本与镜头，她认真活成了自己人生里最从容的大女主。

暂且停下，是为了蓄力沉淀；暂时告别，是为了更好重逢。等她把生活安顿妥当、把身心慢慢充盈，那个眼里有赤诚、演戏有风骨的热依扎，终会带着沉淀与力量，乘风归来。

就像在《甄嬛传》中台词一样：你的福气在后头呢！

参考资料：

北青网《踏实演戏的热依扎终于迎来“大水花”》

澎拜新闻《热依扎，她值得》

扒姐《热依扎：女儿是榜样和力量源泉》

最人物《热依扎：单亲妈妈，新晋视后》

热依扎微博

原创：紫苏

一审：王云峰

二审：李津

三审：赵海旭