你日用而不知的经络循行图——子午流注

今天整理旧手机里的东西，翻到几年前随手写的中医笔记，字歪歪扭扭的，当时边泡脚边记的，也没管逻辑顺不顺，就按我当时的碎碎念改改，别介意啊。

说起来也怪，以前年轻的时候，半夜一两点还能刷剧刷得眼睛发亮，一过三点，眼皮直接粘一起，怎么撑都睁不开。那时候还以为就是熬夜熬的，后来才知道，跟那个什么“子午流注”有关系？说出来有点玄乎，但我自己试了几次，好像真的是这么回事。

还有个事，你有没有过这种情况：头天晚上熬大夜，第二天中午补觉，睡够八小时，起来还是昏昏沉沉的，跟没睡一样？以前我总觉得是自己睡多了，后来看宾馆早餐都定在七点到九点，才反应过来，不是睡多了，是没跟着身体的节奏走。

说回那个“子午流注”，我当时查了半天才弄明白，原来“子午”就是说一天里的时辰，“流注”是说我们身体里的气血跟着时辰走，像水一样流来流去。古代一个时辰就是现在俩小时，一天十二个时辰，刚好对应十二条经络，一个时辰一条经络“当令”，就跟轮班一样。

我按我自己的作息，一条一条记的，现在看还挺有意思：

- 寅时，凌晨3到5点，肺经当令

我以前总咳嗽，半夜三点多醒过来咳得直不起腰，后来才知道，肺主肃降，这个时候气是往下走的，熬夜熬到三点以后，气降不下去，可不就咳嘛。那时候总觉得是自己身体虚，现在才懂，是我没顺着它的劲儿来。

- 卯时，早上5到7点，大肠经当令

以前我大便总不规律，有时候两三天一次，后来试着每天五点多起来，喝杯温盐水，绕着小区走两圈，居然慢慢就好了。原来不是我肠胃不好，是没赶上大肠上班的点，它没劲儿干活儿。

- 辰时，早上7到9点，胃经当令

我妈以前天天唠叨我吃早饭，我总嫌她烦，觉得饿了再吃就行。后来才知道，这个时候胃等着早餐进去消化，你不吃，它空转，转久了可不就出毛病嘛。难怪我后来胃总疼，都是自己饿出来的。

- 巳时，上午9到11点，脾经当令

以前我早饭吃了就忘，也不管几点吃的，后来看笔记才反应过来，胃消化完，脾要接着把营养运到全身。你七点多不吃早饭，脾等半天没东西，可不就“罢工”了？我以前总说自己脾虚，原来根源在这儿。

- 午时，中午11到1点，心经当令

我以前中午总不睡觉，要么打游戏要么刷视频，后来有次上班差点晕过去，才知道心要养的。古代皇宫都有养心殿，中午得歇会儿，我倒好，跟心对着干，难怪后来总心慌。现在哪怕趴桌上眯十分钟，都觉得舒服多了。

- 未时，下午1到3点，小肠经当令

心和小肠是一家的，这个时候小肠要吸收营养，以前我总这个时候吃外卖，油乎乎的，它根本消化不了，可不就堵得慌嘛。后来改成中午吃点清淡的，下午三点前不再吃重口的，舒服多了。

- 申时，下午3到5点，膀胱经当令

以前我总爱憋尿，这个时候膀胱要把没用的水排出去，你憋着，它排不出去，可不就憋出毛病了？后来养成习惯，这个时间段哪怕不渴也喝点水，上两趟厕所，轻松多了。

- 酉时，下午5到7点，肾经当令

我朋友备孕的时候，中医让她这个时间段多休息，别瞎折腾。她说这个时候肾管先天的精气，得养着。想想也是，以前我总这个时候在地铁里挤着，要么在加班，根本没顾上养肾，难怪后来总觉得累。

- 戌时，晚上7到9点，心包经当令

中医说心包是心的挡箭牌，这个时候散步最好，能让心包更有劲儿。我以前总这个时候窝在沙发里刷手机，现在改成吃完饭下楼走半小时，心也不慌了，晚上也睡得香。

- 亥时，晚上9到11点，三焦经当令

美容院总说“三焦不通气色差”，原来这个时候三焦当令，得睡觉，让气血顺起来。我以前总熬到十二点才睡，脸色蜡黄蜡黄的，后来改成十点半躺床上，哪怕睡不着也闭着眼，气色居然慢慢好起来了。

- 子时，晚上11到1点，胆经当令

老话说“胆有多清，脑有多清”，这个时候胆要排毒，你不睡觉，它没法儿干活。以前我总熬夜赶方案，第二天脑子跟浆糊一样，根本记不住东西，后来十点半睡，早上起来脑子特别清楚，效率反而高了。

- 丑时，凌晨1到3点，肝经当令

我以前熬到两点还不睡，眼角的黑眼圈跟熊猫一样，脾气也特别差，一点小事就炸毛。后来看笔记才懂，肝要这个时候休息，你不让它歇，它就闹脾气，伤自己也伤别人。现在哪怕有天大的事儿，我也一点前睡，脾气好多了，黑眼圈也淡了。

当时写这些的时候，就是想到哪儿写到哪儿，也没管有没有用，现在回头看，其实都是我自己踩过的坑。说白了，就是身体有它自己的节奏，你顺着它来，它就对你好，你跟它对着干，它就给你脸色看。没什么大道理，都是我自己熬出来的教训，记下来，免得以后再忘了。