广东
河南周口鹿邑一名55岁女子与邻居因小事发生争执，回家后情绪难以平复，越想越气，竟引发悲剧，令人惋惜。
鹿邑真源医院急诊科主治医师张金令介绍，该女子就诊时已出现剧烈头痛、恶心呕吐等症状，脑部CT检查显示其脑干出血量达15ml。
据了解，脑干出血是神经系统急重症，病死率极高。脑干出血量在3ml以下的，死亡率70%左右。脑干出血量在5ml以上，死亡率90%左右。其中脑干出血量超过10ml以上的死亡率100%。医护人员虽全力抢救，但仍未能挽回其生命。
据了解，事发前几日，该女子已存在睡眠不佳、身心疲惫的情况，此次与邻居的争执引发情绪剧烈波动，导致血压短时间内飙升，最终引发脑干破裂出血。
医生提醒，临床中经常遇到情绪激动诱发心脑血管疾病的病例，尤其多见于中老年人及有高血压、心脏病等基础疾病的人群。情绪失控对身体伤害极大，日常应保证充足睡眠、保持情绪稳定，若出现头痛、头晕、四肢麻木等异常症状，需及时就医。
太生气了，试试这样做
虽然愤怒很难控制，但一些技巧可能会对处于愤怒情形下的人有所帮助。
1
深呼吸
通过深呼吸，我们可以减缓心跳速率和降低血压，从而减少生理唤醒的程度。深呼吸有助于吸入更多的氧气，同时排出体内的二氧化碳，使身体从紧张状态逐渐过渡到平静状态。
2
闭上眼
闭上眼睛，是切断信息输入最简单、快速和有效的方式。愤怒的产生，是因为感受到了挑衅、威胁和危险，这些刺激因素通过我们的感官进入大脑，引发一系列的生理和心理反应。
当我们闭上眼睛时，我们关闭了视觉这一主要的信息输入通道，从而减少了外界刺激对大脑的影响。这有助于我们暂时摆脱那些可能引发愤怒的刺激因素，为我们的情绪调节提供了一个缓冲的时间。
在闭上眼睛的同时，我们可以尝试进行深呼吸、放松肌肉或冥想等放松活动，这些活动有助于降低我们的生理唤醒水平，减轻紧张和焦虑感。通过减少外界信息的干扰和自身的放松，我们可以更好地控制自己的情绪，避免愤怒情绪的爆发。
3
数数字
其实，简单地从1数到10，就能有效降低生理唤醒，从而缓解愤怒。
这是因为，计数活动实际上是一种注意力转移的技巧，当我们开始计数时，我们的注意力会集中在数字上，而不是愤怒的情绪或引发愤怒的原因上。这种注意力的转移有助于降低生理唤醒水平，因为我们的身体不再处于高度紧张的状态。
此外，计数活动还为我们提供了一个缓冲的时间。在数数的过程中，我们可以暂时停止对愤怒情绪的反应，给自己一些时间来冷静思考。这个时间窗口使我们有机会重新评估情况，找到更有效的应对策略，而不是仅仅依靠愤怒来表达自己。
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来源：都市现场、河南广播电视台《都市频道》、科普中国、中国青年报
编辑：郭强仔
责编：李 锋
监审：黄柏琳
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