这种“致命”的生活习惯，很多癌患天天在重复

最近，海外媒体经常在说：“中国人为什么不慢下来？”的确如此！

中华民族有很好的品质：吃苦耐劳，办事快马加鞭，讲究效率！

但是，也有走入误区的倾向——我们过去倡导的是：一不怕苦，二不怕死；拼命干革命！死都不怕，又何必在意疾病或癌症呢？

经常看到某人生癌或生病死了，生前的种种努力没有人在意、关心，更没有人褒奖。死后却作为英雄大肆宣传，有意义吗？

快生活，致癌快

研究显示：生活节奏快与癌症高发呈现出明显的正相关。

城市居民癌症高发，多是源于压力导致的内在机能紊乱，而压力往往与节奏太快、竞争激烈有关。

上海地区的癌症发生率现已和美国持平，居全国之首；冠心病发病率同样全国最高，亦与美国相当。

为什么内地人到香港后癌症发病率上升？

为什么大城市的优秀白领患癌率高？

为什么大学毕业生到深圳闯荡，很多女孩30岁左右就患了乳腺癌？

根源在于巨大的压力、竞争、挫折以及由此产生的郁闷，这些都和快节奏的工作生活息息相关。

当然，工作时节奏该快则快，但不能事事求快。若所有方面都追求竞争，生命终将不堪重负。

并且，快慢是相对的，因人因地而异。

对于长期处于高压快节奏的大城市人群而言，适当慢下来是一种必要的调节；

而对于本身生活节奏舒缓的小城市或乡村朋友，不必刻意打乱自己原有的步调，保持自然从容即可。

慢生活不是一刀切，而是找回适合自己的节奏。

慢生活，易康复

1986年，意大利人Carlo Petrini创立“慢食运动”，现已发展为席卷全球的“慢生活”风潮，提醒人们懂得慢下来，关注心灵、环境、传统及心身健康。

希腊伊卡里亚岛被誉为“长寿之乡”，百岁居民波里斯说，他们的秘诀之一是慢吃，吃自产的传统食物，每天一勺蜂蜜，享受慢生活的快乐。

美国人倡导“慢阅读”，旅游胜地常见游客捧着书慢慢品味。“

世界五大长寿之乡”（广西巴马、新疆和田、外高加索格鲁吉亚、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔比尔卡班巴）的研究表明：长寿均与慢生活、享受生活息息相关。

慢生活是一种生活态度、健康心态，也是积极的奋斗和对人生的高度自信。

由此衍生出两类城市群体：

一类努力工作的同时注重生活质量、适度放慢节奏；另一类则是拼命攒钱的御宅男和购物女。

前者在财富积累下体验生活品质，后者则偏离了常态社会规范。

此外，慢生活与资产多少无关，也不会助长懒惰或影响事业。因为“慢”是随性、细致、从容的应对方式，让人更高效、更优雅、更远离疾病，从而更接近幸福。

城市癌症患者往往生活节奏快、压力大，尤其食管癌、肝癌、肺癌患者常表现出性子急、脾气暴躁，极不利于康复。

因此要学会慢生活、享受生活，这对于放松紧绷的神经-内分泌轴大有好处。弦绷得太紧，即使不出癌症问题，也会出心脑血管问题。

不过，从快到慢，需要一个循序渐进的过程。

如果突然强行“慢下来”，反而可能因为不适应而产生新的焦虑和混乱。不妨步子迈小一点，坚持久一点，身体和心理会慢慢跟上你的节奏。

减慢性子的自我训练方法

国外有一种减慢性子的自我训练法，大意如下：

● 养成一个新的习惯：每天记录自己性子急（匆忙）的事例，并检查出现匆忙的原因。每周小结一次，以便找出克服匆忙的办法。

● 听他人讲话时，应学会保持安静倾听，不要随意打断。

● 放弃同时思考多个问题或完成几件事的不好习惯。要记住：即使是爱因斯坦，当他系鞋带时也只是想着“怎样打结”而已。

● 当你去理发店或其他需要等待的地方时，不妨带上几本杂志，这样做既可以消磨时光，又不至于焦虑不安。

● 如果发现前面的行人或车辆的速度太慢，要强迫自己不去超越。

● 为避免匆忙做出反应的习惯，可以让舌头在嘴里转30圈后再发言，这样会反应慢一些，会冷静许多。

● 应该学会在长时间的活动后稍作停顿，这样做可以降低紧张程度。

● 一旦发现自己加快车速闯黄灯时，应该在下一个拐角处转弯，然后绕回原来的街口，重新等待绿灯。

努力要求自己践行这些措施，或类似的措施，不仅仅可以改变不利于癌症康复的个性特点，促使康复；还可以优化性情，使自己更儒雅起来。