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现代快报讯（通讯员 朱诺 记者 张宇）5月11日是世界防治肥胖日，肥胖问题日益受到大众关注，科学减脂、健康减重成为不少人的诉求。有没有什么动作能够帮助大家瘦身？南京市第二医院减脂减重门诊体能教练丁一玮推荐一个动作。
丁一玮介绍，波比跳是一项高效的全身减脂运动，配合合理饮食，坚持训练一个月，减重效果最多可达十斤。同时他详细讲解了标准动作要领：练习时双脚与髋同宽，先完成开合跳动作，随即下蹲，双手撑地，动作还原后起身，即为一个完整的波比跳。
在训练强度上，丁一玮建议，每次训练以15到20个为一组，完成4至5组即可达到合适的训练强度，每隔一天进行一轮训练，既能保证减脂效果，又能避免身体过度疲劳。他提醒，体重基数较大的人群，在进行开合跳与下蹲动作时，务必全程保持屈膝状态，通过规范动作有效保护膝关节，避免运动损伤。
此外，丁一玮强调，运动减脂离不开饮食的配合，仅靠单一运动难以达到理想效果。在规律完成波比跳训练的同时，搭配健康、均衡的饮食，才能让减脂事半功倍。
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