中医养生、防蚊灭蚊、动物致伤……湖南发布夏季健康防护全攻略

本文转自：人民网-湖南频道

发布会现场。人民网记者 向宇摄

人民网长沙5月9日电 （记者向宇）时至立夏，万物繁茂。5月8日，湖南省卫健委举行“时令节气与健康湖南·立夏篇”新闻发布会，重点围绕立夏时节的夏季养生、食品安全、哮喘防治、动物咬伤、运动康复和献血科普等方面，邀请相关专家进行详细讲解。

一颗蛋、一碗粥有效缓解“疰夏”

立夏为夏季的第一个节气，气温稳步攀升。不少人入夏后白天困倦乏力、夜里失眠难安，容易心烦、气躁、易怒。

“这些症状，其实中医有个名字叫‘疰夏’。”湖南省人民医院中医学科副主任医师谭浩表示，与湖南湿热气候、地形特点密切相关。湖南夏季整体湿气偏重，湿邪侵入人体，容易阻滞脾胃运化，进而让人普遍感到困倦乏力、精神不振；加之有些人喜欢吃夜宵，喝啤酒，“胃不和则卧不安”，进一步加重白天犯困、晚上失眠的状况。

如何缓解？谭浩建议重拾传统习俗——吃立夏蛋。

“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。他建议制作黑茶茶叶蛋，先把鸡蛋煮熟敲裂，加入盐、黑茶、茴香、花椒、桂皮、核桃壳，武火煮至滚开后，文火煨煮4小时以上。“使用温胃化积的黑茶能消食解腻，核桃壳则固肾养心。”

此外，还可煮一碗养心安神的“麦冬莲子粥”，收敛心神、补脾止泻，搭配麦冬和桂圆，可起到预防和缓解心慌心悸、失眠烦躁、头晕眼花、腹泻、月经不调等问题。

入夏常见动物致伤的“应急处置指南”

入夏后猫狗抓咬伤、蛇咬伤等动物致伤进入高发期，第一时间该如何科学规范处理，湖南航天医院党委书记、主任医师王旭东给出了一份“应急处置指南”。

王旭东介绍，如果被猫狗抓伤、咬伤，推荐大家掌握“三步走”应急法。

第一步冲洗，用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口，时间不少于15分钟，确保彻底清洗伤口表面的病毒；第二步消毒，冲洗干净后，用稀碘伏抹伤口，浅表伤口无需包扎，保持通风干燥；第三步就医，完成紧急处理后，务必立即前往专业救治机构。

如果不慎被蛇咬伤，需严格遵循“五要五不要”原则，避免错误处置加重伤情。

一要保持冷静、减少活动，避免毒素扩散；二要去除伤肢的戒指、手镯等束缚物，防止肿胀后导致缺血；三要使伤口保持在低于心脏的位置；四要在安全前提下、尽量记住蛇的形态特征或拍照；五要尽快拨打120或到有抗蛇毒血清的定点医院就诊。切记严禁用嘴吸毒、自行切开伤口、冷敷、饮酒或奔跑，这些做法都会加剧危险。

夏季科学防蚊灭蚊的四大攻略

夏季随着气温的持续攀升、降雨量增多、蚊子活动愈发活跃。蚊子叮咬常引起局部皮肤红肿瘙痒，抓破皮肤还可能继发细菌感染、皮肤色素沉着。更重要的是，蚊子叮咬还可能传播多种疾病，比如登革热、基孔肯雅热、疟疾、乙脑等。

对此，湖南省疾病预防控制中心副主任医师张斯钰介绍，一是定期清除小型积水。蚊子生长繁殖需要水体，应定期清理盆、罐、花瓶、竹节、树洞、废轮胎等室内外容器中的积水，不给蚊子提供繁殖所需的“温床”，是灭蚊的根本措施。

二是外出做好个人防护。夏日出游，尽量穿浅色长衣长裤，减少皮肤暴露面积；同时在裸露皮肤上涂抹含避蚊胺、避蚊酯的驱蚊液。“花斑蚊”常活跃在日出前后1-2小时和日落前2-3小时，这个时段要避免在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留，以防被叮咬。

三是居家配备防蚊用具。安装纱门纱窗、使用蚊帐、电蚊拍、灭蚊灯等，对蚊子进行“精准打击”。

四是必要时可紧急灭蚊。针对蚊子栖息场所，可利用专用设备和杀蚊剂进行大面积灭蚊。

时令节气承载着中华民族顺应自然、顺时养生的智慧结晶。随后发布会上，谭浩分享演示了中医养生保健动作“马王堆导引术——养心健脾两式”，以养心健脾、疏通气血、助力大家安稳度夏。