天天被封印在“工位”的都市白领，身体会发生什么变化？

五一，你是终于逃脱加班，准备出游的职场打工人；还是继续被焊死在工位上的苦命打工人呢？

人们常说，时尚是一个轮回，打工人的命运也有轮回。

138年前，芝加哥工人大罢工，为大家争取到了8小时工作制。

今天，虽然有了8小时工作制、每周工作不超过40小时的要求，但996、007还是不可避免地成为了大部分职场人的常态。谁说打工人的命运不是一个轮回呢？

过去大多数人的生活不是面朝黄土背朝天，就是搬搬抗抗。所以，很多人认为现代都市白领每天坐在电脑前，吹着空调、敲敲键盘，太轻松了。事实真是这样吗？

日复一日被封印在“工位”上的都市白领，身体会发生哪些变化？

虽然每天只是坐在电脑前敲敲键盘，但是我们身体的各个部位早已悄悄发生变化。

不管是站着、坐着，一动不动，还是重复刷手机、敲键盘这么一个微小的动作，对我们身体造成的“损伤”一点都不比干苦力来得少。

颈——低头颈

长期低头伏案工作，颈后部肌肉支撑不了头的重量，表现出来就是头部的前倾；发展成颈椎病，引发肩颈酸痛、头痛、头晕、失眠、心慌、胸闷、上下肢麻木、胃肠功能紊乱等一系列问题。

这时候我们的颈部就像一棵被风刮歪的大树，颈根部（颈椎、胸椎连接处）、上颈段会跟着头向前移，而眼睛为了能够平视物体，上颈段会往后仰，最终形成头前倾。

再美的女神，遇上“头前倾”，瞬间气质全无；再帅的男神，也秒变猥琐男。

肩——手机肩

现代人除了睡觉，都是在低头看电脑或刷手机，肩部肌肉需要与颈部肌肉合力把十几斤的头拽住，容易出现疲劳和损伤。加上长时间举着手机，导致肩部、手臂的肌张力过高，出现酸痛、劳损，手机肩就会自动找上门。

另外天天996，敲键盘、滑鼠标，肩部、手臂的肌肉每天需要进行上万次的收缩，处于一种反复运动的状态。想象一下，你的肩膀、手臂的肌肉一天24小时，除了睡觉，几乎都在运动，能不累吗？

腰——板状腰

每天久坐，腰部需要承受上半身几十斤的重量，让我们的腰保持直立、稳定，所以腰背部肌肉每天都紧绷着，就像每天为了KPI而精神紧绷的你一样，压力可想而知。最终就会导致腰部肌肉僵硬劳损，硬的像木板一样，从而出现淤堵、疼痛。

背——驼背胸

长期伏案工作，背部肌肉长期拉伸，胸部肌肉长期收缩，时间一久，就会造成背部肌肉劳损，胸肌无力的现象，形成驼背。不仅丑，还影响健康，出现心跳加速、心慌、便秘、颈肩腰背疼痛等。

臀——沙发臀

长期久坐，除了老腰需要承受巨大的压力，屁股也要承受上半身的压力。

很多上班族一坐就是一天，屁股被当成了坐垫，十年如一日，翘臀消失了，变成又扁又平的沙发臀。最终导致臀腿部肌肉萎缩、无力，影响到脊柱和腰椎的功能。

手——鼠标手

都市白领每天重复在键盘上打字、移动鼠标，手部肌肉长期重复性地过度活动、过度收缩舒张，造成代谢废物堆积，血液循环不畅，导致腕部肌肉僵硬、痉挛，关节麻痹等，从而出现手臂、手腕、手掌、手指疼痛不适等一系列问题。

为什么每天只是坐着，对身体的伤害却那么大？

姿势性损伤

当我们保持一个姿势不动的时候，肌肉要保持一定的张力，处于“闭锁缩短状态”，高度耗氧，血流速度只有规律运动时血流速度的1/20，血循环很慢，没有足够的新鲜血液注入，容易出现能量危机，从而形成触发点（痛点），导致姿势性损伤。

我们平时工作，一坐一整天，长时间低头、久坐，最终导致颈、腰部肌肉张力过高，就会出现低头颈、富贵包、驼背胸、板状腰、沙发臀、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

重复性损伤

工作中我们经常需要重复一些低幅度、高频率的小动作，使得肌肉高度耗氧，产生疲劳和损伤，形成痛点。这种低幅度高频率的运动一点也不比干苦力轻松。

我们平时敲键盘、按鼠标、划手机的动作，前臂肌肉需要进行上万次的收缩，致使肌肉处于一种反复运动的状态，最终出现酸痛感，形成重复性损伤，如：鼠标手、手机肩等。

鸭梨山大，情绪紧张

现如今的“白领”只有极少数是影视剧中那般化着精致妆容、穿着西装革履、有房有车，享受生活的精致中产；大部分都是工资“白领”的“穷忙族”，每天想方案、盯数据，身上背负各种KPI，每天通勤时间超过2小时，啃着面包，听着上司的数落，情绪常常处于崩溃边缘。

情绪紧张容易导致神经的高度紧张，进而导致肌肉的紧张，肌肉的紧张又会反过来影响神经的紧张，形成恶性循环，最终引发肌肉紧张僵硬、能量代谢等一系列问题。

简单三步，用1小时的医疗推拿轻松缓解1周的工作疲惫

释放80%推拿+20%运动

现代人长期久坐，肌肉没有得到充分的收缩舒张，从而导致肌肉产生大量代谢废物堆积，造成肌肉本身的僵硬和损伤，最终出现身体疼痛。

通过推拿将体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让紧绷的肌肉松软下来，恢复肌肉弹性，疲惫和疼痛自然得到缓解。

激活 50%推拿+50%运动

通过精准痛点推拿进一步激活肌肉，恢复肌肉的弹性，加快身体各个部位的代谢，提升身体的修复能力。

强化 20%推拿+80%运动

强化肌肉，提高肌肉抗劳损的能力。

肌肉本身强大的收缩舒张功能就能改善身体循环，有利于代谢废物的排泄。只有把肌肉锻炼得足够强，让血液在四肢、腰背肌肉流动，加快人体代谢，提高人体的免疫能力，疼痛才会远离我们。