佛山市南海中学分校：赋能高三助高考 暖心班会为青春护航

高考渐近，高三学子在追梦途中既怀披荆斩棘的热忱，也难免遇学习瓶颈与心理压力。为助力学子调整心态、突破困境、凝聚前行力量，佛山市南海中学分校2025-2026学年第二学期高三青年班主任班会课专场温暖开讲，两场主题班会直击成长痛点，为青春赋能，为高考护航！

01、在99度，等水开

水在沸腾之前，总会在 99℃的临界点徘徊蓄力；学习在取得突破之前，也必然会经历一段“高原期”的沉淀。刘玮老师巧妙地以煮水实验为切入点，用温度的微妙变化类比学习的进程。从 96℃到 99℃，水温上升缓慢，恰似高三复习中，学子们努力拼搏却进步迟缓的艰难阶段；而从 99℃到 100℃的关键一跃，需要的仅仅是最后那一份坚守与执着。

在这堂班会课上，刘玮老师带领高三（8）班的同学们直面学习高原期的困境：努力付出却不见成效，成绩如同被施了魔法般停滞不前，心态变得焦虑浮躁，注意力也难以集中。通过小组讨论，大家各抒己见，分享自己在高原期的困惑与挣扎；而苏炳添突破瓶颈的励志故事，如同一束光，照亮了学子们前行的道路，让大家深刻明白：高原期并非努力的终点，而是蜕变前的必经之路。

紧接着，刘玮老师从三大维度给出突围攻略：

• 心态：接纳当下的现状，拒绝自我怀疑的阴霾，通过设定小目标，逐步积累成就感，让自信的光芒在心中绽放。
• 学法：摒弃盲目“刷量”的学习方式，转向“刷质”，死磕错题，构建完整的知识体系，让学习更加高效精准。
• 精力：不熬夜、勤运动，合理安排作息时间，做到张弛有度，以饱满的精神状态迎接每一天的挑战。

此外，回形针潜能实验、班级能量墙祝福传递等互动环节，让高三（8）班的学生们坚定了信心：每一步扎实的付出都不会白费，坚持到底，终将迎来 100℃的人生沸腾时刻！

02、卸下紧绷，向阳而行

面对高考日益临近的紧张氛围，冯瑞文老师以“放松、治愈、凝聚”为核心，精心打造了一场温暖治愈的心灵疗愈班会。班会伊始，趣味抓逃游戏迅速暖场破冰，让学子们在欢声笑语中放松了紧绷的神经。随后，压力自查、身体雕塑压力等环节，引导学子们直面内心的焦虑，让大家明白：压力并非成长的负累，而是成长的预警信号。

在班会现场，冯瑞文老师解锁了一系列实用解压秘籍：甩手解压法，如同甩掉烦恼的魔法；蝴蝶抱自我安抚，让温暖在怀中流淌；感官平复法，帮助学生们回归当下，感受生活的美好。这些方法简单易操作，能够快速调节情绪，让学生们在紧张的学习中找到片刻的宁静。小组分享解压妙招、指尖能量传递等环节，让温暖在同伴之间传递，治愈了内心的疲惫与焦虑。

温暖抱团游戏将班会氛围推向了高潮。在这个游戏中，没有淘汰，没有落单，暂时未凑齐的同学组成了“蓄力小组”。冯瑞文老师借此深情寄语：成长的节奏各有不同，有人如骏马般稳步冲刺，有人则如种子般沉淀蓄力。蓄力并非掉队，而是积攒力量，为未来的绽放做好准备。班级这个大家庭，一个都不能少，大家要携手共进，共同迎接高考的挑战。

最后，冯瑞文老师鼓励高三（6）班学生们：卸下内心的枷锁，收起无谓的内耗，以松弛从容的心态，与同学们并肩向阳，蓄力前行，向着梦想的彼岸奋勇前进！

03、课后点评

针对刘玮老师“在 99 度，等水开——突破‘高原期’”主题班会课，高三级副级长李嘉华称赞道：这堂班会课设计巧妙，以煮水实验引入，将抽象的学习高原期概念形象化，让学生们能轻松理解。刘玮老师从心态、学法、精力三个维度给出的突围攻略，具有很强的针对性和可操作性，能切实帮助学生应对学习瓶颈。小组讨论、励志故事分享等环节充分调动了学生的积极性，回形针潜能实验和班级能量墙祝福传递等互动，更是增强了班级凝聚力，为学生们注入了强大的精神动力。

高三级副级长李嘉华进行课后点评

对于冯瑞文老师“卸下紧绷，向阳而行——解压聚力”主题班会，南海中学分校骨干班主任罗愉欢老师给予了充分肯定，认为冯瑞文老师的这堂班会课形式新颖、内容丰富，逐步引导学生直面内心焦虑，让学生深刻认识到压力的本质。现场解锁的实用解压秘籍简单易学，小组分享和指尖能量传递等活动促进了学生之间的交流与互助，让学生们感受到班级大家庭的温暖与力量，是一堂成功的心灵疗愈课。

罗愉欢老师进行课后点评

两场班会，一场聚焦突破瓶颈，为学子们拨开学习迷雾；一场专注解压聚力，为学子们驱散心理阴霾。它们以温暖的互动、实用的方法、坚定的鼓励，为高三学子们驱散了迷茫，注入了源源不断的力量。

愿南海中学分校的每一位高三学子，都能正视高原期，坚守初心，在困境中砥砺前行；卸下紧绷感，轻装上阵，以最佳的状态奔赴高考战场。执笔为剑，披荆斩棘，书写属于自己的青春华章！