山东
真正的放下，是内心斩断了执念；
即使再想到前任，也不会产生多少情绪波动；
过往的一切，都与你无关，这是真正放下，真正和解。
但放下前任，是阶段性的，并不会一开始就释怀；
即使你并没有那么喜欢前任，但只要你们产生了瓜葛，你就需要时间才能释怀，才能忘记前任。
如何做，能帮助你更快放下前任？
-01
不要勉强自己放下
你听说过“白熊效应”吗？
你越强迫自己：“我一定要忘记前任，要跟前任划清界限”。
你就会发现，自己越是忘不掉前任。
因为你每一次想起前任时，就相当于前任在你的脑海里又出现了一次；
你念叨前任的次数越多，前任留在你记忆中的印象就越深刻。
这就是一个负面的循环。
想忘记——不断想起——记忆加深——无法释怀。
先把心态摆正，不要去勉强。
天要下雨，怎么办？
收衣服。
你买了一把遮阳伞，可是风太大了怎么办？
风大就把伞收起来。
先接受跟前任分开的事实，理性看待这个问题，将自己放在第三视角的位置，看待你们之间的感情。
这个时候，你是将自己抽离出去的，而不要把自己放在跟前任依旧处于恋爱关系的状态。
-02
试着去丢掉“让你想起前任”的东西
人在感情里，也有成瘾机制。
前任为什么让你上瘾？
你喜欢的人，为什么让你上瘾？
因为和TA在一起，带给你更多不一样的感觉，带给你没有过的体验，带给你剧烈的情绪波动。
即使分开了，你只要看到前任送给你的礼物，看到你们的照片，翻看你们的聊天记录……
这些东西，都会让你的思绪回到过去，回到你们恋爱期间的样子。
这对于忘掉前任来说，是最大的阻碍。
睹物思人，这种现象，会让你产生误解，认为自己还爱着前任；
明明很痛苦，可你还是想盯着前任的社交平台去看。
分析对方，研究对方，偷看对方的动态，试图寻找与你有关的蛛丝马迹。
这样做是不合理的。
你需要做的，是努力丢掉前任送给你的一切东西；
删除聊天记录，最好能删除好友。
你只要看不到了，才不会胡思乱想；
眼睛看不到，身边的东西看不到，将前任从你的生活中赶出去。
这个时候，你才真正有忘记前任的可能，只是需要一些时间。
-03
重新去寻找一个“替代你情绪”的东西
人，东西，兴趣爱好，只要能转移你的注意力，能代替前任在你记忆中的位置，都可以。
人反反复复想起前任，本质上只有2个原因。
要么是当下过得不好，所以想起前任的甜；
要么是太闲了，时间太多了，没有自己的事情干。
当你现在过得好，当你的时间安排很圆满，当你的生活节奏很快很稳定；
你会发现，你根本就没时间想起前任。
如何替代你的情绪，转移你的感情？
要么，你开始新的感情，跟别的异性去接触，去聊天；
要么，你培养新的兴趣爱好，工作之余也能让自己忙碌起来。
当你忙起来的时候，前任就不会被你反复想起；
当你的情绪，你的感情，你的心灵，能寄托在别处，前任也就没那么难以忘记。
人总要试着去改变自己的生活状态，增加自己的生命力；
当你的生命力旺盛，能量充足，有自己的节奏和生活，你就不会轻易被任何感情，绊住你的决策，影响你的心情，干扰你的生活本身。
话题：
你用了多久忘记前任？
作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。
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