【跟着花神学养生③】桃之夭夭，灼灼其华：一朵桃花的春日养生法

2026年央视春晚的一场《贺花神》，以故宫白玉月令组佩为蓝本，让十二花神跨越千年踏歌而来，不仅重现了极致东方美学，更悄然叩开了中医药“药食同源”的文化之门。在中国人的传统智慧里，百花不仅是自然的风物，更是时间的信使与养生的良方。正月梅花凌寒独放，疏肝解郁；四月芍药温柔挽春，养血调经；九月菊花金蕊流霞，明目清心……从《神农本草经》到《本草纲目》，每一朵应时之花都蕴藏着调理身机的奥秘。我院特开设《跟着花神学养生》专栏，每月推出一期，循着春晚的十二花神足迹，带您解锁藏在花蕊里的健康密码，解读每一味花药的性味归经，愿您在四季流转中，识花性、懂花用，让这份来自草木的馈赠，为您和家人的健康锦上添花。

本期探寻三月花神——桃花

三月桃花，灼灼其华。中国人对桃的认识走过了从食果到赏花、再到入药的漫长历程。而桃花始终在其中闪耀着独特的光芒，桃花既承载着文人墨客的爱情寄托，更在中医药体系中占据重要地位。

桃韵流芳：从《诗经》灼灼到唐人诗酒

《诗经·周南·桃夭》开篇即咏：“桃之夭夭，灼灼其华。之子于归，宜其室家。”以桃花起兴，祝贺新娘出嫁，桃花的艳丽与繁茂，成为婚姻美满、家族兴旺的吉祥寓意。

至魏晋南北朝，桃花进入审美视野的同时，也开始显露药用价值。陶渊明《桃花源记》虚构的“芳草鲜美，落英缤纷”的世外桃源，让桃花与隐逸、理想生活结下不解之缘。而葛洪《肘后备急方》中已记载桃花入药，“服三树桃花尽，则面色红润悦泽如桃花也”，直接点明其美容功效，开启了桃花药用的先河。

唐代是桃花文化的鼎盛时期。崔护《题都城南庄》的千古绝唱，让桃花成为爱情与失落的经典意象，“桃花运”也成为流传至今的美好寓意。唐代女子以桃花美容更是风尚，《太清草木方》记载的“酒渍桃花饮之，除百疾，益颜色”，成为当时文人雅士与民间百姓的养生方式，孙思邈在《千金要方》中更将桃花列为养颜上品，详细记载其美容妙用。

宋代以来，桃花药用更为系统化。《太平圣惠方》《圣济总录》等官修医书收录大量桃花方剂，从美容到通便，从活血到消肿，应用范围不断扩大。明清时期，桃花入药已完全成熟，《本草纲目》《本草求真》等典籍对其性味归经、功效主治有了精确论述，让桃花的养生价值被更多人熟知。

值得一提的是，民间常将桃花与桃胶、桃仁混为一谈，实则三者来源不同、功效各异；也有将观赏桃花与药用桃花等同的情况，药用桃花为蔷薇科植物桃或山桃树的干燥花蕾，并非普通观赏品种，临证之际不可不辨。

正本清源：桃花的性味归经与典籍论述

三月桃花应春而发，成为春季养生的佳品。药用桃花以花瓣完整、鲜艳自然、气味清香者为佳，自古以粉红色桃花入药多见。其味苦，性平。核心功效为利水、活血、通便，是春日调理气血、养颜润肤的经典花药。

桃花的药用价值，在历代中医典籍中均有记载，堪称“养颜养生第一花”：《神农本草经》作为最早记载桃花药用的典籍，直言其“令人好颜色”之功效，奠定了桃花美容的中医地位。《名医别录》载：“桃花味苦、平、主除水气、利大小便，下三虫”“悦泽人面”补充其利水通便、养颜润泽的核心功效。《本草纲目》对桃花的功效进行了细化，记载“桃花，性平无毒，活血利水；可轻身，令人好颜”“令面光华，三月三收桃花，七月七收鸡血，和涂面上，则光华颜色也”“利宿水痰饮，积滞。治风狂”。也明确提示“性走泄下降，利大肠甚快，久服即耗人阴血，损元气。”《普济方》则详细记载桃花酒制法：“三月三采新鲜桃花，以上等白酒浸泡，四十九日后服。久服，可除病益颜。”《葛洪肘后备急方》载：“令人面白，细腰身”“桃花、食盐等分。杵匀，醋和敷之。治足上瘑疮。”

现代医学研究更印证了桃花的养生价值：其富含山奈酚、香豆精、三叶豆苷及维生素A、B、C、E，优质蛋白等营养物质，能扩张血管、疏通脉络，使促进人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，从而能有效地预防黄褐斑、雀斑、黑斑。植物蛋白和游离氨基酸易被皮肤吸收，对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹等有效，还可增强皮肤的抗病能力，从而防治脂溢性皮炎、化脓性皮炎、坏血病等，对皮肤大有裨益。

临床应用中，桃花常与其他药物配伍使用：配当归、红花增强活血调经之功，用于月经不调、痛经；配茯苓、泽泻增强利水消肿之效，用于水肿、小便不利；配白芷、白术增强养颜润肤之效，用于面色晦暗、色斑。桃花药用剂量为3～6克，外用捣敷或研末调敷。内服多用于药膳、泡酒。

注意：桃花性走泄下降，能破血利水，孕妇、月经量多者、体虚便溏者、气阴不足者忌服，且不可久服、过量服。

桃花养生：茶饮、药膳与日常妙用

作为经典中记载的养颜佳品，桃花的养生用法丰富多样，内服可泡茶、煮粥、做羹，外用可敷面、洗脸，兼顾美味与养生，操作简单适合家庭日常操作。

以下几款经典方顺应春日养生需求，解锁桃花的花式养生法：

一、桃花茶

材料：干燥桃花3—4克，蜂蜜适量。

做法：将桃花放入茶壶，用沸水冲泡，静置3—5分钟，稍凉后加入蜂蜜调味即可，可多次续水饮用。

功效：能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤。尤其适合长期面对电子屏幕、皮肤状态不佳的人群。

小贴士：活血作用强，孕妇及经期女性不宜饮用。

二、桃花粥

材料：粳米100克，干燥桃花2g（或鲜桃花6—8朵），红糖少许。

做法：将桃花置于砂锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。

功效：此粥既有美容作用，又可活血化瘀，适用于有血瘀表现（如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结）者。

小贴士：此粥不宜久服，且月经期间应暂停服用，月经量过多者忌服。

三、桃花蜂蜜面膜（外用）

材料：新鲜桃花5—6朵，蜂蜜1勺，面粉少许。

做法：桃花洗净捣烂，加入蜂蜜，搅拌成糊状；洁面后，将面膜均匀涂抹于面部，静置15分钟，用温水洗净即可。

功效：润泽肌肤、淡化色斑，蜂蜜调和基底，配伍桃花活血润肤，是古代宫廷和民间常用的养颜敷面方。

小贴士：外用前建议在耳后皮肤做过敏测试，敷面后注意防晒，每周使用2—3次即可。

注意：本文所述茶饮、药膳仅供参考，如有特殊体质或慢性疾病，建议在中医师指导下使用。桃花性走泄下降，孕妇、月经量多者、体虚便溏者慎用。外用桃花制品前建议做皮肤过敏测试。

通讯员 陈蕾 现代快报/现代+记者 刘峻