黑龙江
1. 晚上十一点前必须躺下，哪怕睡不着。 胆经当令时不睡，一身阳气都亏。你躺下装睡，身体就信了，慢慢真睡。
2. 早上醒来别立刻起身，在被窝里搓热双手捂眼睛。 眼通肝，手热养肝血。你捂十秒，一整天眼睛不干。
3. 感觉要打喷嚏时别憋着，打出来。 喷嚏是身体在排寒，你憋回去等于把邪气关在屋里。打出来，病就走了。
4. 上厕所用力时咬紧后槽牙。 牙为肾之余，咬住则肾气不泄。你咬一下，防的是中老年人最怕的那件事。
5. 洗澡水别太烫，以手背试水温刚好不烫手为准。 水温过高，毛孔大开，湿气长驱直入。你调低两度，少跑十次医院。
6. 饭后百步走，别马上走。等十分钟再动。 刚吃饱血在胃，一走血就散。你等十分钟，胃慢慢磨，不胀不堵。
7. 久坐后站起来，先伸懒腰再迈步。 伸懒腰是给脊柱加油，不伸直接走，腰肌易拉伤。你伸一下，老腰多撑十年。
8. 夏天出汗后别立刻进空调房，在门口站一会儿。 毛孔开时遇冷，寒气直入筋骨。你站两分钟，少得一场肩周炎。
9. 每天中午十一点到一点之间，闭目养神五分钟。 心经当令，闭目是养心血。你养五分钟，下午心不慌。
10. 感冒初起喉咙痒，立刻用淡盐水漱喉咙。 盐杀邪气，漱完吐掉。你早一秒，少咳三天。
11. 生气时把双手放在两肋下，深呼吸三次再说话。 怒气伤肝，手捂肋骨是给肝顺气。你按下暂停键，血压不飙。
12. 睡前用热水泡脚，水要没过脚踝。 脚是第二心脏，水没过三阴交。你泡一刻钟，一夜不起夜。
13. 看手机每隔二十分钟，抬头看远处二十秒。 睫状肌总绷着，迟早报废。你望一望远方，眼睛多用五年。
14. 大便不通时，顺时针揉肚子三十六圈。 大肠经顺时钟走。你揉了，浊气就往下走，不堵不胀。
15. 最后一条：每天对自己说三遍“我的身体很好”。 语言是药，你信自己健康，免疫力就悄悄升级。你夸身体一句，它为你拼命一生。
这15条，不用全做。挑三条你最容易坚持的，先做一个月。你会发现：不是玄学灵，是你开始善待自己了。
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