别再逼娃吃饭了！宝宝挑食，从来不是“不听话”那么简单

养过娃的父母都懂，单单是吃饭这件事，就能让最温柔的妈妈秒变“河东狮”，也能让最有耐心的爸爸崩溃到怀疑人生。

关于吃饭，父母最怕的就是宝宝挑食，可偏偏挑食还花样百出：有些宝宝只吃肉不吃菜，有些宝宝只啃白饭不喝汤，还有一些宝宝看见青菜就摇头……为了让娃能多吃点饭菜，父母真的是煞费苦心。

顿顿追着喂、哄着喂，甚至是威逼利诱，到头来还是竹篮打水一场空，宝宝挑食的毛病根本就改不掉。于是父母开始怀疑，自家娃是不是不听话，总想着跟自己对着干。

到底该如何让宝宝爱上吃饭呢？很多父母的初衷明明是让娃多吃饭、不挑食，结果却因用错方法，反而让娃挑食变得更严重，甚至对吃饭产生恐慌。

而这一切的原因，就是父母陷入了喂养误区！并非大家以为的宝宝不听话。说到这里，相信很多父母已经坐不住了，迫切地想知道自己之前的喂养方式是否出错。别着急，这就把最常出现的喂养误区告诉大家。

第一个：强迫式喂养

“再吃一口，不然不许玩”“必须把青菜吃完，才能看电视”，这种句式几乎每个父母都用过吧？

这种强迫式进食只会让宝宝把吃饭和痛苦绑定在一起，进而形成吃饭就等于挨训的负面联想，肯定会越来越抗拒。最可怕的是，有些宝宝在被逼迫吃饭的路上，会出现生理性恶心、呕吐的情况。

第二个：引诱式进食

“吃完这口，就给你买玩具”“再吃半碗，就给你吃糖”，这种方式看似有些管用，可实则后患无穷。

通过零食、玩具引诱的方式，会让宝宝觉得吃饭不是为了满足饥饿，而是为了得到更多奖励。长期下来，挑食的毛病反倒会更严重，还会养成没有奖励不吃饭的习惯。

第三个：父母饮食习惯惹得祸

另外，还有一些父母自己就有挑食的习惯，不吃青菜、不喝汤……却还总在宝宝面前抱怨“这个不好吃”“那个太难吃”。

却忘了，宝宝的模仿能力超强，父母怎么做，他们当然也会跟着学。试想一下，父母本身就挑食，却要求宝宝不挑食，这本身就是一种矛盾，典型地“己所不欲，勿施于人”。

既然知道了哪些喂养方式是错误的，那接下来就是用对方法，采用循序渐进地方式引导宝宝接受各种食物。

在这里，要分享几个亲测有效的喂养小技巧给大家，不用凶、不用逼，也能让宝宝爱上吃饭，彻底告别挑食。

技巧一：给宝宝选择权

想让宝宝爱上吃饭，那肯定得先把吃饭的主动权还给他们。

很多时候，宝宝挑食就是因为它们觉得自己说了不算，想要通过不吃的方式来证明自己的掌控力。这个时候，父母就可以每餐准备两三种食物，让宝宝自己选择吃什么、吃多少。

选择的过程，父母父母已经把健康的食物藏在选择里，相信宝宝的配合度也会大大提高。记得，要尊重宝宝的饱腹感，他们要是出现推开餐具、扭头的行为，这时候就要果断收起餐具，别再强迫。

技巧二：让食物变得有趣

人总是对自己喜欢的事情感兴趣，吃饭也是如此，得先打破宝宝对食物的抵触。

大部分宝宝都是视觉动物，那些单调、普通的食物，真的很难吸引他们的注意力。建议父母把食物做成可爱的造型，用米饭、青菜、胡萝卜摆出动物造型，让宝宝觉得吃饭很有趣。

另外，也要让宝宝参与到洗菜、摘菜中，自己动手做的食物，相信吃起来会更有成就感。就算是统一的食材也没有关系，可以换着花样做，炒、蒸、做汤，一定要保持食物的新鲜感。

技巧三：营造轻松的就餐氛围

不管什么时候，都请让吃饭变成一件愉快的事情，这样宝宝才不会觉得压抑。

餐桌上，千万不要训斥宝宝、不要吵架，也不要频繁地催促他“快点吃”。吃饭，本来就该是一家人安静地就餐，父母主动吃饱饱不爱吃的食物，并且表现出“这个真好吃”的样子，用言传身教引导宝宝也要吃。

对了，要严格控制宝宝零食的摄入，饭前1-2小时坚决不喂任何零食，包括水果、酸奶，这样才能让宝宝在正餐的时候产生明显的饥饿感，自然就会主动吃饭。要是零食吃饱了，宝宝哪里还有肚子吃正餐呢？

写在最后：没有哪个宝宝天生是“挑食鬼”，他们的挑食都是有原因，或生理、或心理、或父母的习惯影响。父母要做的就是不焦虑、不强迫，慢慢通过正确方式引导让宝宝改掉错误的饮食习惯。