北京
立夏过后，气温逐渐攀升，中医认为“夏气与心气相通”，夏季是养心的关键时节，心脏是人体的“君主之官”，主宰着全身气血运行，夏季气候炎热、汗液外泄、作息易紊乱，心脏负担会随之加重，容易出现心慌、胸闷、烦躁、失眠、乏力等不适症状。
尤其是中老年人群、心血管疾病患者、体质虚弱者，更要抓住夏季养心黄金期，做好日常养护，呵护心脏健康，远离不适，平稳度过炎炎夏日。
一调畅情绪，心静自然凉
夏季炎热，人容易变得烦躁易怒、焦躁不安，而“怒伤肝、喜伤心”，情绪大起大落会直接影响心脏功能。
养心首先要养神，日常尽量保持平和、放松的心态，避免过度激动、焦虑、暴怒。可以通过听舒缓的音乐、静坐冥想、养花种草、闭目养神等方式平复心绪，做到“心静自然凉”，让心神得以安宁，减少心脏的无形消耗。
二合理饮食，清心又养心
夏季饮食宜清淡、易消化，遵循“低脂、低盐、多维生素、少辛辣”的原则，多吃清心养心、补气养阴的食物，远离油腻、辛辣、煎炸、生冷食物，减轻肠胃和心脏负担。
瑶医提醒：夏季要及时补充水分，少量多次饮用温水，切勿贪凉喝冰水、冰镇饮料，避免刺激血管收缩，诱发不适。
三规律作息，睡好养心觉
夏季昼长夜短，很多人熬夜追剧、吃夜宵，作息紊乱，而熬夜最耗伤心血，会让心脏得不到充分休息。
中医建议夏季作息“晚睡早起”，顺应自然阳气，但也要保证每天7-8小时睡眠，中午小憩15-30分钟，既能补充夜间睡眠不足，又能缓解身心疲劳，稳定心率、保护心脏。睡前避免玩手机、剧烈运动，用温水泡脚，帮助快速入眠，让心脏在睡眠中自我修复。
四适度运动，养心不剧烈
夏季不宜进行高强度、剧烈运动，否则会大量出汗，耗气伤津，加重心脏负担。
选择温和的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦、慢跑等，运动时间避开中午高温时段，最好在清晨或傍晚凉爽时进行，运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动后及时补充温水，不要立刻冲冷水澡、吹空调，防止寒气入侵，影响气血运行。
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