51岁珍娜·费舍尔新健身计划，让她重拾力量与自信

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这位女演员最近分享了她的健身经历。

由营养师凯蒂·戴维森女士（Katey Davidson）审阅，硕士学位（M.Sc.FN），注册营养师（RD）和认证个人训练师（CPT）

要点

• 珍娜·费舍尔表示，举重帮助她感到更强壮和更有自信。
• 力量训练改善了费舍尔的健康，但体重没有变化。
• 举重促进了费舍尔的康复，并减少了药物副作用。

开始新的锻炼方式永远不晚。无论你是想开始一个步行计划 还是寻求私人教练的帮助，定期锻炼对我们的身体和 我们的大脑都是有益的，这大家都知道。然而，有些锻炼方式，比如举重，对于初学者来说可能会让人感到特别有压力。

如果你在寻找一些额外的举重灵感，看看《办公室》明星 詹娜·费舍尔 ，她最近在 安吉拉·金赛 的陪伴下，与她的朋友和共同主持人 安吉拉·金赛 在 办公室女士 播客中聊到了一个值得欢呼的健身里程碑。在播客的“闲聊”环节中，费舍尔分享了她已经举重超过一年的经历，并因此感到非常棒。

当一位听众询问她们的锻炼通常是什么样子时，费舍尔非常乐意分享她的成就。“我想跟大家分享一下我的举重进展，”这位51岁的演员说。“我已经举重超过一年了，我对此充满热情。”

费舍尔最近经历了乳腺癌治疗，现在已经无癌，她表示力量训练让她的身体比以往任何时候都更强壮。“我以前也会锻炼，但我的锻炼主要是为了燃烧卡路里和减肥，”费舍尔解释道。

“举重是关于其他事情，”她继续说道。“这关乎于我身体的强壮和能力。对我来说，这也意味着让我减少药物的副作用，因为这已经被证明确实有效。我真的是说不够好，我爱它。”

学习如何举铁有很多值得喜爱的地方。举重 可以提高力量，没错，但力量训练也有助于代谢健康、骨骼健康和身体成分。如果你目前的锻炼方式主要是有氧运动或团队运动，那么一些举重训练也可以帮助你打破常规——这也有不少健康好处。

费舍尔分享说，她是在Bodyfit by Amy 这个家庭锻炼网站上开始锻炼的，主要是为了增强力量，而不是减肥。

“我想说，我已经举重超过一年，但体重秤上的数字没有任何变化，”她说。“这其实是关于力量和能力的，但我的腰围减少了一英寸半（约3.8厘米）。”

费舍尔说，在那次偶然的相遇后，她开始和她的教练，艾米·基瑟·施坎珀，进行面对面的训练。“这真的是缘分，我太喜欢她了，”费舍尔说。“我意思是，我们一半的训练时间都是她在帮我消除消极想法。她简直像个治疗师，她的Instagram和YouTube视频都充满了那种能量。我超级喜欢她。”

费舍尔说，营养也是她力量训练计划的一部分，她把蛋白质奶昔 归功于帮助她在锻炼后补充所需的额外蛋白质。“我喜欢香草和巧克力口味，”她说，这些奶昔每份含有超过30克蛋白质。

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