“五一”告别赶场式打卡 慢节奏休整成假期新主流

“五一”假期悄然落幕，不同于往年热门景区人山人海、长途出行奔波忙碌的景象，今年不少市民跳出了“假期必远行”的固有思维，选择以错峰、居家、就近休闲的方式度过小长假。没有密集的行程打卡，没有匆忙的旅途奔波，大家在慢节奏的生活中舒展身心，用最舒适的状态完成身心休整，让假期回归放松身心、积蓄力量的本质，勾勒出平凡又温暖的假日生活图景。

错峰慢享时光，多元休整方式点亮假日生活

这个“五一”，“不扎堆、不赶路”成为不少市民的假期共识，大家摒弃了走马观花的赶场式旅游，转而找寻适合自己的松弛感假日打开方式，让休息变得从容又惬意。城市的街头巷尾、公园河畔、小区庭院、居家小屋，都成了人们安放身心、享受生活的“微度假”胜地。

平日工作繁忙的李女士，这个假期没有制定任何长途出行计划，而是把日子过得慢悠悠。每天睡到自然醒后，她会和家人前往附近的公园、茶摊、露营地，晒着太阳喝茶闲聊，或是沿着河边步道慢慢散步，偶尔顺手拍几张风景照。“以前放假总想着去远方景点，路上堵车、景区排队，折腾一圈比上班还累。今年就在家门口散心，不用赶时间、不用挤人流，彻底放下工作的疲惫，这种慢下来的感觉太舒服了。”李女士笑着说，简单的就近休闲，让她真正感受到了假期的惬意。

随着兰州马拉松日益临近，这个假期，不少运动爱好者把备战训练融入日常，用健康向上的方式打开假期。清晨与傍晚的黄河风情线、城市绿道、体育公园内，随处可见慢跑、快走、拉伸锻炼的市民。他们身着轻便的运动装，迎着微风有序训练，成为街头一道充满活力的风景。“平时上班忙，只能抽空简单跑一跑，趁着‘五一’假期时间充裕，正好系统训练，为兰马做好准备。”市民赵先生说，和跑友们一起沿着河岸慢跑，既能锻炼身体、调整状态，又能欣赏沿途风景，比宅在家刷手机更有意义，也让假期多了一份坚持与力量。

除此之外，整理家务、居家充电也成为热门假日选择。年轻市民张彤趁着五天假期，把家里彻底打扫一番，整理衣物、擦拭家具、布置绿植，看着原本杂乱的房间变得窗明几净，内心满是成就感。“收拾房间的过程，也是整理心情的过程，清爽的居家环境，让整个人都变得轻松起来，也为节后回归工作做好了准备。”张彤说，还有不少同龄人趁着假期读书、追剧、学习新技能，把假期变成了专属“充电期”，在独处时光里充实自我、放空心灵。

破除休闲焦虑：不出门≠浪费时光，假期自有其意义

随着假期生活方式的转变，一种新的话题也引发大众讨论：假期不出门，就是浪费时光吗？往年，很多人陷入“假期必须远行打卡”的思维定式，觉得不外出旅游、不打卡景点，就是虚度假期，即便明知旅途劳累，也硬着头皮跟风出行，最终非但没有得到放松，反而让身心更加疲惫。

“之前总羡慕别人朋友圈里的旅游打卡照，觉得自己宅在家很亏，今年彻底想通了。”市民刘先生说，他这个假期就在家补觉、整理杂物、陪父母唠家常，吃着家里的热乎饭菜，陪着家人闲话家常，把平时积攒的疲惫一扫而空，这种踏实的幸福感，远比走马观花的旅行更有意义。今年，越来越多的人开始跳出这种误区。记者随机采访发现，不少市民坦言，曾经也被“假期不出门等于浪费”的观念裹挟，盲目跟风长途旅行，结果遭遇高速堵车、景区爆满、住宿涨价等问题，全程身心俱疲，完全没有体会到度假的快乐。而今年选择留守居家、就近休闲后，才明白假期的核心从来不是“去了哪里”，而是“过得舒心”。

平日里生意火爆的茶摊，今年“五一”多了几分从容与惬意。五泉山公园一茶摊老板马师傅一边熟练地添水、沏茶，一边笑着招呼客人：“今年和往年大不一样，以前一到假期，大家都是匆匆喝两口就赶往下个景点，像赶场子一样。现在客人都是慢悠悠地坐下来，一待就是大半天，晒着太阳嗑瓜子、聊家常，三炮台的茶续了一遍又一遍，就想安安静静地待着。”马师傅说，客人不再追求“打卡式消费”，更在意舒服自在，他也不用忙得脚不沾地，陪着老茶客聊聊天，反而比往年更享受开店的松弛。其实对大家来说，去哪里不重要，重要的是终于不用赶时间，能好好喘口气。

城郊的农家乐同样迎来了一批“躺平式”客人。仁寿山一农家乐经营者周先生坦言，“很多家庭一早就过来，不着急点菜吃饭，先在院子里晒晒太阳、逗逗猫狗，孩子在菜地旁看花草、玩滑梯、喂小鱼，大人坐在树荫下喝茶聊天，主打一个放松。”不少客人会点上几样家常小菜配上浆水面、凉面，慢慢吃到午后，有的甚至自带茶具，在农家小院里一坐就是一下午。“大家不再是‘吃顿饭就走’，而是把这里当成临时的小家，安安静静休息，这种松弛的氛围，比热闹拥挤更让人舒服。”周先生笑着说，这种慢生意，反而让假期多了烟火气与人情味。

心理学家解读：遵从身心需求，才是假期的正确打开方式

针对今年“五一”假期出现的休闲新趋势，以及大众对假期意义的重新思考，记者采访了资深心理咨询师王老师，请他从心理学角度解读假期休息的本质。

王老师表示，当下很多人产生“假期不出门就是浪费”的焦虑，本质上是一种休闲负罪感，是被外界的旅行潮流、社交平台的打卡氛围裹挟，产生的盲目从众心理。长期处于快节奏的工作生活中，人们的身心一直处于高压状态，假期的核心意义在于实现压力释放、精力恢复，而不是追求形式上的“圆满”。

“从心理学压力恢复理论来看，过度紧凑的假期行程，会让大脑持续处于执行、忙碌的状态，无法真正进入放松模式，反而会加重身心疲惫，甚至引发假期综合征。”王老师说，而慢节奏、低强度的休整方式，无论是居家独处、就近休闲，还是陪伴亲友，都能让大脑从高压工作模式中切换出来，激活大脑的放松机制，帮助人们平复情绪、恢复心理能量。慢节奏、重舒适、重内心的休整方式，成为新的生活主流。这不仅是一种假日选择的转变，更是大众生活态度的成熟——懂得放下盲目奔波，遵从身心需求，在平凡的日常里找寻温暖与力量，以更饱满的精神状态，迎接接下来的工作与生活，这便是假期最本真的意义。

兰州晚报记者 张丹 文/图