春困？别急着怪季节！姑娘减肥减到中度贫血：有些“困”根本不是睡能解决的！

春光明媚，本该活力满满，可不少人却像被抽走了精气神：早上起不来、下午哈欠连天、晚上只想躺平。整个人像手机只剩20%的电，怎么充都充不满。

你是不是也这样？

春天犯困是正常的生理现象，但有一些“困”不是真犯困，可能暗藏健康危机。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬提醒，不少疾病的前期症状与“春困”相似，需要警惕身体发出的“警报”。

海螺AI图

“以为是春困，居然是贫血”

“整天晕乎乎的，感觉很累，总想着要睡觉。”患者小莉讲起自己的遭遇时心有余悸，“本以为是春困，一场美滋滋的好觉就能完美解决。谁曾想居然是贫血，靠睡觉根本好不了！”

一个月前，小莉来到岳阳医院治未病科主任周扬的门诊，希望通过中医药的方式治好她“睡不好”的“春困”。然而，当周扬看到这位初入诊室的姑娘时，便感觉到她身材比起常人显得格外瘦削，嘴唇也没有血色，面色发白。当被问及胃口时，小莉表示，为了夏天的好身材，她有意减少了饮食的摄入量，并将素食作为自己的主要食物。

经检查发现，小莉的血红蛋白浓度只有73g/L，铁蛋白也仅有12ng/ml，已经到了中度贫血的程度。周扬告诉记者，像小莉这样因为减肥导致的贫血患者不乏少数，当发现贫血时，已经有了头晕眼花等明显的临床症状，甚至有少数人出现过昏倒的情况。

白天困倦，可能是疾病发出信号

周扬介绍，很多人会有白天困倦的情况，尤其是芳菲未尽时，白天易犯困的情况尤其明显。这其实跟气温回升，人体血管扩张、血压下降，大脑供血相对减少等因素有关，但通过休息、运动等是能够缓解的。若市民们发现自己白天困倦的情况持续存在，无法缓解，那就要格外当心了，可能是疾病找上了门。

他提到，除了像小莉这样由贫血导致的疲劳困倦外，甲状腺功能减退（甲减）、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、心脏功能不全导致供血不足的心血管疾病和抑郁症等都可能导致困倦，它们的早期表现都与“春困”相似，极易被忽视。

“自我分辨‘真春困’还是‘假春困’的关键在于三点：一是症状是否持续存在且无法通过休息改善；二是是否伴随其他身体异常状况；三是是否有特定疾病的高危因素（如家族史、不良生活习惯等）。一旦发现‘假春困’的苗头，建议及时就医排查。”周扬说。

是“真春困”，又该如何缓解？

专家表示，春困的原因首先与人体的生理变化有关——随着天气逐渐转暖，人体的血管舒张，血液会更多地分布在皮肤和四肢，而大脑的血供相对减少；同时，身体的新陈代谢加速，消耗的能量也增加，因此容易感到困倦。为了应对这种情况，周扬建议市民适当增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，同时合理安排饮食，多摄入新鲜、营养、又容易消化的食物，如新鲜蔬菜水果、鱼肉、蛋等，提升身体的活力。

“其实，良好的睡眠是让身体恢复精力的最重要途径。”周扬指出，“需要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜，并在睡前避免接触咖啡、浓茶等兴奋性物质，让自己睡个好觉，便能让春困得到有效改善。”

原标题：《春困？别急着怪季节！姑娘减肥减到中度贫血：有些“困”根本不是睡能解决的！》

栏目编辑：左妍 题图来源：海螺AI图

来源：作者：新民晚报 郜阳