【立夏节气】中医养生

立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第1个节气。立夏，标志着我们将告别春天，进入夏天。立夏后，随着日照增加，气温逐渐上升，雷雨增多，农作物进入茁壮成长的阶段。

立夏三候

立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。说的是在这一时节，可以听到蝼蝈在田间的鸣叫声，大地上能够看到蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

立夏气候

立夏，只是夏天快要到来的预告，并不意味着已经“入夏”。气象学对于入夏的标准，是一个地方的日平均气温稳定在22℃以上，才能确定为夏季开始。而立夏时节，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

立夏习俗

立夏吃蛋

“立夏吃蛋”的习俗由来已久，相传从立夏这天起，因天气逐渐炎热，有人会出现身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，我们将这种现象称之为“疰（zhù）夏”，又被叫做苦夏。鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。

尝三鲜

民间历来有“立夏见三鲜”的尝新习俗，“三鲜”就是三样新鲜的食物，大致可分为地三鲜、树三鲜、水三鲜。

·地三鲜：蚕豆、苋菜、黄瓜

·树三鲜：樱桃、枇杷、杏子

·水三鲜：海蛳、河鲀、鲥鱼

立夏养生

三宜：饮食清淡、午休、保持愉悦

宜饮食清淡

立夏过后，人体肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素、蛋白质的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

宜午休

暑为阳邪，会消耗人体的能量，立夏以后，人们睡眠减少，可以通过午休，弥补夜间睡眠的不足。午睡时间不宜太长，以30分钟为宜。

宜保持愉悦

立夏以后，天气转热，要格外重视精神的调养，保持愉悦的心情，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

三忌：寒凉、大汗、情绪波动

忌寒凉

立夏时节，虽然气候渐渐炎热，但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高，这个时候尤其不宜贪凉，冷饮、冰镇物都要少吃。

忌大汗淋漓

运动方面，建议多做慢节奏的有氧运动。中医认为，“汗”为心之液，出汗过多易伤阳气。因此，过度出汗及运动后要适当饮用温水或淡盐水来补充体液。

忌情绪波动

中医认为，夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦，养成急事不惊、烦事不争的心态。可以经常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），有助于补益气血、养心安神。

▲内关穴位于手臂内侧，腕横纹上两寸

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注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。

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来源：中草药知识大全