河南
今天（5日）19时48分
迎来立夏节气
立夏
是二十四节气的第七个节气
夏季的第一个节气
一起告别春日温柔
奔赴夏日热烈
如何根据立夏的气候特点养生？
赶紧学起来
立夏养生
立夏节气，日照增加，气温升高。雷雨变多，湿气加重。
此时不易动怒，应做到“戒躁戒怒”，静养身心，以降心火。
同时，还需清淡饮食，吃点如苦瓜、苦菜、莴笋等蔬菜和时令水果。
立夏怎么吃？
立夏时分，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。另外，也可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。
立夏后，天气渐热，有的人习惯于贪凉饮冷。国家卫健委提醒，脾胃是“喜暖恶寒”，长期吃冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，导致消化不
良、胃口变差、腹泻腹痛等症状。
立夏怎么睡？
立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午，都要休息好。
午睡，对防病养生起着关键作用，中午吃完饭后可小憩片刻，但尽量不要超过30分钟。
23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，如果这时还没入睡，就会打乱体内阴阳气血平衡。因此，夏季养阳，切记不要熬夜。
另外，晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。
立夏怎么养？
夏季暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁、心跳加速，进而胸闷、气短等症状，三个方法帮您清心、养心：
拍打心包经。手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮您养护心脏。
按摩中指。中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。两个中指都要弹按，100～200次。
屈指通心络，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
最后
祝大家都有一个健康且快乐的夏天
立夏快乐
更多立夏养生知识
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统筹丨安 伟
编辑丨张馨月
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本文来源 央视新闻、人民日报、新华社、健康河南等
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