今天19时49分，山东正式进入......

却是石榴知立夏

年年此日一花开

今天19时49分

我们迎来夏季的第一个节气

立夏

春芳歇，夏木秀

初夏之时，春意未尽

酷暑未临，清风绕肩

嘉木葱茏，满目清和

令人心旷神怡，畅然自得

经一春之孕育

万物至此繁茂峥嵘

田畴间生机勃发

作物步入旺长之期

所以农谚有

“春争日，夏争时”的说法

此时正是

冬小麦扬花灌浆

油菜接近成熟的时候

也是早稻大面积栽插的关键时期

沃野千里

一派欣欣向荣

立夏蛋是立夏的经典风物

以彩线编就蛋套

将蛋悬于孩童胸前、帐幔之间

祈愿康健度夏、平安顺遂

江南多地

也有尝“三鲜”、品“八新”之俗

吃乌米糕、糯米饭、虾面

以清鲜时令之味，迎夏启新

春以播种藏希望

夏以生长赴丰收

一春辛勤，播撒期盼

一夏蓬勃，铺垫硕果

万物生长，不负韶华

愿你我怀夏日之热忱

拥时光之活力

向阳而行，奋楫而上

在葱茏夏日，书写新的精彩

学习更多知识

立夏怎么吃？

立夏应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。

1.多食酸、少食苦。立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、小米、玉米、山楂等。

2.多食生津止渴的食物。夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低。此时易消化的食物，如早晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。

3.适当进食应季的瓜果蔬菜。应季的瓜果能起到清凉解暑作用，如樱桃、青梅、草莓、番茄、冬瓜、黄瓜等。

4.少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。避免冰镇饮料、寒性瓜果（如西瓜、梨）过量食用，易致腹痛腹泻。推荐荷叶薏苡茶（荷叶、薏米、山楂煮水），消暑健脾。胃弱者可用生姜黑豆饮（生姜10g、黑豆20g煮水）温中散寒。

立夏怎么睡？

立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午，都要休息好。

午睡，对防病养生起着关键作用，中午吃完饭后可小憩片刻，但尽量不要超过30分钟；

23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，如果这时还没入睡，就会打乱体内阴阳气血平衡。因此，夏季养阳，切记不要熬夜。

另外，晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。

立夏怎么穿？

立夏时节，气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。

清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏怎么保健？

中医提倡“使志勿怒”，保持情绪平和，避免大喜大悲。可通过绘画、书法、冥想等方式静心 。建议每天闭目养神10分钟，或按压劳宫穴（掌心握拳时中指指尖处），每日揉按3-5分钟，清心火、安神志。

夏季暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁、心跳加速，进而胸闷、气短等症状，三个方法帮您清心、养心：

拍打心包经。手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮您养护心脏。

按摩中指。中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。两个中指都要弹按，100～200次。

屈指通心络，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

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本文编辑：Sunshine

责任编辑：林美妮