北京
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”当第一缕温热的风轻撩过衣角，立夏便轻盈而至了。
夏，在《尔雅》中被解释为长盈。“盈”有充盈、富足之意，万物至此蓬勃繁盛，日益强健，因此被称为立夏。
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。
如果说，春意味着播种与萌发，那么夏就是生长的时节。在林林总总的立夏习俗中，与这一层含义相联系的“称人”习俗饶有兴味。
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为何偏偏要在这一天称体重？
立夏之后，暑热渐盛，人们往往食欲减退、身体消瘦，这就是民间所说的“疰夏”。
立夏“称人”，实则是为即将到来的苦夏立下一个健康基线。待到立秋时再称一次，两相比较，便知一夏的损耗，也好及时调养。
古诗云：“立夏 称 人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”从散存的民俗资料看，立夏“ 称 人”的方式有两类。
一类是在户外进行，悬秤于大树，大多是给老人小孩称量，以验一年肥瘠；
另一类则是在户内进行，悬秤于屋梁，由妇女们互相称量，品肥论瘦，嘻哈打趣，倒似闺中游戏。
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立夏称人，讲究颇多
司秤人一边打秤花，一边说着吉利话。
秤老人时要说，“秤星落在八十七，寿数还能到九十一”；
称壮年男子就说，“体重正好一百二十斤，娶个媳妇暖冬天；小伙身子一百多斤重，媒人上门咚咚咚”；
称姑娘时要讲，“姑娘一百零五斤，员外人家找上门，勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分”；
给小孩子上秤则说，“秤花一打二十三，小官人长大会出山”。
称量时，秤砣需从小数到大数向外移出，寓意“体重只增不减、福气日渐深厚”；孩童称重时，口袋里会放一块石头，寄寓“压岁长寿、茁壮成长”的心愿。
人们相信，这一日被称过体重的人，整个夏天就不怕热，不会因为炎热而消瘦，能够平安舒适地熬过炎夏。
若体重增加了，叫“发福”；体重减了，叫“消肉”。这一番吉言里，寄托的全是“清静安乐、福寿双全”的朴素心愿。
这杆简单的秤，称的远不止体重，更称出了人情暖意和生活热望。
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立夏时节如何科学管理体重？
立夏阳气升腾，人体新陈代谢进入活跃期，正是科学减重的黄金窗口期。
建立健康基线，体重管理不必每天上秤。研究表明，每周固定时间称重1-2次，比每日称重更能有效维持健康体重，还能避免数字焦虑。
关注整体健康。现代营养学强调：体重只是健康的一个维度。睡眠质量、情绪状态、体能水平、腰围变化等都是重要的健康指标。
把管理变成陪伴。社交支持恰恰是现代体重管理中最容易被忽略的环节。找一位朋友一起管理体重，或者加入一个健康社群，保持平和的心态，戒骄戒躁。
立夏启夏，万物生长，我们的身体也在顺应季节的变化，悄然调整。体重管理从来不是对抗身体，而是顺应自然、滋养身体。
数字会起伏，身形会变化，但都不妨碍我们在立夏这一天，笑着站上秤面，为自己这一季的健康做一个温柔标记。然后，好好吃饭，好好生活。
“春争日，夏争时”
拔节生长向晴空
迎接更好的自己
才终不负时光
作者：农民日报全媒体记者 刘婉茹
图片：小红书
监制：杜娟 编辑：刘音
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