河北
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(WKBN) – 想要让你的心脏在未来的岁月里保持健康和强壮吗？
心脏病专家们说，今天采取一些小步骤，可以大大有助于你的心脏健康长寿。
克利夫兰诊所的心脏病专家格兰特·里德博士解释，定期锻炼能增强你的心脏，还能帮助你控制血压和胆固醇。
专家建议每周至少要有150分钟的中等强度锻炼。
关于心脏健康的饮食，要多吃包含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪的食物。
至于为什么你最好避免吸烟和饮酒，它们都会对你的心脏造成损害——吸烟会损害血管，而饮酒会提高血压。
除了生活方式的选择，里德博士说，了解家族中是否有心脏问题也很重要。
“家族历史是心血管事件中最重要的风险因素之一，特别是心脏病发作和中风，”里德说。“因此，了解你的直系亲属，比如父母、兄弟姐妹和孩子们。”
把这些健康状况告诉医生，可以帮助他们更好地评估你的风险，并在必要时采取预防措施。
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