俗话“养肝就是养命”，常吃这3种菜，滋阴养肝，好吃不油腻

养肝真的不是小事，老话“养肝就是养命”，真不是唬人的。

咱们普通人，不用买贵的保健品，家常饭菜里，就有能养肝的好东西，今天就给大家分享3种，我天天换着吃，不到一个月，脸色就亮了不少。

第一种，也是我最常吃的，就是菠菜。

可能有人会说，菠菜有什么稀奇的？我以前也这么想，直到医生跟我说，菠菜里有丰富的维生素和铁，还有一种叫叶黄素的东西，既能滋阴润燥，又能保护肝细胞，帮着肝脏排毒。

而且它特别好做，不用复杂的步骤，清炒或者做汤都可以。

我一般都是清炒，少油少盐，先把菠菜焯水，去掉里面的草酸，不然吃着发涩，然后放一点点蒜末爆香，倒入菠菜翻炒几下，加一点点盐和生抽就出锅，鲜香爽口，一点不油腻。

我以前不爱吃菠菜，觉得没味道，现在每天都吃一盘，慢慢就习惯了，毕竟养肝这件事，贵在坚持嘛。

第二种，是西兰花。

说实话，我以前对西兰花有点抗拒，觉得它硬邦邦的，不好嚼。但后来发现，只要做法对，它真的特别好吃，而且养肝效果还特别好。

西兰花里有萝卜硫素，这种成分能帮助肝脏分解毒素，减轻肝脏的负担，还能增强免疫力，咱们平时吃，既能养肝，又能补身体，一举两得。

我做西兰花，最喜欢白灼，简单又能保留营养。

水烧开，加一点点盐和油，放入西兰花焯3分钟，捞出来，淋上一点点生抽和香油，拌匀就可以吃，脆嫩爽口，一点不腻人。

有时候我也会跟虾仁一起炒，鲜香加倍，老人小孩都爱吃，不知不觉就把肝养了。

第三种，是芹菜。

芹菜应该是家家户户都有的菜吧？我以前只知道芹菜能降血压，没想到它也是养肝的好帮手。

芹菜性凉，能清热平肝，对于肝火旺的人来说，特别合适，像我以前嘴苦、眼睛干涩，多吃芹菜，慢慢就缓解了。

而且芹菜里的膳食纤维也多，能促进肠道蠕动，帮着身体排垃圾，间接也减轻了肝脏的负担。

芹菜的做法也简单，清炒芹菜香干，或者芹菜炒肉丝，都特别下饭。

我每次做，都会把芹菜的老根去掉，切成段，炒的时候少油，大火快炒，这样能保留芹菜的脆感，也不会流失营养。

其实养肝真的没有那么复杂，不用花大价钱，也不用刻意忌口，就从家常饭菜做起就好。这3种蔬菜，都是常见又便宜的，做法简单，鲜香不油腻，不管是老人、小孩，还是咱们上班族，都适合吃。