春假＋五一 出游把好健康关

今年，昆明中小学春假与五一衔接，孩子们迎来7天连续假期，许多家长选择带孩子出游或参加各类聚会活动。为了让广大市民欢度一个平安、健康、愉快的假期，近日，云南省第一人民医院、昆明市第一人民医院、昆明市儿童医院、昆明市疾病预防控制中心等医护人员和疾控专家为大家支招，引导市民做好平安健康出行防护。

孩子就餐要规律

假期是消化系统疾病、过敏、血栓及意外伤害的高发期，尤其儿童抵抗力较弱、活动量大，更需科学预防，才能让全家安心享受假期。

“往年，假期就诊的孩子中，以急性胃肠炎、食物过敏、皮疹、摔伤烫伤为主。” 云南省第一人民医院急诊内科主治医师李娅菲提醒，假期普通门诊有部分时间停诊，急诊患儿数量明显上升，其间孩子饮食不规律、吃零食过多、外出就餐卫生难以保证，容易引发消化系统问题，因此一定要及时了解在地医院相关信息。

针对云南地域特点，李娅菲提醒,当前正值野菜上市季节，不认识的野菜坚决不要给孩子吃，儿童肝脏解毒能力弱，一旦误食有毒野菜，后果比成人更严重。

如果到南部地区旅行，尤其是登山时，还要小心毒蛇咬伤或蚊虫叮咬。如果不慎被毒蛇咬伤，一定要及时就医，同时谨记毒蛇颜色、形状等特征，最好用手机拍下蛇的照片，方便医生辨认。

而接触花粉、宠物或不洁环境，容易诱发过敏。李娅菲建议，带孩子赏花或去草地玩耍时，佩戴口罩、护目镜，备好儿童专用抗过敏药。如出现喘息、呼吸困难、喉咙发紧，需立即就医。另外，前往人群密集场所要给孩子戴口罩、勤洗手，不吃生冷食物，不喝生水。孩子在景区、游乐场活动时，家长应全程看护，避免奔跑打闹，远离热水、电源等。假期不要让孩子熬夜或暴饮暴食，避免因作息紊乱诱发慢性疾病急性发作。

同时，家庭出行如果乘坐汽车、高铁等交通工具的时间大于4小时，建议坐着的时候做踩刹车的动作，每隔1小时至2小时起身，或到服务区下车活动；可穿医用弹力袜，避免穿紧身衣物，保持下肢放松，改善血液循环；静脉血栓栓塞症高风险人群，出行前可到医院咨询是否需要抗凝药物；高温地区注意防暑，及时补水。

备足药品和物资

家住昆明北市区的市民陈静，现在非常重视日常健康管理。作为二孩家长，往年每逢节假日带娃外出游玩，由于准备不足，常常遭遇各类健康突发小状况。

她说，以往假期出行，多数精力用于规划旅游路线、安排游玩行程、准备休闲物资，对出行途中健康防护工作重视不足、准备不足。每到假期,人流密集场所接触频繁、旅途作息不规律、户外冷热温差变化、在外就餐饮食混杂，极易造成儿童感冒发热、咳嗽咽痛、肠胃不适、皮肤过敏等问题，成年人也易因旅途劳累、休息不足出现身体乏力、上火不适等情况。

昆明市第一人民医院感染科主任吴涛介绍，出行前一定要配齐配足各类物资与家庭常备应急药品，比如口罩、免洗消毒凝胶、消毒湿巾等消杀防护用品分类存放，感冒肠胃常用药、抗过敏外用膏剂、儿童驱蚊防护用品等。同时，按需配备保暖外套、个人餐具、一次性餐垫等实用物资，做到防护有准备、应急有保障、冷暖有增减。

他提醒，假期旅途奔波期间，人员接触面广、活动范围大，一旦卫生防护松懈，极易通过手部接触、近距离聚集诱发呼吸道和肠道疾病，交通出行环节基础防护务必时刻绷紧、绝不松懈。出行过程中，要严格落实常态化健康防护要求，行车途中坚持适时开窗通风，保持车内空气流通清新。车辆停靠服务区休整期间，避开人员密集扎堆区域，做到短时休整、快速通行、减少滞留。

严守安全底线

节假日外出游玩，在外就餐频次显著增加，饮食安全直接关系身体健康状态。

昆明市疾病预防控制中心相关负责人提醒，假期外出就餐必须严守食品安全底线，坚持科学健康饮食原则，就餐优先选择资质齐全、环境卫生达标、卫生管理规范的正规餐饮经营单位，坚决不购买食用路边无证流动摊点食品、生冷凉拌制品及各类冰镇饮品。同时，要防蚊防虫、防寒保暖、劳逸结合，有效规避户外出行健康隐患。

民宿、酒店住宿场所人员流动量大、入住周转频繁，该负责人提醒，入住各类住宿场所后，应第一时间开窗通风换气，保持室内空气流通，对遥控器、门把手等高频接触部位做好清洁防护，个人洗漱用品坚持自备自用，不混用公共贴身物品，切实降低接触传播风险。

同时，根据天气变化适时增减衣物，预防换季感冒；合理规划行程安排，劳逸结合、规律作息；老人、儿童及体弱人群错峰出行，常备应急药品，身体出现不适及时就近就医。

发生意外学会自救

如果在旅途中发生意外伤害怎么办？

昆明市儿童医院急诊科主任刘红林提醒，发生意外伤害时，首先不要慌张，要保持冷静，然后展开急救。如果发生扭伤、拉伤，立即停止活动，急性运动损伤急救原则——休息、冰敷(每次15分钟至20分钟，间隔1小时)、加压包扎、抬高患肢；48小时后可热敷或外用活血药膏，若关节活动受限或剧烈疼痛，及时就医排除骨折。

如果烫伤、烧伤，立即用流动冷水冲淋伤处15分钟至20分钟(避开冰水)。轻轻褪去衣物(勿撕脱粘连皮肤)，小面积浅烫伤涂抹烫伤膏，大疱或深层烫伤用无菌纱布覆盖，尽快就医。

如果溺水、呛水，立即将溺水者救至岸上，清除口鼻异物，若意识清醒且无呛咳，观察即可。若出现呼吸困难、剧烈咳嗽，或意识模糊、呼吸停止，立即实施心肺复苏，同时拨打急救电话。

遇上外伤出血，小伤口用碘伏消毒，创可贴包扎。活动性出血(鲜血涌出)，则用干净纱布、衣物直接压迫止血(持续按压10分钟至15分钟)，抬高出血部位，若血流不止或伤口深达筋膜，立即就医缝合。(记者黄河清 张晓莉)

来源：昆明日报