北京
明天是五四青年节，关于青春的定义，速度滑冰运动员宁忠岩给出了最质朴的答案——把全部热忱都倾注在热爱的速度滑冰上。“我希望别人提到我，首先想到的是速度滑冰，因为我把我的青春都给它了。”
央视新闻 《中国UP！》节目中，宁忠岩分享了自己的奋斗故事。从2022年北京冬奥会失利，到米兰冬奥会速度滑冰男子1500米比赛打破奥运纪录、终结欧美选手长达102年的垄断，四年时间里，是什么力量支撑他跨越低谷、向上攀登？
01
“只有输得极不服气时 你才知道有多热爱正在做的事”
对宁忠岩来说，这段备战米兰冬奥会的征程，起点正是四年前北京冬奥会留下的遗憾。彼时，作为主场作战的热门选手，他承载着外界极高的期待，每一次站上冰场，都被无数目光紧紧跟随。
可真正站上北京冬奥会赛场时，前所未有的压力扑面而来。“站在冰上的时候就有点慌了，因为我前面几组运动员都已经滑出非常优秀的成绩了。我满脑子只想必须比他们滑得快，这种执念反而打乱了自己的节奏。”
首次征战奥运的宁忠岩，最终在男子1500米比赛中位列第七。
期待与现实的巨大落差，让他难以释怀：“那天走下冰场我就哭了，觉得备战北京冬奥会这个周期太失败了。后来整整几个月，我不敢看比赛画面，甚至不敢回想。”
宁忠岩坦言，正是北京冬奥会失利的不甘心，让他重新看清自己对速度滑冰刻骨铭心的热爱。“速度滑冰是我生命中最重要的事，我不甘心，我必须要想尽一切办法去打磨自己。北京冬奥会这段经历，对我的成长帮助太大了。”
他意识到，如果还按舒适区的方式滑，“可能这辈子都是那个第七名”。
此后，宁忠岩背起行囊，一个人赴荷兰参加外训，加入全世界顶尖速滑选手云集的俱乐部。他决定先让自己清零。把心里那些关于名次的压力、自我的设限，统统清空。
这一次，宁忠岩要不设限地活，不设限地拼。
02
“当你熬过最难的关 内心的力量才会真正长出来”
参加外训的日子，从买菜做饭到规划训练、比赛行程都需要宁忠岩独自面对。“刚去的时候，因为语言不通，什么事都得自己扛。意外受伤，疼得站不起来，也得自己去找康复师。后面要再想办法把耽搁的训练补上。”
这段经历让宁忠岩明白，只有独自熬过最难的关，内心的力量才会真正长出来。他关掉朋友圈，把所有精力都专注在训练上，生活变得简单而充实。“每天起床睁眼，脑子里就有一个清晰的训练目标，永远知道下一步要练什么。自己录视频抠细节，晚上回去写训练内容和体会，成绩哪怕有一点提升都是快乐的。”
如今，宁忠岩能用流利的英语接受采访，这份能力也是在那时打下的基础，“语言都是晚上抽空学的，自己逼着自己去坚持。”
他的手机屏保一直是奥运金牌，“我就是把金牌当成目标，享受每一次突破极限的感觉。”
宁忠岩有无数次滑到力竭仍在坚持的时刻，“胳膊已经软了，剩下最后一丝力量也要去控制”。为了提升后程的速度和耐力，他去高原进行自行车特训，一度因高强度训练而发烧。
每一次的咬牙坚持都在蓄力，悄悄积攒成肉眼可见的进步。经过海外集训的打磨，他的中后程实力有了大幅提升，起速也从短板变为优势。
2025年哈尔滨亚冬会，宁忠岩状态如虹，一举拿下速度滑冰三枚金牌，两度刷新亚洲纪录。历经沉淀，他的心态也变得更加成熟，“从前总是为了成绩而战，现在我开始享受比赛了。”
△2025年2月11日，2025哈尔滨亚冬会速度滑冰男子1000米，宁忠岩夺金。
03
“有最好的对手 才能逼出最好的自己”
速度滑冰，又叫大道速滑，一直以来，欧美选手凭借强大的整体实力，霸占着领奖台。米兰冬奥周期，美国名将乔丹·斯托尔兹仿佛是不可战胜的对手。
△2024年11月，速度滑冰世界杯北京站，宁忠岩获男子1500米银牌。
一次又一次与冠军失之交臂，让宁忠岩成为人们口中的“收银员”。他回忆那时的无奈，“把我全部能量发挥出来还是赢不了他，有时候我给自己台阶下，说那就拿第二吧。”
然而自嘲过后，宁忠岩仍会以挑战者的姿态，不断接近斯托尔兹的成绩。“要说我能靠什么打败他，就是每天的坚持，每天0.1%的积累。有时我甚至感谢他，有最好的对手，才能逼出最好的自己。”
米兰冬奥会速度滑冰男子1500米的比赛，宁忠岩抽到了内道，这意味着他在决定胜负的最后一圈，完全看不见对手。这本是劣势，但比赛时，宁忠岩的内心异常平静，“既然看不见对手，那正好，没有任何人能干扰我！”
他在前两圈全力起速，把“悬空脚”技术发挥到极致。这项技术通过延长单腿的悬空时间，减少冰刀与冰面的摩擦损耗，最大程度保留滑动动能，也把宁忠岩的爆发力和弯道流畅度全都逼到顶点。
“在最关键的弯道，我死死控住重心，将悬空脚发挥到极致，不顾一切向前冲。”
1分41秒98！宁忠岩打破奥运纪录，夺得冠军。这是中国队在冬奥会该项目上的首枚金牌。宁忠岩也成为在该项目夺金的亚洲第一人。
当升起五星红旗时，站在领奖台上的宁忠岩泪洒当场。“这四年所有的选择，走过的每一步，所有的泪水和汗水，在这一刻都值了。”
多年前，宁忠岩曾说“半山腰总是最挤的，你得去山顶看看”。而这四年的备战之路，在宁忠岩看来也像一场漫长而陡峭的登山之旅。
四年前北京冬奥的低谷蓄力，外训期间的向上攀登，那些默默付出的汗水、咬牙坚持的时光，最终都化作了他站上“山顶”的底气。
这段经历沉淀为他最珍贵的人生体悟：“如果觉得人生卡住了，或是总觉得自己差一点运气，不妨试着让自己‘悬空’一次。清零从不是否定过去，而是为了轻装上阵，遇见更好的自己。”
监制丨李浙 王元 制片人丨马文佳 编辑丨林湘瑜
（央视新闻客户端）
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