弄堂里跳出银发乒乓操！世界冠军郑敏之在南西街道的邻里姊妹情

编者按

随着乒乓球嘉年华和“街超”的创办，更多普通的体育爱好者登上赛场，成为舞台的主角。“都来赛”将视角对准市民中的运动达人，展现他们通过运动愉悦精神、丰富人生的经历。此外，“都来赛”也将聚焦发挥余热、参与和推动全民健身发展的“冠军”运动员，讲述他们将体育精神融入城市品格的动人故事。

在静安区南京西路街道的弄堂深处，升平居委会一间普通乒乓房内，勾勒出一幅别致的“银发”生活图景。今年81岁的世界冠军郑敏之，常会来这里转转。球友中，有人挥拍娴熟，也有人握拍尚且生疏。大家将郑敏之视作心中的乒乓偶像，带着几分迟疑轻声询问：“郑老师，能和我们打几球吗？”

她们之中，有人曾突发脑梗，有人即便行动不便，也希望借助乒乓球运动辅助康复；还有一位居民不久前骨折，打着石膏驻足球台边，依旧想学打球。大家年龄各异、身形不同，如何借助乒乓运动惠及每一个人？郑敏之感到，与其让大家受限在球台旁，不如让运动主动走向邻里身边。

很快，一套为街道邻居量身创编的乒乓操，在小小的乒乓房里应运而生。从狭窄弄堂起步的乒乓操队员，以热爱践行初心，生动诠释了“运动无龄 悦动身心”的生活理念。

一套 “哒哒哒” 的灵感

郑敏之萌生了全新想法：以音乐为载体，降低乒乓球运动门槛，带动长者主动参与，唤醒运动活力。参照发球、抢攻等经典乒乓动作，配合音乐节拍踏步迈步，一步、两步、三步……搭配标准挥拍手型与基础动作，无需竞技对抗、不计比分输赢，只需跟随旋律律动，便能在轻快节奏中感受乒乓独有的乐趣。

威海居委的沈亦君也在乒乓房结识郑敏之，便牵头发动了小区居民也参与进来。“沈亦君居民起到了很大的作用，她淳朴，有热情。在居委会里，需要有这样的居民起带头作用。”郑敏之说。久而久之，“弄堂乒乓操队”口口相传、不断壮大，周边多个小区居民纷纷加入。闲暇之余，郑敏之还时常邀请大家到家中练习交流。

南京西路街道得知此事后，全力支持群众自发开展的文体活动。街道认可这项便民文体活动的暖心价值，不仅统筹协调，妥善解决乒乓操固定排练场地，还招募志愿者负责后勤保障、活动联络等工作。从居民自发参与、自主组织，到凝聚邻里人心、推进社区共治，郑敏之始终是维系邻里温情、助推社群凝聚的粘合剂与催化剂。

如今，每周一下午，茂名北路南京西路街道社区党群服务中心内，来自升平、威海、古柏、中凯等多个居委会的居民，组成“南西乒乓操队”齐聚舞蹈房。工作人员架设音响、备好数十副球拍，音乐响起，众人列队整齐、挥拍跃动，奔赴这场零门槛、暖人心的运动之约。年龄最小的63岁、最年长的80岁，在郑敏之眼中，她们都是亲切可爱的“弄堂小姊妹”。谈及初心，郑敏之坦言：“我做这件事纯粹是因为开心，只想给邻里们带去简单的快乐。”

一场暖心的茶话会

纯粹的快乐背后，藏着一份温柔初心。一场质朴的弄堂茶话会，深深触动了郑敏之，让她坚定了陪伴大家健身的心意。

当初在升平居委会乒乓房与球友互加微信后，大家特意邀约郑敏之相聚。郑敏之到了后，被眼前的一幕打动了，只见球台边铺好防潮塑料纸，纸杯、茶叶、零食、水果摆放得整整齐齐，邻里们笑着热情招呼：“郑老师，一起来打打球、聊聊天。”这场满是烟火气息的弄堂小聚，让郑敏之久久难忘。“茶话会格外接地气，大家淳朴又真诚，让我感动。”也正是从那时起，她下定决心用自己的专业所长，带着邻里们快乐打球、健康运动。

经众人一同商议，乒乓操选用八九十年代经典老歌作为配乐，熟悉的旋律一响，岁月回忆缓缓流淌。短短两分钟的乒乓操结束，人人微微出汗，欢声笑语此起彼伏。大家围在郑敏之身边，你一言我一语，亲切又热闹。如果有人过生日，大家就唱起生日歌，集体送祝福。

六十多年前，郑敏之在世界赛场为国争光时，便是这些邻里姐妹心中的偶像；如今，她依旧如“小燕子”般轻盈，融入人群，一同起舞。

数月后，威海居民区妇女节运动会现场，郑敏之带领队员走进弄堂展演乒乓操。没有专业舞台灯光，却收获了最真挚、最热烈的掌声。儿时的弄堂记忆，时常萦绕在郑敏之心头：旧时“七十二家房客”的巷弄里，邻里和睦相亲，一块木板架上桌案，便能打起简易弄堂乒乓。而今，四个居委会共用一间乒乓房，虽是“螺蛳壳里做道场”，却让人心连心。

对于队员，她只有一个简单要求：“不要把练习当成任务，一定要发自内心自愿参与。”

其实，日常抽空相聚并不容易，不少老人都要克服家务琐事、身体不便等各类困难。郑敏之非常体谅：“大家都不容易，愿意抽出空闲时间来练操，我也愿意用好自己的特长，陪着大家好好运动，享受健身的快乐。”她还有新设想：后续若有男性居民加入队伍，便将弧圈球动作融入乒乓操编排，让整套动作增添几分刚劲力量感。在这个讲求效率与速度的时代，这支慢慢成长的乒乓操队，节奏不急不缓，却余韵悠长；动作简单易学，却满含温情。

一缕传承的乒乓温情

采访尾声，郑敏之特意嘱托：“一定要多点赞社区居民和基层干部，是大家热爱生活的模样感染了我，也让我更有动力推广乒乓操。”

南西街道积淀了深厚的群众体育底蕴，今年，街道品牌活动“跃动南西”迎来十周年。街道秉持“体育让生活更美好”的理念，把各类赛事、特色活动送进居民区与商务楼宇。自2017年起，街道已培育10支街道级体育团队、20余支居民区体育团队，每年组织开展十余场特色活动，涵盖全民健身类（全民健身日、民俗节日趣味活动、居民区特色活动）、楼宇商圈类（篮球赛、羽毛球赛、飞镖赛）和品牌邀请类（门球赛、太极拳赛），每年直接参与人次破万。“跃动南西”已然成为南西街道亮眼的健康名片，更是串联邻里、凝聚人心的温情纽带。

眼下，上海正举办规模最大、规格最高的乒乓球嘉年华，郑敏之受邀出席开幕式，担任赛事助威官。彩排现场，她即兴演绎暖心乒乓操，灵动的动作收获全场阵阵喝彩。与此同时，她还有一份全新期待：计划在5月份举办的第十八届“敏之杯” 乒乓球赛开幕式上，带领“弄堂小姊妹”登台表演，让这套扎根街巷的乒乓操，被更多人看见与熟知。