北京
（来源：经济日报）
转自：经济日报
先问一个问题：你是J人还是P人？
根据流行的MBTI人格分型，J人指那些善于组织、计划的人，而P人指那些更为随性、灵活的人。
一般认为，J人更厌恶“失控”，而P人更容易“失控”。但其实，即便你是个超J的人，也会在生活里偶尔遭遇以下状况：
手机刷了两个小时，可不知道自己看了什么；
计划好的事情一拖再拖，到最后只能熬夜加班……
当这种“J人犯P”的情况频繁发生时，你会开始怀疑自己：是不是太懒了？是不是意志力不够强？是不是哪里出了问题？
不是的。
热力学第二定律告诉我们：任何封闭系统，都会自然走向无序。房间不收拾会乱，电脑不清理会卡，情绪不打理会失控——物理学家把这种趋势叫作“熵增”。
心理学家契克森米哈赖把它延伸到了精神世界，称之为“精神熵增”：无序侵入心灵，目标变得模糊，能量四处耗散，我们仿佛漂浮于一片混沌之海。而你每天的焦虑、内耗、拖延、刷手机停不下来，本质上都是熵增的不同面孔。即便你是个超P的人，长期处在熵增环境中，也会身心俱疲。
那么，有没有哪种读物是专门帮人对抗熵增的呢？
还真有。那就是英国杂志《呼吸》（Breathe）。
作为英国最老牌也最知名的生活杂志之一，其创立的初衷就是“make time for yourself”（把更多的时间留给自己）。在引入中国市场后，《呼吸》又增添了不少本土原创内容，被中国读者称为“精神马杀鸡”……
比如，最近出版的第14期，主题是“寻找一平方米的秩序”，恰恰切中了此刻最需要的那个答案。
很多人谈到对抗熵增，首先想到的是更强的意志力、更严格的自律计划。但事实不是这样：意志力是消耗品，总会有耗尽的时候；情绪是波动的，有高峰就必有低谷。
真正能对抗熵增的，是秩序。
秩序是一种结构。它是你每天早上冲的那杯咖啡，是你睡前整理好的书桌，是你固定在某个时间打开的那本书。
“寻找一平方米的秩序”的核心观点正在于此：对抗熵增，只需要建立最小单位的秩序。这些微小的、可重复的、不依赖心情的习惯，才是你在混乱中站稳脚跟的支撑。而这个最小单位，可以小到一平方米。
该期杂志收录了多位来自各领域的朋友所分享的，属于他们自己的“一平方米的秩序”：一位独立音乐人说，整理、做饭、打理植物，是他恢复状态最快的方式；一位观念艺术家说，每次“心神涣散”时，就去散步，或者坐下来一笔一画地画产品线稿，用去繁就简的专注“把自己找回来”；一位设计师说，自己会选择爬山，当他气喘吁吁时，意识就会从纷乱的思绪中抽离，专注于脚下的每一步……
可以看到，《呼吸》极为推崇秩序。它认为，很多人误解了“秩序”这个词，将它等同于刻板。但其实，这是个误会——秩序感与稳定挂钩，秩序感越强的人，越不容易被失意击垮。心理学上把这个策略叫作“小赢策略”：不追求一次性的巨大改变，而是积累小的、可实现的胜利。每次小赢都会增强信心和动力，让你相信改变是可能的。因此，当你感到内心失序时，不妨先整理你能整理的东西，把桌面清空、把地板扫干净、把物品归位……这不是逃避，而是在给自己建立一个可见的秩序，让秩序感慢慢渗透你的内心。
真正的安全感，或许不是永不失控，而是相信：哪怕失控，你也能为自己撑住一个角落。
假期又到了，不如送自己一份大礼——找到自己的那“一平方米”。
还在等什么呢？
现在就站起来，开始大扫除吧！
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