想要面若桃花，这么吃就对了

55购物节，姐妹们这两天花了多少钱呢？

买买买，既能够促进消费，振兴经济，又能通过购买给自己和家人带来好心情，这些当然是极好的。

但是，这两天在一购物网站看到某热销产品，打着“让女性重返青春”的旗号售卖保养品，页面上赫然写着“卵巢早衰”的种种“表现”，什么皮肤松弛、粗糙、暗沉、长斑、月经量少、痛经、发胖、痘痘……

好家伙，反正咱姐妹但凡有点不好，都能被打上“雌激素不足”的标签。

“妇产科男医生，什么都知道”。作为一名妇产科医生，今天还是忍不住来说说：

• 姐妹们如果出现上述情况，到底是不是雌激素不足？

• 怎么判断有没有雌激素不足？

• 到底怎么吃，才能面若桃花，健康美丽呢？

“快问快答”文字简洁版

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皮肤差、月经少、发胖长痘，

到底是不是雌激素不足？

大家都知道吧？在逻辑学中，A可以推出B，并不等于B可以推出A。

同样，当女性雌激素不足时，确实可能出现皮肤干燥、月经紊乱等症状。但反过来未必成立啊！

皮肤变差，可能是最近防晒没做好，熬夜太多，或者用了化妆品过敏？

睡眠不好，可能是最近思虑过多，压力过大？或者咖啡喝多了？

发胖长痘，是不是高糖高脂的东西吃多了，运动少了？还是奶茶喝多了？

那么多种可能，怎么就赖上雌激素不足呢？

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怎么判断有没有雌激素不足呢？

事实上，雌激素不足在人群中是并不多见，一般来说，只要月经周期规律，经量规律，每次经量能超过一个矿泉水瓶盖，那就说明雌激素是够的。

真的雌激素不足，一般要到更年期，或者内分泌紊乱、卵巢早衰等，才会出现。

退一万步说，实在担心自己雌激素不足，这么专业的事情，当然应该到医院做必要的检查，让专业的医生来判断。

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想要美美美，吃什么好呢？

爱美之心人皆有之，恩哥当然懂大家，想要买买买，也是为了更美丽。那么，怎么才能更美丽呢？

我们女性，因为每个月都要来月经，月经血会带走一点铁，于是有些人会有一些贫血，贫血就会导致脸色苍白无血色，就不太美丽啦。

所以，如果查出来有贫血，就需要吃些铁剂来纠正贫血，这样才能面色红润，自然更美。

当然日常生活中，我们也可以用食物来食补。

你说吃红枣吗？不是的，黑木耳也不是，黑豆更不行。

真正的补铁食物是动物的肝脏、血，以及瘦肉，还有贝壳类的海产品。

动物肝脏和血，每个月吃两三回，每次25克，大概小巴掌那么大，就够了。

如果是瘦肉，猪肉、牛羊肉每天吃50克，一两差不多，像刷火锅的精品牛肉，三四卷差不多。如果你吃雪花牛肉就要多几卷，因为肥肉多一点。

假如是吃贝壳类的海产品，每天40-75克，正常大小的蛏子，吃十五六个差不多了。