五一出游必看：过度劳累易致心脏“跳错拍”，这3个误区要避开

五一小长假，正是放松身心、尽情享受大好春光的时候。有人熬夜赶车奔赴目的地，有人高强度徒步登山，有人大快朵颐、举杯畅饮，还有人长时间刷手机、熬夜晚睡，沉浸式享受假期的快乐。然而，过度放纵的“嗨玩”模式，可能正在悄悄加重我们的心脏负担，甚至可能让心脏突然“跳错拍”，出现心慌、胸闷、头晕等不适。
这里所说的心脏“跳错拍”，医学上称为心律失常，通俗来讲，就是心脏跳动的节奏、频率不正常，该快不快，该慢不慢，或者忽快忽慢。节假日期间因作息紊乱、过度劳累、饮食不当诱发心律失常的案例屡见不鲜，值得大家关注，尤其是有心脏方面基础疾病的人群。
为什么五一玩太“嗨”，容易引发心脏“跳错拍”？其实，这和我们假期的不良生活习惯密切相关，这几个常见“嗨玩”雷区，一定要警惕。
雷区一：熬夜玩乐，透支心脏活力
很多人趁着假期“报复性熬夜”，要么熬夜赶车、熬夜打卡景点，要么深夜聚餐、刷手机到凌晨。长期熬夜会打乱心脏的正常节律，导致心肌供血不足，诱发早搏、心动过速等心律失常，出现心慌、胸闷、乏力等症状。尤其是本身就有心脏基础疾病的人，熬夜更是诱发病情加重的重要因素。
雷区二：过度劳累，超出心脏负荷
假期出游，不少人追求“打卡式旅游”，一天逛多个景点、长时间徒步登山，或是久坐坐车后突然进行高强度运动。这种“急停急起”的运动模式，会让心脏瞬间承受巨大负荷，导致心率急剧变化。即使是身体健康的人，过度劳累也可能出现心慌、头晕，严重时还会出现眼前发黑、晕厥等情况。
雷区三：饮食放纵，加重心脏负担
假期聚餐增多，不少人忍不住大快朵颐，大量摄入高油、高盐、高糖食物，还会过量饮酒。高油高盐饮食会升高血压、增加血黏度，加重心脏负担；而酒精会直接刺激心脏，导致心率加快、心肌耗氧量增加，诱发心律失常。很多人酒后出现的心慌、心悸，其实就是心脏发出的“预警信号”。
很多人遇到心脏“跳错拍”，要么觉得“忍忍就过去了”，要么过度紧张焦虑。其实，心律失常并不可怕，关键是要正确认知、科学应对。如果只是偶尔出现轻微的心慌、心悸，没有其他不适，大多是生理性的，通过调整作息、休息放松就能缓解；但如果频繁出现心慌、胸闷、头晕、气短，甚至晕厥，一定要及时就医，排查是否有心脏基础疾病。
可在医生指导下服用药物，可以帮助调节心脏节律，减轻症状，提高生活质量。如创新药物参松养心胶囊。研究发现，该药可以从几个方面发挥作用：一是保护心脏里那些细小的微血管，让心脏的供血更顺畅。二是帮助受损的心肌慢慢修复。三是稳定心脏的电信号传导，减少乱跳的情况。四是调节心脏的神经平衡，减少诱发心跳紊乱的因素。简单来说，参松养心不是“硬压”，而是“软调理”，帮助心脏恢复规律跳动，减轻心慌、乏力等不适感觉，长期使用有助于提高生活质量。
在此提醒大家，玩乐要适度，避免熬夜、过度劳累和饮食放纵，时刻关注心脏发出的信号。尤其是中老年人、有心脏基础疾病的人群，更要量力而行，守护好自己的心脏健康。愿大家都能合理安排假期，度过一个健康、愉快的五一假期。