“五一” 假期出游健康防护全攻略

健康指南

五一小长假

五

一

当五一到来

这个小长假当然要出去野

为守护您和家人的假日健康

特送上出行健康提示

让您安心享受美好假期

重点传染病精准预防

PART.1

呼吸道传染病

假期人员密集流动，流感、新冠病毒感染等呼吸道疾病易传播，做好防护是关键：

1.乘坐公交、地铁、飞机等密闭交通工具，或进入商场、景区等人群密集场所时，规范佩戴口罩。

2.勤洗手、使用免洗洗手液，避免用手触摸口、鼻、眼；咳嗽、打喷嚏用纸巾或手肘遮掩口鼻。

3.出现发热、咳嗽等症状，及时就医并主动告知旅居史，建议暂缓行程。

肠道传染病

诺如病毒胃肠炎、手足口病等肠道传染病高发，需筑牢卫生防线：

1.养成饭前便后洗手的习惯，不喝生水，生吃瓜果彻底洗净，海鲜、剩饭剩菜需烧熟煮透。

2.少带幼儿前往拥挤公共场所，避免与发热、出疹儿童接触；看护儿童前后、处理污物后认真洗手。

3.定期清洁消毒玩具、餐具、门把手等高频接触物品，居室常通风、勤晒衣被。

4.12月龄前儿童尽早完成EV-A71疫苗接种，有效预防重症手足口病。

5.处理呕吐物、粪便污染物时，佩戴一次性手套，用含氯消毒剂消毒，事后彻底洗手。

发热伴血小板减少综合征

4-9月为蜱虫活跃期，野外活动需严防蜱虫叮咬：

进入草地、树林穿浅色长袖衣裤，扎紧裤腿并塞入鞋袜，便于发现蜱虫。

裸露皮肤及衣物涂抹含避蚊胺驱避剂（2岁以下儿童不建议使用），避免长时间坐卧草丛。

接触牛、羊、猫、狗等动物后，及时检查有无蜱虫附着。

发现蜱虫叮咬，用细尖头镊子轻柔取出，勿硬拽；取出后消毒局部，出现发热、乏力等症状立即就医，并告知蜱虫叮咬史。

蚊媒传染病

前往热带、亚热带地区旅行，警惕登革热、疟疾、基孔肯雅热等：

1.穿浅色长袖衣裤，涂抹合格驱蚊剂，避开草丛、树荫等蚊虫密集区域。

2.选择有纱窗、蚊帐或空调的住宿场所，室内使用蚊香、灭蚊液。

3.出现发热、皮疹、肌肉关节疼痛等症状，及时就医并告知旅居史、蚊虫叮咬史。

其他传染病

1.麻疹、猴痘：出境旅行做好防护，避免密切接触可疑患者，及时接种麻疹疫苗，出现皮疹、发热等症状主动就医。

2.动物源性传染病：不接触、不食用野生动物，不吃未煮熟的肉、蛋、奶，加工食品生熟分开。

出行全流程健康守护

PART.2

（一）出行前

• 提前查询目的地传染病疫情、天气、地质灾害预警，针对性准备防护用品。

• 备好防护物资：口罩、免洗消毒液、消毒湿巾；感冒药、止泻药、晕车药、抗过敏药；防晒霜、遮阳帽、驱蚊液；创可贴、碘伏等急救用品。

旅行中

• 长途出行：每1~2小时起身活动，拉伸四肢防血栓；规律作息，保证7~8小时睡眠，避免免疫力下降。

• 防晒防暑：避开正午高温时段户外活动，出现头晕、口渴等中暑症状，立即到阴凉处休息，饮用淡盐水。

• 防溺水：远离无安全保障水域，未成年人涉水需成人全程陪同，不私自下水游泳。

• 户外运动：量力而行，不挑战野山、野路；结伴而行，穿戴防护装备，避免运动损伤。

• 高原出行：循序渐进登高，避免剧烈运动、饮酒；出现高原反应立即休息，症状加重及时下撤就医。

• 温差防护：山地、高原、北方地区备好保暖外套，预防感冒；花粉过敏者减少前往花草密集区，佩戴口罩，随身携带抗过敏药。

返程后

做好自我健康监测，持续关注身体状况；出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等异常症状，及时就医，就医途中佩戴口罩，不乘坐公共交通工具，如实告知旅居史、接触史。

健康是享受假期的基础，防护是平安出行的前提。希望这份健康攻略能为您的五一假期保驾护航，让我们做好防护、文明出游、合理作息，在享受美好春光的同时，牢牢守住健康防线，度过一个安全、舒心、快乐的假期！

综编： 中国疾控中心、四川疾控中心

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