坏情绪伤全身！再多好方法都不如有个好心态，4种“快乐激素”越活越年轻！

福利免费领

大家好，为了让大家日常更懂食养、少走弯路

今天给大家准备了一份实用福利 《日常健康手册》

助力大家养好精气神，把健康融入每一天，身心更轻松、状态更在线！

里面包含日常食养方、科学起居建议、简单居家运动等多个小妙招，从头到脚护健康！

另外，还为大家贴心整理了

《时蔬健康搭配小妙招》

吃得对、搭配好，营养更均衡，身体更舒服！

领取方式

长按下图二维码，添加健康助理，免费领取健康手册，学习专业健康知识，获取一对一健康指导。

都知道“岁月催人老”，但你可能不知道，负面情绪也会催人老。

孤独、绝望、抑郁、伤心……这些负面情绪往往会不可避免地发生，然而它们对衰老的影响有多大呢？

018大负面情绪会加速衰老

来自多个研究机构的科学家的研究表明，衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。

研究人员分析发现，综合全部8个心理变量，较低的心理变量水平会加速1.65年的衰老。而且，负面情绪比吸烟的危害还要高出32%。

这8个心理变量分别是：烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独。

02负面情绪伤身体

长期沉浸于负面情绪之中，不仅会让人衰老，也会对身体造成一些伤害。

01心脏

首先，愤怒和激动的情绪对心脏的危害不容小觑。

这类情绪可成为心脏问题的潜在触发因素，长期处于激动、紧张的情绪状态，无疑是对血管和心脏的双重伤害。

02消化系统

其次，负面情绪对消化系统的影响亦不容忽视。当情绪出现问题时，大脑会分泌一些物质干扰胃肠道的正常功能，让胃肠不适。

03妇科问题

再者，乳腺问题同样受到负面情绪的威胁。女性若长期处于愤怒、忧愁、忧虑等不良情绪中，会抑制卵巢的排卵情况，使雌激素相对增高，进而可能出现一些妇科问题。

04甲状腺

此外，甲状腺的健康也与情绪息息相关。压力会通过中枢神经系统影响各内分泌腺。

05皮肤

皮肤状态同样会受到负面情绪的影响。经常感到焦躁的女性更容易出现肝气郁滞，气血运行不畅，从而诱发皮肤等相关的问题。

06肝脏

肝脏作为重要的解毒器官，也会受到负面情绪的伤害。老祖宗理论认为肝主怒，情绪失控会伤害肝气。

因此，我们应该积极调整情绪，保持积极乐观的心态，以维护身心健康。

034种“快乐激素”，越活越年轻

人体中关乎快乐的激素主要有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。

01多巴胺

多巴胺，又称“奖赏激素”，主要用处在大脑愉悦和奖励中心。

经常冥想可以增加多巴胺的产生，一项由8名经验丰富的冥想老师组成的研究发现，静坐1小时后，与安静休息相比，多巴胺产生量增加了64％。

平时可以花几分钟来冥想，闭上眼睛，深呼吸，给自己一点平静的时间，安抚心灵，缓解焦虑。

另外，吃营养丰富的原生态食物也可以提高多巴胺，还改善身体健康，比如说铁和维生素B，可以帮助生成多巴胺，注意摄入肉类，特别是内脏。

02血清素

血清素，能安抚情绪、缓解焦虑。可以试试多晒晒太阳，多户外多走走。晒太阳可以促进维生素D、多巴胺和血清素的产生，舒缓情绪。

还可以多吃一些提高血清素的食物，血清素由必需氨基酸——色氨酸合成，色氨酸缺乏会导致血清素水平降低，这可能会导致焦虑或抑郁。

03催产素

催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐，培养良好的人际关系，享受亲密的时刻，催产素能够为你的生活增添温馨和快乐。

此外，一些小型研究表明，音乐可以帮助提高体内催产素的水平，多听音乐也许会让你感到快乐。

04内啡肽

内啡肽，又称“天然止痛药”，多在运动中分泌。在日常生活中，我们可以进行有氧运动等活动来促进内啡肽的分泌。下次感到不快乐时，可以试着去跑个步。

福利免费领

大家好，为了让大家日常更懂食养、少走弯路

今天给大家准备了一份实用福利 《日常健康手册》

助力大家养好精气神，把健康融入每一天，身心更轻松、状态更在线！

里面包含日常食养方、科学起居建议、简单居家运动等多个小妙招，从头到脚护健康！

另外，还为大家贴心整理了

《时蔬健康搭配小妙招》

吃得对、搭配好，营养更均衡，身体更舒服！

领取方式

长按下图二维码，添加健康助理，免费领取健康手册，学习专业健康知识，获取一对一健康指导。