越长寿的人，越不爱做的20件事，占5条以上你就要当心了

人人都想健康长寿，盼着无病无灾安度晚年，可明明生活条件越来越好，不少人年纪轻轻就浑身疲惫、小病不断。

其实长寿从来不是靠吃什么名贵补品，借助什么养生秘籍，而是藏在日常的点滴习惯里。

那些活到八九十岁，依旧精神饱满、身体硬朗的老人，未必精通养生理论，也未必天生体质过人，只是早早戒掉了那些透支身体、消耗心力的坏习惯。

以下分享的这20件事，看似都是日常小事，却悄悄偷走我们的健康，越长寿的人，越懂得避开，句句都是过来人的大实话，看完对照自身，有则改之，无则加勉。

1. 不暴饮暴食；根据日本科学家的一项研究发现：每餐保持七分饱，也就是欠一口的状态，长期下来最长可增寿20年。

2. 不吃过烫的食物；喝水的温度和体温差不多就刚刚好，刚做好饭，等个5分钟再吃也不会凉，对身体、对健康却是一份保障。

3. 不挑食偏食；各种应季瓜果蔬菜适当调配着吃一些，慢慢去尝试各种食物的滋味，其实都是各有各的美妙之处。

4. 不高油高盐高糖；饮食清淡，身体负担就小，小病小痛自然远离。

5. 不吃饭过快；狼吞虎咽不是省时间，而是在糟蹋身体；学会每一口食物咀嚼36下再下咽，这不是教你变得矫情，而是对自己身体最基本的敬畏，连吃饭都急功近利的人，注定养不好身心。

6. 不贪杯酗酒；大多数时候，酒桌没有真义气，有的只是虚情假意的各怀鬼胎；借酒也不能消愁，有的只是你逃避现实的懦弱借口；还不如好好吃饭，好好睡觉，做好手头事来的实在，这种治愈的踏实感，懂的人自然都懂。

7. 不熬夜刷手机，打游戏，追剧到深夜，不睡懒觉；白天属阳，主动，主做事，无论做什么都要动起来；晚上属阴，主静，主修复，无论有什么重要的事都应该放下了；白天好好做事，晚上好好睡觉，就是顺应自然规律；很多人烧香拜佛求好运，其实，休息好了，认真做事了，好运自然就来了。

8. 不吃宵夜；深夜讲究以静为主，身体所有的系统都应该进入休息自修复状态，此时吃东西就是强行让脾胃来加班；总让你加班，你都会不乐意，闹情绪，其实脾胃也一样。

9. 不吃太凉的食物，不喝冰镇饮料；人体是一个恒温系统，温度常在36度左右身体才不会出问题；吃的太凉就需要调动身体热量去加热，热量就是精气神，精气神就是免疫力，免疫力下降就会有问题出来。

10、不乱发脾气；发脾气解决不了任何问题，这会让问题更失控；不如平常心对待，当下能解决的事当下解决，当下解决不了的事过几天再说，实在解决不了就算了；记住，生气只有在一种情境下有意义，那就是假装生气。

11. 不胡思乱想；多数烦恼都是想出来的，多数内耗都是闲出来的；与其凭空纠结，不如踏实做事，心闲才是百病之源。

12. 不久坐不动；一天到晚坐着不动，代谢变慢，气血淤堵，思路也会不开明；不如换成：每坐半小时站起来走一走，拉伸拉伸，动静结合，效率加倍。

13. 不盲目过量运动；不少人认为：运动就应该跑的远，跑得快，能坚持，殊不知，盲目透支式运动，只会适得其反、得不偿失；非专业运动员，不建议跑步，走路散步就很好，比如每餐吃过饭散步20分钟，关键核心是每天坚持这样做，而不是比谁走的远、走得快。

14. 不钻牛角尖；仔细想想，好像每一次的较真换来的都是全身的不自在；要知道，很多事到最后不是真被解决了，而是算了；不和他人较真，看似放过别人，本质是放过自己。

15. 不生闷气；所有憋在心里的委屈，最后都会化作病痛反噬自身；谁让你内心不舒服，不痛快，要么反击，要么远离，绝不在内心里自我折磨。

16. 不和别人攀比；虚荣心谁都有，谁都不想被别人看低，但也要讲究‘‘量力而行’’、‘‘理性看待’’；至于别人怎么看你，怎么评价你，那是别人的课题，你怎么过好自己小日子，那就是你自己的事了；你若在意了他人的看法和评价，就会活的比较累。

17. 不为子女过度操心；没有为孩子全部人生负责的底气，最好的办法就是让他成长，让他独立；过度的干预不但会影响子女成长的脚步，还会熬垮自己身心；让他还给他，让你还给你，大家活得都相对自在。

18. 不吸烟；一口烟入肺，全身脏器遭殃，既害自己健康，又连累家人吸二手烟；明知伤身还放不下，不是戒不掉，是自控力太差、是对自己不负责任，是对家人不负责任。

19. 不参与无效社交；大多数的人际关系都是一种消耗，不是东加长就是李家短，总有议论不完的是非对错，有时，闲话说得多了，不但得罪人，而且还有一种身体被掏空的感觉；与其在虚情假意里消耗本就不多的精力，不如独处修身、专注提升自己的认知。

20. 不记恨别人；内心放不下别人的错，无形中给自己加了一道沉重的枷锁，让人每每想起，都有满满的恨意涌出，这种强烈的情绪波动，每一次都在快速伤害自己的元气，从而想要认真做事根本静不下来；人生苦短，真没必要把精力浪费在记恨上，放下恩怨不是原谅别人，是成全自己的清净。

结语：

身体是陪伴我们一生的伙伴，你如何对待它，它就如何回馈你；

别再用年轻当借口透支身体，别让坏习惯悄悄偷走你的健康；

别等到身体受损，才明白健康的可贵；

这20件事，没有高深的养生理论，全是藏在烟火日常里的健康细节，看似微不足道，坚持避开，身体就会回馈你长久的健康。

从现在起，愿我们都能戒掉坏习惯，养好身心，无病无灾，平安顺遂，活得健康，活得舒心。