老人腿脚有劲，记性好，离不开这几道家常宝！做法简单，功效好

人到老年，腿脚灵便、记性好是幸福生活的重要保障。其实，通过合理饮食就能在一定程度上满足这两个需求。下面就为大家介绍八道家常美食的详细做法，简单易学，功效显著，让老人们吃得健康，腿脚更有劲，记性也越来越好。

一、香菜拌杏鲍菇

食材准备

杏鲍菇250克，香菜一小把，干辣椒5个，大蒜2瓣，盐1.5克，生抽6毫升，香醋2毫升，香油2毫升，食用油10毫升

做法步骤

1. 把杏鲍菇的根部硬的部分切掉，洗干净后切成细丝，尽量匀称些。

2. 锅里放水，开大火烧沸腾后，放进杏鲍菇丝焯水一分钟，直到杏鲍菇丝变软透亮。捞出来之后过一下凉水，记得把水分挤干，再放进大碗里。

3. 香菜洗干净后切成段，干辣椒剪成小段，大蒜切成蒜末，准备好备用。

4、把蒜末和干辣椒段均匀铺在杏鲍菇丝上，锅先烧热，再倒油，温度要达到七成热，然后迅速淋在材料上，激发出香味。

5、撒上盐、生抽、香醋和香油，加入香菜段，轻轻搅拌均匀就行了。

二、红烧茄子

准备材料

长茄子2根、大蒜4瓣、生姜1块、葱2根、生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、白糖半勺、盐少许、淀粉1勺、清水半碗、食用油适量

详细制作步骤

1. 处理茄子：茄子洗净，切成滚刀块，不要切太小，不然炖的时候容易碎，切好后放入碗中，加少许盐抓匀，腌制5分钟，杀出茄子里的水分，然后用手挤干水分，这一步是茄子不吸油的关键，一定要做。

2. 调红烧酱汁：取一个小碗，加1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺白糖、少许盐、1勺淀粉、半碗清水，搅拌均匀，调成无颗粒的红烧酱汁，备用。

3. 煎制茄子：锅中倒入适量食用油，油热后放入挤干水分的茄子，中小火煎制，煎到茄子两面金黄，变软，盛出备用，不用放太多油，腌制过的茄子不吸油。

4. 炒香配料：原锅留少许底油，放入姜片、蒜末、葱段，小火炒出香味，喜欢吃辣的可以加两个干辣椒。

5. 烧制茄子：放入煎好的茄子，翻炒均匀，倒入调好的红烧酱汁，大火煮开，转小火焖2分钟，让茄子充分吸收酱汁的味道。

6. 收汁出锅：开大火收汁，不停翻炒，直到汤汁浓稠，紧紧裹在茄子上，关火撒上葱花，茄子软嫩入味，酱香浓郁，一点不油腻，配饭吃超香。

三、剁椒啤酒焖草鱼

食材：草鱼、剁椒、豆腐、海鲜菇、洋葱、葱花

配料：葱、姜、盐、姜蒜、小米辣、鸡精、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、啤酒半瓶、食用油

详细做法：

1. 草鱼改刀，放入清水中，加葱、姜、盐，浸泡 10 分钟去腥味；剁椒用清水冲洗降咸，加姜蒜、小米辣、葱花，淋热油炝香，加鸡精、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油，搅拌均匀。

2. 锅中倒油烧热，放姜、蒜、洋葱，煸炒出香味，放入海鲜菇、豆腐，摆上草鱼，均匀淋上剁椒酱。

3. 倒入半瓶啤酒，扣盖小火焖 10 分钟，汤汁可拌饭拌面，香辣过瘾。

四、农家小炒鸡

食材：鸡腿肉、青红椒、姜蒜、干辣椒、生抽、老抽、料酒

做法：

1、鸡肉切块，用料酒、盐腌 10 分钟去腥。

2、油热下姜蒜、干辣椒爆香，倒入鸡肉大火炒至变色。

3、加生抽、老抽翻炒上色，放青红椒大火快炒 1 分钟。

4、简单调味即可出锅，鲜辣入味，锅气十足，下饭第一名。

五、蒜蓉豌豆尖

所需食材：豌豆尖300克、蒜3瓣、盐适量、食用油适量、鸡精少许。

步骤：

1. 将豌豆尖掐去老的部分，洗净沥干水分。

2. 蒜去皮，剁成蒜末。

3. 锅中烧热油，油热后放入蒜末爆香。

4. 闻到蒜香味后，迅速放入豌豆尖，大火快速翻炒。

5. 翻炒至豌豆尖稍微变软时，加入适量盐调味。

6. 继续翻炒均匀，使盐充分溶解在豌豆尖中。

7. 如果喜欢，可以加入少许鸡精提鲜，翻炒均匀后即可出锅装盘。

六、油菜炒肉片

【食材】

猪肉、油菜、葱、蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、油、胡椒粉、鸡精、盐、糖

【做法】

1. 猪肉加一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油、一勺淀粉、一勺油、少许胡椒粉，腌制十分钟。

2. 肉片炒至变色，烹入一勺料酒。

3. 放入葱、蒜、干辣椒，煸香。

4. 放入油菜翻炒。

5. 加一勺生抽、一勺蚝油、一勺鸡精、少许盐、少许胡椒粉、半勺糖。

6. 翻炒均匀，出锅。

七、五花肉炒包菜

【准备食材】

包菜（圆白菜）、五花肉、蒜瓣、干辣椒、生抽、盐、鸡精、蚝油、醋、炒菜油

【做法】

① 包菜洗好了把水甩干（这点挺要紧，有水汽炒出来不脆），用手撕成一块一块的；五花肉切薄片；干辣椒切段，给娃吃的话放一两段借个味儿就行。

② 锅烧热倒油，先下五花肉片，小火慢慢把油煸出来，看到肉片有点焦黄、卷边儿了。

③ 把蒜瓣和干辣椒段扔进去炒香，别炒糊了。

④ 包菜倒进去，转大火快速扒拉，看着包菜有点发蔫、变软了，淋生抽，搁少许盐、鸡精、蚝油调味。

⑤ 最后沿着热锅边淋一丁点儿醋，一翻一铲，那个香味儿“噌”就上来了，出锅装盘。

八、粉蒸茼蒿

所需食材：茼蒿400克、大米粉或玉米粉半碗、面粉2勺、大蒜3瓣、生抽2勺、香醋1勺、香油1勺、盐适量。

制作步骤：

1. 茼蒿摘去老梗，留嫩茎和叶，洗净沥干水分，越干越好。

2. 大碗中放入茼蒿，先淋少许食用油拌匀，锁住水分。

3. 加入大米粉、面粉，用手轻轻抓拌，让每片叶子均匀裹上薄粉。

4. 蒸锅加水烧开，铺上湿屉布，放入茼蒿，铺平别压实。

5. 大火蒸5分钟，关火立即取出，倒入大盘中抖散晾凉。

6. 大蒜捣成泥，加生抽、香醋、香油调成蘸料。

7. 茼蒿蘸料吃，或把料汁淋上去拌匀，清香软糯。

这八道家常美食做法简单，营养丰富，非常适合老人食用。经常为家中老人做这些菜，让他们吃得健康，腿脚更有劲，记性越来越好！