高血脂不能吃土豆？忠告：不止土豆，这3种食物要少吃

周女士说自己血脂一直偏高，听邻居说土豆升血脂，吓得连土豆丝都不敢碰了。

可忌口2个月再去查，甘油三酯反而高了。

医生问她平时吃啥替代主食了，她说吃红薯、玉米、喝杂粮粥，觉得挺健康的。

又问她，炒菜用啥油？她说家里一直吃着花生油。

问题就出在这儿了。

土豆确实不是高血脂的“元凶”，但也不是人人都能放开吃。

土豆淀粉含量高，如果当菜吃、配着米饭馒头下肚，等于一顿饭吃了两份主食，血糖一冲高，甘油三酯自然跟着涨

可如果把土豆当主食、蒸着吃、放凉了吃，它反而比白米饭强，凉土豆里的抗性淀粉多了，升糖慢了，血脂负担也小了。

真正让血脂悄悄爬上去的，往往是下面这3样东西，很多人天天吃却不自知。

红薯

红薯号称“长寿食品”，能补脾益气、润肠通便，便秘的人吃了挺好。

但红薯也是产气生湿的东西，吃多了容易腹胀、反酸。

高血脂的人，体内痰湿本来就重，再吃红薯，湿气更排不出去。

很多人血脂高还伴有关节酸痛、头昏头重，这就是湿气的表现。

红薯吃进去，血糖波动大，胰岛素分泌一多，肝脏合成甘油三酯就跟着增加。

如果本身胃胀、打嗝、舌苔厚腻，红薯就少碰

粉条

粉条的升糖指数比白糖还高，粉条进肚子，消化快、吸收快，血糖蹭蹭往上涨，用不掉的糖分就变成甘油三酯存起来了。

粉条还有个问题，它特别吸油。

粉条炖肉、蚂蚁上树、酸辣粉，粉条把油和调味料全吸进去，你吃的是粉条，其实连油带盐都吃进去了。

中医讲粉条是“淀粉之精”，质地黏腻，助湿碍胃。

痰湿体质的人吃了，脉道里的痰瘀更重。如果你血脂高还伴有脂肪肝、胆囊息肉，粉条最好戒了。

藕粉

藕本身清热凉血，但做成藕粉之后，性质就变了。

藕粉经过加工，膳食纤维大量损失，剩下的基本就是纯淀粉。

冲一碗藕粉下去，血糖反应跟喝糖水差不多，肝把多余的糖转化成脂肪，血脂就上来了。

很多人早上喝藕粉还喜欢加糖、加桂花、加红枣，糖分叠加糖分，血脂能不高吗？

如果晚上容易饿，想吃点东西，别冲藕粉。一小把生花生米，或者半个煮鸡蛋，比藕粉强得多。

血脂高可以多做一个动作：通脉搓手

每天早上起床前，双手掌心相对，快速搓热，趁热捂住肚脐下面三横指的地方，心里默数30下。

然后用搓热的手掌从大腿根往膝盖方向推，每条腿推20次。

手掌搓热调动了心包经的气血，捂住关元穴能温补元气、促进腹腔循环，推大腿则直接疏通足阳明胃经和足太阴脾经，这两条经管着运化水谷和血脂代谢。