小米创始人雷军是怎么戒烟的

雷总的戒烟史还是挺有意思的，雷总年轻的时候是个老烟民，金山创业那几年压力拉满，经常写代码通宵开会，谈业务，几乎是烟不离手。那时候吸烟标配就是一天一包起步，应酬多的时候一天两包，伏案写程序、深夜想战略的时候，手里必定能看到有烟。你经常会看到办公室，会议室里，他抽烟的身影，而他的吸烟属于习惯性抽烟与压力性吸烟，属于心理生理双重上瘾。

导致雷总决心戒烟的直接导火索主要还是两件事。

1、烟头失火惊魂事件

某一天雷总加班到深夜，抽完烟之后随手把烟头扔到地毯某个角落，属于那种没有彻底暗灭的那种，而火灾都是因为这种细小的事情发生的，不出意外的话，意外确实发生了，随着时间推移，后半夜的时候阴燃了，把地毯烧出了一个大洞，幸运的是发现的早，没有酿成大祸。更幸运的是没有引燃办公室电线和服务器机房。

当时的金山，正值关键阶段，一旦机房着火，代码、服务器数据全丢失，公司就会收到非常严重的重创！所幸真的是发现及时。求伯君当场严肃批评他，雷军自己也吓出一身冷汗：抽烟已经危及公司安危，不是只伤自己身体了。当天晚上就打定主意：必须彻底戒烟！

2、体检亮红灯

这是一件必然的事情了，抽烟就是在伤害身体啊，在烟头失火事件的同一时期，雷总定期体检的时候，发现肺部纹理增粗，血脂偏高，亚健康严重，本身高强度的熬夜工作，再加上常年抽烟，身体透支明显，意识到再抽下去，身体扛不住创业高强度消耗。在这两件事下，毅然决然就决定戒烟了。

雷总戒烟之路

雷总的戒烟之路属于我们常说的“断崖式戒烟”。普通人戒烟都喜欢每天少两根，慢慢减量戒烟。而雷总选择的是不拖延不缓冲，当天决定，当天彻底停掉抽烟！下定决心之后，把身上、办公室、车里所有香烟、打火机、烟灰缸一次性全部清空，一个不留，一根不剩。完全将自己后路杜绝，根本不存在“最后一根念想！”

一般人戒烟都会有替代方法，他也不例外，当烟瘾上来，嘴巴空虚，心理烦躁的时候，他就会选择喝冰镇可乐！据网上分析，冰镇可乐之所以有用，主要还是依靠三点：一，冰凉刺激喉咙，替代抽烟的口腔满足感；二、碳酸气泡解压，缓解焦虑烦躁；三、糖分快速提升，顶替抽烟后的亢奋感。

戒烟最初的时候，据说一天能喝六七罐冰镇可乐，用这种强感官替代，硬生生扛过最难熬的1-2个月戒断期。他自己后来也调侃：烟是戒了，但那段时间也胖了不少，血糖也上升了，等于用可乐替换香烟。一般人真的不要尝试，这有点像用血糖换烟，也未必是一件好事！

其实除了通过可乐，雷总也通过别的方式来帮助自己，比如公开立誓，用舆论和面子强制自律。靠自己忍容易破戒，把自己架在高处，就不敢复吸。曾经公开场合放狠话：谁要是拍到我抽烟，我当场生吞一部安卓手机。

圈子、员工、同行都知道他这句誓言，等于给自己上了 “道德枷锁”，哪怕私下有瘾，也绝对不敢碰。

当然，除了替代方案，用公开自律，同样的也改造了自身环境，从根源隔绝抽烟氛围。

1,、自己绝不进有烟局，商务应酬、朋友聚会，只要全场有人猛抽烟，能推就推，推不掉就全程远离吸烟区，绝不坐烟圈里，避免被环境带动复吸。

2、给公司定死无烟规矩，小米、金山内部立严苛禁烟制度：工位、会议室、园区全面禁烟，谁违规重罚，从工作环境里彻底消除 “随处可以抽烟” 的习惯土壤。

所以，这样一个大佬都靠自己戒烟了，你呢？