河北
（来源：邯郸日报）
转自：邯郸日报
本报记者 杨潇
便秘是很多人都遇到的肠道问题，不仅让人难受，还可能影响全身健康。为此，记者采访到邯郸市中西医结合医院消化内科（便秘科）主治医师晏章现，他用通俗易懂的语言，告诉大家什么是便秘、有哪些危害、为什么会便秘以及如何科学调理。
晏章现说，便秘不是单一看次数，而是一组不舒服的表现，符合以下任意一种，都属于便秘：每周排便少于3次；排便费力、时间长；大便干硬像羊粪、量少；排完仍感觉没排干净。
晏章现表示，长期便秘的危害：伤肠道，容易引发痔疮、肛裂，打乱肠道菌群平衡。身体与情绪变差，腹胀、腹痛、口臭、没胃口；越便秘越烦躁，越焦虑越便秘，形成恶性循环；代谢负担加重，皮肤状态、精神状态都会受到影响。
晏章现介绍，便秘多是生活习惯、体质和情绪共同造成的。年龄增长，肠道蠕动、盆底力量自然减弱；女性更常见，生理结构、激素变化、孕期产后影响大；饮食不当，吃得太精细、纤维少、喝水不足；久坐不动，缺乏运动，肠道“懒得动”；压力情绪，焦虑、紧张会直接让肠道蠕动紊乱。日常调理轻度便秘，先从安全、简单、不伤身的日常调理做起。吃对纤维，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类；喝够水，每天喝1500-2000毫升温水，帮助软化大便；坚持动，快走、慢跑、瑜伽，刺激肠道蠕动；养好习惯，每天固定时间排便，不憋便、排便不看手机；放轻松，少焦虑、少熬夜，给肠道“减压”。
晏章现提醒，如果出现以下情况，不要自己硬扛或长期乱用泻药：1.便秘超过3个月，调理后不见好；2.排便非常费力、痛苦，影响生活；3.伴随腹痛、便血、体重明显下降。及时就医评估，排除其他问题，在专业指导下调理更安全。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
