70岁之后，就算身体再好，也请牢记这10句话，都是干货！

人活到七十岁，古话说“人生七十古来稀”。放到现在，七十岁不算稀罕，很多老人身体硬朗、精神矍铄，看着跟六十来岁似的。

但有些事，不管你看着多年轻，上了七十岁就得认。

不是认命，是认“理”。身体这台机器跑了七十年，零件不可能跟新的一样。有些事以前能做，现在就得悠着点；有些东西以前吃了没事，现在就得忌着点。

今天跟大家说10句实在话。可能不太好听，但句句都是过来人的经验。记在心里，少受罪、多享福。

第一句：别逞强，承认自己“老了”不丢人

七十岁之后，最怕一个字：逞。

明明腿脚不利索了，还要去爬高山、跑长路；明明腰不好，还要抢着搬重物、抱孙子；明明血压高，还要喝酒、熬夜、跟人较劲。

总说“没事没事，我身体好”，结果一出事就是大事。

老了就是老了，不是怂，是智慧。该歇就歇，该让人帮忙就开口。逞强赢了面子，输了身体，亏的是自己。

第二句：别把“保健品”当饭吃

现在很多老人，饭吃得少，瓶瓶罐罐一大堆。早上吃这个素，晚上吞那个片，一个月花好几千块钱买保健品。

医生说句实话：饭不吃好，吃再多保健品都是白搭。

人体需要的营养，首先从饭菜里来。饭吃扎实了，肉、蛋、奶、蔬菜、主食搭配好，比啥保健品都强。那些吹得天花乱坠的“神药”，十有八九是骗钱的。

记住：省下来的保健品钱，换成排骨和鸡蛋，更实在。

第三句：每年体检一次，不躲、不拖、不怕

有些老人怕体检。怕查出毛病，怕给儿女添麻烦。

但你反过来想：小病拖成大病，花的钱更多，受的罪更大，儿女更操心。

每年做一次常规体检——血压、血糖、血脂、心电图、肝肾功能、尿常规、便常规。这些花不了多少钱，很多社区还给免费做。

有病早治，没病放心。别拖到躺床上了才后悔。

第四句：药不能乱停，也不能自己加

很多老人得了一辈子高血压、糖尿病，自己觉得“我最近感觉挺好”，就把药停了。

这是大忌。慢性病用药，不是治症状的，是控指标的。感觉好不代表病好了，擅自停药，血压、血糖反弹，有时候比原来还高，容易出事。

反过来，也不要听别人说“这药好”就自己买来吃。每个人情况不一样，别人吃着管用，你吃可能出事。

改药、停药，先问医生。别拿自己当试验品。

第五句：每天走一走，但要会走

七十岁之后，运动不能停，但也不能蛮干。

走路是最好的运动，但别走太快、太远。每天三四千步，半把个小时，微微出汗就行。膝盖不好的，别硬走，换成坐着的抬腿操、上肢运动也行。

记住一个原则：运动以“不疼”为界。哪里疼就停下来，别咬牙坚持。咬牙不是坚强，是给自己找麻烦。

第六句：管住嘴，不是让你啥都不吃

很多老人因为怕血脂高、血糖高，这也不敢吃，那也不敢碰。结果吃得清汤寡水，人越来越瘦，走路都没力气。

七十岁之后，营养比“忌口”更重要。

肉要吃——鱼肉、鸡肉、瘦肉，每天都要有。蛋要吃——一天一个鸡蛋没问题。油也要吃——植物油炒菜，别一点油不放。

真正要少吃的是：油炸的、腌制的、太甜的、太咸的。其他正常吃，啥都吃，但啥都别过量。

第七句：别一个人硬扛，心里有事说出来

很多老人心里装的都是儿女的事、老伴的病、自己的愁，但嘴上不说，憋在心里。

时间长了，睡不好、吃不下，人越来越蔫，最后憋出病来。

心里有事，找老伴说说，找老伙计聊聊，或者打电话跟儿女叨叨几句。实在没人说，写在纸上也行。

说出来不是矫情，是把心里的石头搬开。

第八句：儿女有儿女的日子，别太操心

七十岁了，儿女基本都四五十了，他们有自己的家庭、自己的工作、自己的难处。

有些老人整天惦记着：儿子工作顺不顺？孙子成绩好不好？闺女跟女婿吵架没？

操心太多，不光帮不上忙，反而把自己累出病来。而且你越操心，儿女越烦。

记住一句老话：儿孙自有儿孙福。你把自己照顾好，就是对儿女最大的帮助。

第九句：有点爱好，别整天躺着看电视

人老了，最怕一个字：闲。

闲得发慌，就容易胡思乱想，就容易盯着儿女的一点小事不放。所以要给自己找点事做——下棋、打牌、听戏、养花、练字、遛鸟、跳广场舞，啥都行。

不是为了挣多少钱，是为了有个念想，让日子过得有盼头。

手里有活干，心里不空虚。

第十句：趁还走得动，该见的人去见，该吃的去吃

到了七十岁，明天和意外哪个先来，谁也说不准。

不是说天天提心吊胆，而是要珍惜当下。想见的老战友、老同学，别总说“等有空”，找时间聚聚。想吃的家乡味，别舍不得，去吃一顿。想去的地方，别等“以后”，趁腿脚还利索，走一走。

不是挥霍，是不留遗憾。

最后说几句心里话

这10句话，不是什么大道理，都是无数老人用身体、用时间换来的教训。

七十岁之后，身体再好，也要学会“认老、服老、不逞老”。把心态放平，把日子过慢，把身体看重。

你健健康康、开开心心的，儿女在外面打拼才安心，这个家才有根。

这10句话，你觉得哪一句最有用？或者你还想补充哪一句？欢迎在评论区留言，让更多老伙计看到。