哈尔滨中考体育测试在即，体育能拉开这么多分？你难道还不重视！

各位2026年哈市中考生、家长朋友，大家好！五一之后，哈市各区统一体育测试即将全面展开。哈尔滨工程大学、哈尔滨医科大学、黑龙江工程学院等大学，以及哈二十四中、阿城一中、双城兆麟等省重点高中将会成为中考统一测试考点。目前，中考生在全力备战文化课考试的同时，也在为取得体育测试优异成绩而全力冲刺。那么，单就体育科目而言，成绩满分和成绩较差的考生会有多大差距呢？本期《教育冷观察》《升学冷思考》，笔者为您进行专项分析。

一、哈市中考体育考什么？

2026哈市中考体育测试满分为80分，其中日常考核30分，由考生所在学校组织，绝大部分考生都能够拿满。

统一测试项目满分50分，共考4个项目。其中一类必测项目1项，满分20分，男生为1000米跑，女生为800米跑。二类必选项目为5选2，满分16分，包括引体向上（男生）、1分钟仰卧起坐（女生）、坐位体前屈、立定跳远、掷实心球。三类必选项目为4选1，包括足球运球、篮球运球、排球垫球、500米速度滑冰。

二、哈市中考体育拿满分有多难？

一类必测项目。男生1000米跑用时要小于等于3分50秒，女生800米跑用时要小于等于3分39秒。

二类必选项目。男生引体向上次数要大于等于13个，女生1分钟仰卧起坐次数要大于等于48个；坐位体前屈男生要大于等于17.8厘米，女生要大于等于20.1厘米；立定跳远距离男生要大于等于240厘米，女生要大于190厘米。1分钟跳绳完成次数男生要大于等于140个，女生要大于等于133个；掷实心球距离男生要大于等于9.6米，女生要大于等于7.2米。

三类必选项目。足球运球男生用时要小于等于9.4秒，女生要小于等于12.3秒；篮球运球用时男生要小于12.8秒，女生要小于14.8秒；排球垫球次数男生要大于等于30个，女生要大于等于25个；500米速度滑冰，男生用时要小于1分30秒，女生用时要小于1分40秒。

三、哈市中考体育测试能拉开多少分差距？

一类必测项目。这个项目单项得分最低分仅为5分，也就是男生1000米跑用时如果多于6分35秒，女生800米跑用时如果多于5分35秒，只能得5分。单一类测试项目这一项，与拿满分20分的考生相比，成绩最差的考生在一类测试项目只能拿到5分，差距高达15分。

二类测试项目。5个测试项目单项最高得分均为8分，最低得分均为6分。最低分标准为：男生引体向上次数低于6个，女生1分钟仰卧起坐完成次数少于22个；坐位体前屈男生小于-0.2厘米，女生小于3.7厘米；立定跳远距离男生小于185厘米，女生小于146厘米；1分钟跳绳男生完成次数低于64个，女生低于58个；掷实心球距离男生小于5.3米，女生小于6米。从二类测试项目看，成绩优异的考生可以拿到满分16分，成绩最差的考生也能拿到12分，差距为4分。

三类测试项目。4个测试项目单项最高得分为14分，最低得分为12分。最低分标准为：足球运球男生用时要大于14.1秒，女生要大于21.6秒；篮球运球用时男生要大于20.8秒，女生要大于27.1秒；排球垫球次数男生、女生均为低于9个。从三类测试项目看，成绩优异的考生可以拿到满分14分，成绩最差的考生也能拿到12分，差距为2分。

四、写在最后

通过本文上述分析可以发现，对于哈市中考体育测试考生而言，一类必测项目是关键中的关键，如果考生在1000米跑或800米跑表现良好，体育成绩就不会太差。理论上，哈市中考生体育测试能拿到的最高分，也就是满分为50分。成绩最差的考生，则只能拿到29分，与体育测试满分考生的差距为21分。这21分的差距将直接决定考生中考最终的去向，会让考生无缘省重点高中，甚至市重点高中。

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