掌握这六个技巧，让你在压力面前更从容自若

html

生活总是在你最意想不到的时候给你带来意外。保持对这些问题的冷静，意味着你可以在生活的起伏中游刃有余，而不会在这个过程中迷失自己。

其实，你可能比自己意识到的更冷静。这六种能力其实相当少见，如果它们对你来说是自然而然的，那么你处理压力的能力比一般人要好得多。

如果你能轻松做到这六件事，那你比一般人更冷静：

1. 你能看待自己的担忧，而不让它们占据你的生活

此时，你可能正在担心。生活中的困难事件可能会让我们错误地使用自己的思维。真实地面对自己的担忧，看看能否暂时跳出这种思维的急流，像个旁观者一样。

不要去抓那个痒的感觉。相反，做这个：

2. 你找出自己能实际做些什么来解决问题

至少，把解决方案的想法写下来，对你所处的困境来说是一种宣泄。这能把你的想法从脑海中释放到纸上。一旦写下来，你就能决定哪些潜在想法需要付诸行动。现在，那种迷失在海洋中的感觉很快就会被你重新掌控的感觉所取代。

把事情写下来可以帮助你的大脑将那些混乱的想法整理成可以实际处理的内容，研究表明。把你的担忧写在纸上，能减少大约25%的压力。

成年子女不需要为父母的需求负责

3. 当事情变得困难时，你给自己和他人一个放松的机会

无论某人做了什么让人不快的事情，其中总有一个可以被原谅的元素。你是否在责备自己某件事？你能找到原谅自己的办法吗？

总有一种从同情的角度看待事物的方式。是否有其他人似乎是你烦恼的源头？你能找到理解他们的方法，从而找到同情心吗？这需要一些勇气。

一项对超过1100名学生进行的为期四年的研究发现了一些关于如何从困难时期恢复的有趣发现：在经历压力时，对自己友善的人比那些只是硬撑过去的人更具韧性。

4. 你要学会反弹，而不是当受害者

虽然从同情的角度看待情况是至关重要的，但这种让人不安的经历并不意味着你应该动摇决心。你不是那风中可怜的小叶子。你可以选择坚强。你可以把这看作是可怕的事情，或者你可以选择在这个过程中成长。

这一切都在于你的视角。是不是对为什么会发生这种事感到沮丧？振作起来，找回你的自尊。这就是现实，现在你要勇敢，发挥你的活力和创造力，找到出路。

5. 你要避免自我毁灭的行为

当你感到不堪重负时，现在是对自己最不应该苛刻的时候，即使你从重新开始的任何恶习中获得了短暂的快感。当然，你可以用冰淇淋和泡泡浴来犒劳自己，但你现在最重要的是走进大自然，远离垃圾食品，保证充足的休息。

那些快速的解决办法，比如喝酒过量或逃避一切，在当下可能会觉得有些缓解，但它们实际上会让压力持续，而不是解决任何问题。依赖这些方式的人比找到更健康应对方法的人更容易遭遇焦虑和抑郁，研究人员得出的结论是。

6. 你将正念融入日常生活

宁静的心中蕴藏着智慧。而你现在正需要的，就是智慧胜过恐慌。无论是通过在树林中散步，还是坐在莲花姿势中获得这样的体验，这就是如何与内心更智慧、更理性和更具创造力的自己连接。通过正念，你要相信，所有的答案都在这里——在你灵魂之声的温暖怀抱中。

根据哈佛大学的研究，正念实际上对焦虑、抑郁和创伤等真实问题有效。即使每天只练习几分钟，有时也能像服用药物一样缓解你的压力。