今天你保护前额叶了吗？六成受访青年自评用脑卫生在及格线

最近，年轻人聊天悄悄多了一句暗号：“今天你保护前额叶了吗？”到底“前额叶”是什么？年轻人为何突然开始关注科学用脑？年轻人日常有哪些用脑、护脑习惯？对这波“用脑卫生”热潮又有什么看法？

南都大数据研究院于2026年4月面向90后、00后群体发起的一项问卷调查结果显示，大部分年轻人虽已关注到“用脑卫生”概念，但真正能主动给大脑休息时间的仅占两成半，六成受访者自评“用脑卫生”水平仅处于及格线边缘。这波热潮背后，是年轻人对科学用脑、改善精神状态的迫切需求。

“大脑CEO”在年轻人中认知度超八成

前额叶皮层，被神经科学界称为大脑的“首席执行官（CEO）”，负责逻辑推理、注意力控制、决策及情绪管理。简单说，那些让你看起来像“成熟大人”的高级认知功能，都由它掌管。

调查显示，这一专业术语已在年轻群体中成功“破圈”。88.12%的受访青年表示，在本次调查前已“听说过”或“刷到过”相关概念。其中，44.76%的人甚至在社交圈中参与过讨论。

当被问及对“用脑卫生”的第一反应时，近半数（45.24%）认为是“养成科学用脑、避免过度消耗的建议”，另有28.57%将其理解为“‘别熬夜、多休息’的新说法”。在了解概念的群体中，67.46%的人清楚知道前额叶负责专注、决策、情绪调节等高级功能。

六成青年“被动休息”： 累了才停，多线程工作成常态

道理都懂，但行动滞后。调查描绘了一个典型年轻用户的用脑困境：只有24.01%的受访者养成了主动给大脑安排休息的习惯；高达61.31%的人属于“被动型”，直到大脑感到疲惫才停下来；更有11.19%直言“想做，但实在没时间”。受访者Chloe坦言：“现在每天面对大量信息，前额叶真的很容易‘累到’。”

当感觉“大脑转不动”时，年轻人最青睐的“充电”方式前三名分别是：接触大自然（52.21%）、远离电子产品（44.06%）、运动或听音乐（42.19%）。然而，仍有近两成（19.81%）选择以刷短视频、打游戏这种看似放松，实则可能继续消耗注意力的方式应对，还有3.03%的人选择“硬撑，喝咖啡继续干”。

哪些行为被认为是在透支前额叶？过去一个月中，64.10%的受访青年承认“明明身体很累，还在熬夜刷手机/工作/学习” ；58.28%坦言 “脑子一直停不下来，反复想琐事” ；此外，“被碎片化信息轰炸”（45.22%）和“同时做好几件事，感觉脑子很乱”（42.42%）也是高频选项。

六成自评刚及格： 多数人用脑状态亚健康

当被要求为自己的“用脑卫生”水平打分时，结果呈现出典型的“橄榄型”分布。61.07%的受访青年打出4-6分（满分10分），自评“时好时坏，及格线边缘”；24.01%打出7-9分，认为自己“大部分时间在保养”；而自嘲“基本不保养，大脑在裸奔”（0-3分）的占11.66%。

这组数据印证了一个判断：绝大多数年轻人已意识到问题，但尚未形成稳定、有效的用脑习惯，处于一种“知其然，而难坚持”的亚健康状态。

受访青年小嘉分享：“想起自己去看中医的时候，医生说了一个词‘心神外散’，叮嘱我要把心神内敛一点，比如坐车的时候就不要玩手机，睡前也不要接受太强烈的媒介刺激，让大脑张弛有度。”

热潮背后： 希望科学用脑改善精神状态

这场“保护前额叶”的讨论，究竟是网络噱头，还是能起到正向引导科学用脑的作用？调查结果明显倾向于后者。超过九成的受访青年认为这一概念对自己有实际帮助，其中30.54%表示“已据此改变用脑习惯，感觉更好”。

深入分析“保护前额叶”热潮背后的意义，64.80%的受访者认为这反映了年轻人“希望用科学方法改善精神状态，而非单纯‘鸡汤’” ；61.31%的人看到的是 “年轻人越来越重视身心健康，不光是情绪” 。也有46.62%的人认为这是在“为日常疲惫感寻找一个合理的解释和出口”。仅有11.42%的人认为“只是一阵网络热梗”。

有受访青年在留言中指出，优化外部环境对“用脑卫生”的重要性，“高压、信息泛滥的环境会持续消耗前额叶的认知资源，个人即使有良好习惯也难以维持。”

不过，也有年轻人认为稳定自己“内核”更重要，只靠外部环境来提醒自己保护前额叶的效果是暂时的，养成自我保护的长期习惯才是最有效的。另一位受访者“七七”认为，“外部环境的确是很大的因素，但对我而言，怎么在一片洪流中努力建立起自己的秩序，本身就是一个人生课题。”

不少受访青年建议，“希望加大这类话题（科学用脑）的科普力度，推出一些科学用脑方面的科普视频或教程，让更多人认识到保护大脑的重要性，从而形成良好的社会氛围”。

样本说明：

南都大数据研究院于2026年4月10日至4月15日面向90后、00后群体开展网络问卷调查，有效样本覆盖各职业状态、情感婚育状态的青年群体，其中90后占25.64%，95后占30.07%，00后占37.30%。

出品：南都大数据研究院

策划：王卫国 邹莹

统筹：张纯 关健明

采写：南都研究员 麦洁莹

设计、动效：林泳希 郭文哲