被称为“强肝王”的8种食物，春季养肝正当时，护肝降肝火！

春季，是养肝的黄金时节。肝脏在这个季节需要我们特别的呵护，而合理的饮食是养肝的关键。今天，就为大家介绍被称为“强肝王”的8种食物，并奉上详细的菜品做法，让你在享受美食的同时，轻松护肝降肝火。

一、香菇鸡翅

食材：鸡翅、干辣椒、香菇、小葱

做法：

1、调料汁：老抽1勺，生抽4勺，料酒三勺。

2、鸡翅冷水下锅，加料酒去腥，煮出浮沫后捞出洗净控干水分备用。

3、油热下鸡翅煎2分钟左右然后放姜蒜，干辣椒炒香，放入香菇倒入料汁。

4、放入冰糖翻炒均匀，倒入没过食材一半的热水大火煮开转小火盖锅盖焖煮15分钟15分钟后开盖转大火煮至汤汁浓稠 再尝一下味道看是否需要加盐。

5、最后放入葱段，翻炒均匀即可。

二、手撕包菜

食材：包菜1颗、蒜2瓣、干辣椒2个、生抽2勺、香醋1勺、盐、食用油

做法：

1. 处理包菜：包菜洗净，用手撕成小块（去硬梗）；蒜切末，干辣椒剪段。

2. 爆香调料：热锅凉油，下蒜末、干辣椒段小火炒出香味。

3. 快炒包菜：转大火，倒入包菜块快速翻炒2分钟至叶片变软。

4. 调味出锅：加生抽、香醋、盐翻炒均匀即可。关键：手撕包菜更易入味，全程大火锁住水分，醋后放保留酸香。

三、香芋蒸腊肠

准备食材：荔浦芋头、腊肠、小葱、蒜。

做法步骤：

1、准备一个荔浦芋头，削去外皮，清洗干净后改刀切成大小均匀的小块。准备两根腊肠，用温水清洗一下，切成薄片。再准备几瓣大蒜切末，几根小葱切成葱花。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和一半的葱花，小火煸炒出浓郁的香味。

3、放入切好的腊肠片，继续用小火煸炒，将腊肠中的油脂煸炒出来，炒至腊肠片边缘微微卷曲，颜色变得透亮。

4、倒入芋头块，转大火快速翻炒均匀，让每一块芋头都均匀地裹上腊肠的油脂。

5、加入1勺生抽、半勺蚝油、少许盐和一点点白糖提鲜，翻炒均匀后盛入一个深盘中铺平。

6、蒸锅中提前烧水，水开后将盘子放进去，盖上锅盖，全程大火蒸20分钟左右，直到芋头变得粉糯，用筷子可以轻松扎透。

7、取出后，撒上剩下的一半葱花点缀增香，即可上桌。

四、包菜拌金针菇

1. 食材准备：包菜、金针菇、蒜末、熟白芝麻

2. 制作过程

1. 处理食材：包菜切成细丝，金针菇切去根部，撕成小朵，分别洗净备用。

2. 焯水断生：锅中烧开水，先放入金针菇焯水1分钟，捞出过凉水，挤干水分；再放入包菜丝焯水30秒，捞出过凉水，彻底挤干水分，一起放入碗中。

3. 调制料汁：小碗中放入蒜末、熟白芝麻、盐、白糖，淋入烧至冒烟的热油激出香味，再加入生抽、香醋、香油，搅拌均匀成料汁。

4. 拌匀装盘：将料汁淋在包菜和金针菇上，充分翻拌均匀。

五、韭菜炒豆芽

所需食材：绿豆芽400克、韭菜200克、大蒜3瓣、生姜1小块、干辣椒2个、食盐适量、生抽1勺、香醋半勺、食用油适量。

制作步骤：

1. 绿豆芽放入清水中浸泡10分钟，捞出沥干水分，用手掐掉根部（也可省略），这样口感更干净清爽。韭菜洗净切成5厘米长的段，茎和叶分开摆放。

2. 大蒜拍碎切末，生姜切丝，干辣椒剪成小段备用。锅中烧热油，油温五成热时下入蒜末、姜丝和干辣椒段，小火煸香。

3. 先倒入韭菜茎部分翻炒20秒，因为茎比叶难熟，接着转大火，迅速倒入沥干水分的绿豆芽。

4. 大火快速翻炒1分钟左右，看到豆芽稍微变软，沿锅边淋入生抽，继续翻炒均匀让豆芽上色入味。

5. 此时加入韭菜叶部分，快速翻炒30秒，韭菜叶很容易熟，不要炒太久。

6. 调入适量盐和半勺香醋，醋要沿锅边淋入，这样香味更浓，快速翻炒均匀后即可关火。

7. 装盘上桌，这道菜要趁热吃，豆芽脆嫩、韭菜鲜香，绝对是下饭又低卡的好选择。

六、香椿炒鸡蛋

所需食材：香椿芽150克、鸡蛋4个、食盐适量、食用油适量

做法步骤：

1. 香椿芽洗净，切去底部较老的茎部，只保留嫩叶和嫩芽部分。

2. 烧一锅开水，放入香椿芽焯烫1分钟，颜色由红变绿后立即捞出，过凉水后沥干水分。

3. 将焯好的香椿芽切成细末，尽量切得碎一些，方便和蛋液充分融合。

4. 鸡蛋打入大碗中，加入适量盐，用筷子充分搅散至蛋液表面起细密泡沫。

5. 把切好的香椿末倒入蛋液中，搅拌均匀，让每一滴蛋液都裹上香椿碎。

6. 热锅倒油，油温六成热时倒入香椿蛋液，待底部微微凝固后用筷子划散。

7. 翻炒至蛋液完全凝固、呈金黄色块状，立即关火出锅，保持嫩滑口感。

七、土豆烧排骨

材料：排骨、土豆、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、食用油。

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入料酒，焯水捞出。

2. 土豆去皮切块。

3. 锅中倒油，放入葱、姜、蒜爆香，加入排骨翻炒至表面微黄。

4. 加入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀上色。

5. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮30 - 40分钟。

6. 放入土豆块，继续炖煮至土豆软烂，加盐调味即可。

八、海带豆腐汤

材料：海带、豆腐、葱、姜、盐、白胡椒粉、香油。

做法：

1. 海带泡发洗净切丝，豆腐切块。

2. 锅中倒油，放入葱、姜爆香，加入海带丝翻炒几下。

3. 加入适量清水，大火烧开后转小火煮10 - 15分钟。

4. 放入豆腐块，继续煮5 - 10分钟。

5. 加盐、白胡椒粉调味，淋上香油，撒上葱花即可。

在这个春季，不妨试试这些养肝美食，让你的肝脏在美味中得到悉心呵护，保持健康活力。