暴降26℃！呼和浩特撤回“夏日体验卡”，气温重回“0字头”！呼市人有些懵：到底要怎样？

来源：市场资讯

（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）

今天夜间至明天白天全市晴间多云

夜间风力增大

平均风力5级左右

气温开始下降

27日最高温度降幅明显

下降6~8℃

呼和浩特市气象台

2026年04月26日16时37分

发布大风蓝色预警信号

4月26日晚间呼和浩特为阴天（图片来源：邢睿婧）

预计4月26日20时-27日20时，我区呼伦贝尔市西南部、兴安盟大部、通辽市北部、赤峰市西北部和东北部部分地区、锡林郭勒盟大部、乌兰察布市南部、呼和浩特市大部、包头市南部、鄂尔多斯市东部地区森林草原及贺兰山、黑河流域林区火险气象等级较高，其中大青山中段森林草原火险气象等级高，可燃物易燃烧、易蔓延，需重点关注。目前进入春季防火关键期，气温回升快、风速较大，建议相关部门严格管控野外用火，预防人为火灾发生，同时加强防范境外火灾引发的入境火。

未来三天天气预报

26日20时至27日20时

我区西部偏西、中东部大部地区多云，有小雨、雨夹雪或小雪，其中，锡林郭勒盟南部、赤峰市西北部有中雨或雨夹雪；中西部大部地区5、6级局地9级西北风，部分地区伴有沙尘天气；中西部大部、东南部偏西地区气温下降4到8度，局地气温下降8度以上。

27日20时至28日20时

我区西部偏西、中部大部、东南部偏西地区多云，有分散性小雨或雨夹雪；西部偏西、中部偏东和东部偏南地区4、5级局地7级西北风或偏东风。

28日20时至29日20时

阿拉善盟东南部多云，有小雨；我区西部偏西、中部偏东及东部偏西地区4、5级短时7级东南风或偏西风。

应对冷热交替的小妙招

1.穿衣讲究“洋葱式”：遵循“洋葱式穿衣法”，内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。这样可以根据温度的变化，方便地增减衣物，避免着凉或过热。比如，早上出门时温度较低，就多穿几件，到了中午气温升高，就可以脱掉外层的外套。

2.饮食均衡“强免疫”：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道。可以适当吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实等。

3.适量运动“提活力”：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持运动3—5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的适应能力。但要注意避免在气温过低或过高时进行剧烈运动，运动后也要及时补充水分。

4.室内环境“巧调节”：保持室内空气流通，定期开窗通风，降低室内细菌和病毒的浓度。同时，要注意调节室内的温度和湿度，可以使用空调、加湿器等设备，将室内温度保持在22—26℃，湿度保持在40%—60%。

5.充足睡眠“养精神”：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7—8小时，儿童和青少年需要更多。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，有助于应对冷热交替的天气。

在冷热交替的季节，大家一定要多关注自己和家人的身体健康，做好预防措施。如果出现身体不适，要及时就医，不要拖延。